Preparação para o Duatlo de Grândola

Após o Duatlo das Lezirias retomamos o treino conjunto no passado Sábado. Tivemos duas ausências, o Filipe que deu uma escapadela até ao Algarve com os pais e a Mariana que tenta recuperar da sua lesão.
Dividimos a sessão de bicicleta em dois grupos, a Grazielly e a Beatriz foram comigo e o Miguel, Inês e Madalena foram com o Jacinto. Fizemos uma volta curta de 30 min mas com alguma dificuldade técnica para a Grazielly. No entanto ela safou-se bem.
Depois fomos para a pista da UA e aí aproveitamos para fazer um pouco de técnica de barreiras+salto em comprimento e salto em altura. Continuo com esperança de os levar a fazer provas de atletismo de pista esta época.
Para a semana teremos que voltar a focar um pouco mais no duatlo de Grândola.
Até logo

800m na pista coberta

Após o regresso do Duatlo Jovem das Lezírias fiz os preparativos para rumar a norte até Espinho no Domingo de manhã. Esperavam-me 800 m na pista coberta, campeonato de Veteranos em pista coberta.

Tenho saudades das competições em pista e esta pareceu-me uma boa oportunidade para comparecer. O tipo de treino que tenho feito não são adequados a esta prova, mas não virei a cara a ela.

Na 6ª-feira fui comprar os bicos (35 cent. cada um, um roubo!) para o tartan e estive a substituir pelos que tinha usado no cross de Vagos de há 2 anos. As minhas adidas "fósseis" (têm cerca de 24 anos) ficaram com o aspecto da foto.

A minha expectativa era fazer à volta de 2'15'', no entanto devo ter feito 2'17''. O ácido lactico é o grande inimigo para quem faz 800m, no final da 2ª volta (a pista tem 200m) já estava todo "contaminado". Tentar manter o ritmo não é fácil... mas é de facto uma prova louca que aconselho a todos experimentar.

Tinha esperança de ir na mesma série que o meu amigo Luis Pinhal mas isso não aconteceu.

No verão vou estar atento para participar no campeonato (dos menos novos) de verão em pista ao ar livre.

Duatlo das Lezírias

No passado Sábado arrumamos as trouxas e rumámos a sul. Destino, Vila Franca de Xira. Missão, participação na 1ª competição de Duatlo Jovem. Na bagagem levávamos 5 jovens, dos quais 4 iriam fazer a sua estreia. O que ia nas suas almas?

Às 10h02 já o Jacinto estava à minha espera no local de encontro à saída de Ílhavo. Às 11h paramos para almoçar (que estranho, almoçar tão cedo?! Não se esqueçam que as provas tinham início às 14h30...digestão).

Às 12h00 voltamos à estrada e às 13h e pico já lá estavamos. O circo estava montado, muito gente à nossa espera :-))

O dia estava excelente, muito soalheiro, a temperatura a rondar os 20º e praticamente sem vento (a zona normalmente é propício ao vento).

As provas combinadas, duatlo/triatlo, têm sempre uma logistica complicada por causa da geringonça de duas rodas. E com míudos à mistura ainda pior. É necessário explicar/reconhecer o percurso com eles, fazer o check-in, instalar a bike de forma a que seja fácil fazer a transição, acalmar os nervos, o chichi de última hora, dar a volta à angustia dos putos tipo "eu não estou preparado para isto", ...

Sem dúvida que é um desafio grande e estimulante. A ambiente dos treinos é bem diferente e menos exigente para nós e para eles.

Mas vamos lá às provas.

Benjamins fem.

Participaram a Inês e a Grazielly. Penso que correu bem, a Grazielly acabou em 5º lugar com o capacete na cabeça, quando se lembrou dele já não valia a pena voltar atrás. Foi uma boa estreia. A Inês terminou em 11º, no retorno do percurso da bike caiu mas lá se levantou e para a frente é caminho.

Benjamins masc.

O Miguel esteve sempre animado, pena que tenha feito o segmento de ciclismo numa mudança muito baixa. Terminou em 22º e concerteza que foi uma experiência positiva para ele.

Infantis fem.

A Madalena fez também a sua estreia, e logo no início ia muito descontraída e com cara alegre (eu até achei alegre demais). No entanto desistiu logo a seguir, sem que tenha chegado ao parque de transição. Vamos ver o que o futuro nos (lhe) reserva.

Juvenis masc.

O Filipe esteve a tarde toda à espera da sua prova (foi a última, já o sol estava baixo), concerteza que estava com grande expectativa. O primeiro segmento foi feito com grande cautela, no ciclismo passou por muita gente, o terceiro passou mais uns quantos (foi de trás para a frente). Concluiu em 22º. Ficou muito satisfeito com a experiência e concerteza que agora está mais confiante para fazer o primeiro segmento mais rápido para amealhar mais umas posições (não te esqueças da sessão de corrida na 2ª à tarde). Temos duatleta!

Quando os mais novos concluíram as suas exigentes provas ainda estavam capazes de realizar outra não menos exigente fisicamente, ora vejam no vídeo o que é? parece fácil mas garanto-vos que não é, e tive que ser eu o juiz da prova e mandá-los parar!

Balanço final, foi muito positivo. Os miúdos divertiram-se e concerteza que não se vão esquecer deste dia. Isto é o mais importante, não são as classificações, no entanto eles têm sempre as suas expectativas, os seus rivais, as suas metas. Para mim apenas quero que eles evoluam (ao ritmo de cada um) com o nosso trabalho semanal.

Bem hajam!

Último treino antes da primeira prova de Duatlo

No próximo dia 14 vamos ter a estreia do grupo de jovens atletas que irão constituir a secção de triatlo do Beira Mar. A expectativa é grande...

À parte disso, São Pedro não se esqueceu de nós e brindou-nos a passada manhã de Sábado com um Sol radioso.

O Encontro decorreu como de costume, às 10h e pico no parque de estacionamento da piscina do BM. Continuamos sem novos candidatos para se juntar ao grupo... ainda nos resta alguma esperança.

Separamo-nos em dois grupos, o Jacinto foi com os mais velhos, eu fui com os mais novos. Fui para o meu local predilecto (tenho que variar este local predilecto com o campus universitário...), o parque do bairro dos "comboios amarelos". A Grazielly estava a estrear a sua bike nova, o Miguel deu uma pequena queda numa zona muito escorregadia (até eu ia caindo lá). Também já percebi que eles gostam muito de lá ir. Até já têm um pequeno monte com relva que eles gostam de subir e depois descê-lo. Já começam a ficar com o espírito do BTT...

Regresso ao parque para a sessão de corrida. Fizemos o habitual, pouca corrida contínua (com algumas distrações pelo meio, caso contrário "é uma ganda seca"), saltamos à corda, alongamentos, técnica de corrida e uns sprints (para exercitar a velocidade pura).

Como estamos a entrar no período competitivo, fizemos um pequeno Duatlo para eles não estranharem a transição e para estimular o espírito competitivo.

Até às Lezírias...

Ílhavo-Aveiro-Ílhavo com os miúdos

Hoje acordei e sem planear decidi aceder ao desejo da Inês, ir de bike para Aveiro.

O dia estava soalheira, coisa rara nos dias que correm. Pensei, é mesmo hoje! Liguei ao Jacinto a confirmar a sua aprovação e lá fomos.
Fui buscar a Grazielly e encontrei-me na capela da Coutada com a "turma" da barquinha.
Aí fizemos a separação em dois grupos, um com o mais velho Filipe (já é juvenil no Triatlo, iniciado no atletismo) e o outros com os mais novos.
O Filipe teve que dar ao pedal, o ritmo esteve mais elevado que o costume. Penso que isso também motiva um pouco mais.
Quando nos reunimos de novo, no parque de Aveiro para a sessão da corrida, as pernas já empenavam um pouco. Com o decorrer da corrida (a um ritmo lento) as pernas já davam conta da sua existência.

Fizemos uns saltos, técnica de corrida e umas corridas de vai-vém. O Filipe é muito explosivo (isso é bom, a resistência virá mais tarde). Não me deu hipóteses, eu também estava empenado.

A Beatriz tem faltado aos treinos, tem participado em competições de natação pelo seu clube (CAPGE). No passado fim de semana foi a Viseu e este fim de semana está a participar na Gafanha da Nazaré.Sem dúvida que é uma jovem nadadora talentosa e com grande paixão pela natação.Cá te espero para o próximo Sábado.
A Mariana tinha regressado no Sábado anterior (dia 24) mas sem correr, apenas pedalou. Notou-se que a falta treino faz toda a diferença. Mas esteve sempre com espirito positivo no Up & Down do nosso percurso. Esta semana voltou a sentir dores no pé lesionado e não foi treinar.
Votos de boa recuperação.

Participação no GP "os Ílhavos"

No dia 25 já tinhamos planeado repetir a presença no GP "os Ílhavos". Já lá tinhamos estado o ano passado.

Este ano já sabiamos que tinhamos a ausência da Beatriz, em competição de natação, e a Mariana, a recuperar duma teimosa lesão no pé.
No Sábado ainda fomos fazer um treininho ligeiro de bike+run em Aveiro. Temos que aproveitar todas as oportunidades..."parar é morrer".

No Sábado à noite chuvia e ventava muito. Pensava que de manhã não iria haver condições para a participação dos "catraios".
São Pedro "escutou-me". O tempo melhorou de manhã, mas estava frio e vento.
Nestas idades, 7-13 anos, o que importa é a participação. Não importa o lugar/classificação. Penso que todos gostaram, inclusivé os pais.
Participantes: Miguel, Inês e Grazielly (Benjamim A), Filipe (Iniciado).
O Filipe foi quem mais notou a diferença de andamentos dos restantes dado que teve que correr 2400m com particantes exclusivos de atletismo de meio-fundo. Infelizmente existem muitos (a maioria) treinadores de jovens cujo o seu método é copiar (em formato mais reduzido) o treino dos séniores. Assim os miúdos até andam muito, mas fazem uma especialização precoce no meio-fundo e quase todos eles anos mais tarde desaparecem da modalidade porque não evoluem e desmotivam.

Em paralelo à actividade dos mais novos, tenho treinado com um grupo de "maduros". Também participamos na "festa". Eu pessoalmente gostei muito (o espírito de equipa foi excelente), já é a minha 3ª participação na competição da minha terra. Para o ano há mais.

Reencontrei o meu amigo Luis Pinhal, já não o via há algum tempo. Continua excelente, parece o vinho do Porto. Votos duma óptima recuperação do braço.

Mês de Janeiro repleto de chuva/frio e algum sol

O Ano prossegue com as nossas sessões semanais de Sábado de manhã às 10h00, ponto de encontro no parque de estacionamento do Beira-Mar.

Continuo com a esperança de podermos utilizar a pista sintética da UA, mas a coisa não está fácil. Lá sempre podiamos fazer treinos de atletismo mais técnico (salto em altura, comprimento e barreiras). Os edificios da UA têm sido o nosso abrigo quando chove, o edificío do Concelho pedagógico é um bom exemplo disso.

Entretanto fizemos no passado dia 10 uma sessão a terminar com dois pequenos duatlos, deu para que todos tivessem a 1ª sensação do que é correr+pedalar+correr.

A Grazielly safou-se muito bem, consegue transformar as dificuldades em oportunidades. Gostei muito da sua estreia oficiosa.

No dia 10 após a nossa pedalada fomos para o parque da cidade e fizemos uma pequena sessão de barreiras improvisadas pelo Jacinto. Sem dúvida que as barreiras são um desafio para todos. Uns têm receio de as transpôr, abrandam muito na sua passagem. Quando se chega de novo ao solo a corrida fica desequilibrada, novo desafio. No entanto acho que é uma das disciplinas do atletismo que se deve trabalhar com os jovens desde cedo, com a altura da barreira adaptada à idade do praticante.

Entratanto comecei a explorar novos percursos para as pedaladas com os mais novos, o bairro social ("comboios amarelos") junto ao parque da cidade tem no seu interior um percurso excelente para o ciclismo dos miúdos. Subidas/descidas/cotovelos/rotundas. Já repeti a dose na passada semana e é para regressar. Tenho que trazer uma foto de lá.

No dia 25 participamos no GP "os Ílhavos", já falamos dele...