Depois da tormenta que foram as sessões chovosas veio a bonança. Tenho aproveitado o melhor que posso as minhas férias para realizar sessões de treino na pista sintética da Universidade de Aveiro.
Na primeira sessão fizemos barreiras, multi-saltos de força rápida e salto em altura. Sem dúvida que na pista as condições são melhores face a outros locais. A corrida de barreiras foi bem assimilada pelo Filipe e pela Beatriz.
Na 2ª sessão realizamos um treino de resistência em que o Filipe e a Beatriz corresponderam muito bem, 4x 1000m c/ 3' de repouso. Expliquei-lhes que o mais importante era manterem um ritmo moderado de forma a concluirem as quatro repetições. Isso foi feito e o que no início parecia muito doloroso até se tornou "agradável". A seguir fomos fazer uma rápida sessão de natação na piscina do BM, mas muito rápida porque o tempo era pouco.
Na 3ª sessão fizemos salto em comprimento, partidas de blocos e salto em altura de novo.
No salto altura estamos a fazê-lo com a técnica de Dick Fosbury, que data de 1968 JO do México.
http://www.youtube.com/watch?v=Id4W6VA0uLc
http://pequim2008-visao.blogspot.com/2008/02/memria-viva-fosbury.html
Ora vejam lá o Filipe "Fosbury" a saltar 1,30, "ganda pinta"
quinta-feira, 25 de dezembro de 2008
Seminário de Atletismo Jovem
Mais uma boa iniciativa da FPA, Federação Portuguesa de Atletismo. Sem dúvida que a aposta é grande na divulgação e promoção de boas práticas no treino de atletismo para jovens. Quem pensava que a FPA não apostava na evolução do atletismo jovem como a base da evolução global da modalidade estava bem enganada. Eu era um deles! No entanto temos que reconhecer que o nível técnico, médio, da classe de treinadores não é a melhor. Felizmente que vamos tendo alguns oásis no meio do deserto, o Nélson Évora é um exemplo disso.
A FPA organiza anualmente este seminário, já vai na terceira edição. Estão presentes todas as associações do país bem como os melhores técnicos nacionais. Convido a todos os que se interessam pelo atletismo, e em particular com o treino de jovens a participarem em próximas edições. O nível das intervenções é muito bom, apenas tenho pena não ter estado presente no Sábado de manhã (estive no treino com os jovens do Beira Mar). Na parte da tarde a intervenção que me mais impressionou foi a do Vice-Presidente Prof. Jorge Vieira, "Reinventar o Atletismo Juvenil". De facto não há nada a reinventar, apenas colocar em prática tudo o que todos nós sabemos como deve ser o atletismo Jovem.
No Domingo houve duas sessões práticas no expo parque de Pombal, onde se encontra montada a pista coberta utilizada no Mundial de Lisboa.
Uma sessão de treino de força (prof. João Abrantes) e outra de velocidade e barreiras (prof. João Ribeiro). Foram muito interessantes e de facto tudo aquilo que ali foi dito pode e deve ser aplicado a jovens de qualquer sector do atletismo (ia mais longe e diria que para o desporto em geral). Coloquei um pequeno vídeo da 1ª sessão.
Aguardo pelo seminário do próximo ano...
A FPA organiza anualmente este seminário, já vai na terceira edição. Estão presentes todas as associações do país bem como os melhores técnicos nacionais. Convido a todos os que se interessam pelo atletismo, e em particular com o treino de jovens a participarem em próximas edições. O nível das intervenções é muito bom, apenas tenho pena não ter estado presente no Sábado de manhã (estive no treino com os jovens do Beira Mar). Na parte da tarde a intervenção que me mais impressionou foi a do Vice-Presidente Prof. Jorge Vieira, "Reinventar o Atletismo Juvenil". De facto não há nada a reinventar, apenas colocar em prática tudo o que todos nós sabemos como deve ser o atletismo Jovem.
No Domingo houve duas sessões práticas no expo parque de Pombal, onde se encontra montada a pista coberta utilizada no Mundial de Lisboa.
Uma sessão de treino de força (prof. João Abrantes) e outra de velocidade e barreiras (prof. João Ribeiro). Foram muito interessantes e de facto tudo aquilo que ali foi dito pode e deve ser aplicado a jovens de qualquer sector do atletismo (ia mais longe e diria que para o desporto em geral). Coloquei um pequeno vídeo da 1ª sessão.
Aguardo pelo seminário do próximo ano...
quinta-feira, 11 de dezembro de 2008
Aula nº. 1 da escola de triatlo do Beira-Mar
A coisa aconteceu no passado Sábado às 10h02.
No dia anterior o meu pai fez 70 anitos (parabéns!).
Chegados ao complexo de piscinas do Beira Mar (é mesmo um complexo, tem uma piscina olimpica ao ar livre para as gaivotas da zona treinarem, uma piscina coberta de 25 m e um pequeno tanque de aprendizagem) estivemos a organizar os alunos para as medidas e pesagens.
Depois seguiram as fotos da praxe, com a bandeira do BM como "pano de fundo". Apareceram 8 jovens, mas apenas 1, o Rui Miguel, é rookie dos nossos treinos, faz parte da secção de natação do BM. Espero que entretanto apareçam mais.
Pegamos nas bikes (o João Oliveira "cortou-se e nã vê-o cagente", estás perdoado) e fomos dar umas voltas pela Universidade de Aveiro, lá temos muito espaço e podemos concretizar diferentes circuitos. A explorar...
O tempo é que não esteve do nosso lado, no entanto não podemos esquecer que é "fruta da época". Melhores dias virão.
Na sessão de corrida ainda fizemos um teste de 40 m e salto horizontal a pés juntos. No final da época repetimos a dose para ver a evolução dos catraios.
A logistica começa a ficar complicada, dado que temos que ir com as bikes+material no carro de Ílhavo para Aveiro. Mas o ínicio é sempre "ferrugento", espero que a coisa melhore.
Apareçam na aula nº. 2 (o capacete é obrigatório), com a baixa da Beatriz que vai participar em provas de Natação em Tomar este fds.
Curso de treinador de triatlo nível II terminou
No passado fim de semana 29-30/Nov chegou ao fim o "sonho". Quando digo "sonho" quero dizer que estava com grandes, e boas, expectativas quanto a este curso. No entanto a coisa não foi como eu esperava, esperava mais e melhor. Tinha a expectativa de que o curso estivesse melhor estruturado e que os temas fossem mais explorados, concisos e objectivos. Sinto que existem muitos jovens técnicos que estão "sedentos" de mais formação e informação (e conscientes desse facto, coisa que muitas vezes não se vê noutras modalidades em que não há humildade de reconhecer que é necessária a reciclagem) e este curso não vem de encontro dessas expectativas. Vamos em frente, nem tudo foi mau.
Conheci boa gente que concerteza vou reencontrar proximamente.
O formador que me impressionou mais foi o prof. Fonseca e Costa. Tem muitas histórias para contar e vários ensinamentos práticos que nos transmitiu na área do atletismo.
O seleccionador nacional de Triatlo, António Jordan também teve uma intervenção muito forte. Sensibilizou-nos acerca de vários aspectos do treino e da competição do segmento da natação.
O Miguel Casimiro é um "ás" da nutrição. É licenciado e profissional dessa área e ainda por cima foi triatleta de alto rendimento. É um "cocktail" que resulta bem. De facto a nutrição é de não descurar no processo desportivo.
Vou continuar a apostar na formação, este fim de semana vou a Pombal a um seminário de atletismo para jovens. Depois darei notícias...
Conheci boa gente que concerteza vou reencontrar proximamente.
O formador que me impressionou mais foi o prof. Fonseca e Costa. Tem muitas histórias para contar e vários ensinamentos práticos que nos transmitiu na área do atletismo.
O seleccionador nacional de Triatlo, António Jordan também teve uma intervenção muito forte. Sensibilizou-nos acerca de vários aspectos do treino e da competição do segmento da natação.
O Miguel Casimiro é um "ás" da nutrição. É licenciado e profissional dessa área e ainda por cima foi triatleta de alto rendimento. É um "cocktail" que resulta bem. De facto a nutrição é de não descurar no processo desportivo.
Vou continuar a apostar na formação, este fim de semana vou a Pombal a um seminário de atletismo para jovens. Depois darei notícias...
segunda-feira, 24 de novembro de 2008
Escola de Triatlo do Beira-Mar
É uma surpresa para alguns. A cidade de Aveiro vai ter uma escola de triatlo!
O Beira Mar é um clube que já teve tradição do atletismo (do qual fiz parte alguns anos atrás), tem uma secção de natação mas desconheço que tenha tido alguma ligação ao ciclismo.
A apresentação da escola decorreu nas instalações das piscina do BM no dia 13. A ideia da escola já andava na cabeça do Jacinto e na minha. Desde que começamos a treinar com os nossos filhos em Setembro do ano passado que a coisa tem evoluído e sabiamos que teriamos que federar os "pequenos" para a próxima época. Ainda colocámos em hipótese fazê-lo como individuais, no entanto o João Oliveira, amigo do Jacinto há bastantes anos, lançou o repto para a criação da escola no BM. O João tem estado envolvido na organização do Triatlo de Aveiro, que já teve duas edições e espero que a cidade com esta nova escola abrace a organização da terceira edição. Bem hajas João.
Falamos com o técnico responsável pela secção de natação, Pedro Oliveira, que nos "escancarou" as portas para receber-nos no seio (seus marotos...) da sua família aquática. Obrigado Pedro, não te vais arrepender...
Agora faltam os "catraios" em número suficiente para a coisa se formalizar na federação. A "ber bamos" como diz o cego.
Os treinos decorrem na piscina do Beira-Mar de 2ª a 6ª-feira (18h00-19h30) e Sábado (10h00). As sessões de ciclismo+corrida são no Sábado às 10h00, encontro nas piscinas do BM. Na 4ª-feira às 18h00 temos uma sessão de corrida.
Aparece!
domingo, 23 de novembro de 2008
Hoje já fizemos número
No passado dia 8, Sábado às 10h00 arrancamos da rotunda da N109.Lá estava a Graziela e o pai à nossa espera. Tiramos a foto da praxe e arrancamos "ferros" em direcção à mata da Vista Alegre. A Beatriz e a Mariana dormiram cá em casa para facilitar a logistica do treino. Isto de treinar bike e corrida tem muito que se lhe diga.
Chegados à mata estivemos a ensaiar umas descidas. A Inês estava um pouco receosa, porquê? Pois é, ainda não vos tinha contado, a Inês tem uma bike nova. Deu o "salto" duma roda 20 para uma 26, mas com um quadro 14''.Tenho a certeza que se vai habituar rapidamente. A Graziela também estava no início um pouco receosa mas depois lá fez os percursos na boa. Acho que temos uma equipa feminina catita, só espero que gostem e fiquem a treinar triatlo mais uns 60 anos!
Saimos dali e fomos para o largo correr um pouco. A Beatriz fez comigo 20' em Z2, e o restante do grupo fez 5-7' Depois fizemos umas brincadeiras com as cordas (estivemos todos a saltar à corda, velhos tempos), técnica de corrida, uns sprints e umas estafetas de duas equipas. A coisa esteve bem equilibrada, penso que nem o foto-finish decidia a coisa. Para a semana temos que repetir.
O Hugo apareceu mesmo no finalzinho, nem veio a tempo da nossa "merenda", isto de pedelar correr e saltar dá cá uma larica... Mas ainda foi connosco dar a "volta ao mundo", é um pequeno percurso com uma pequena subida e descida que fazemos a caminho de casa. Só faltou o técnico Jacinto, participava no último fim de semana do curso de treinador de nível I. 
Formação de triatlo
A época de defeso ainda não terminou ao nível da formação.
No passado dia 31/10 iniciei o curso de treinador de triatlo nível II na federação de triatlo.
A expectativa era grande, tinha frequentado o curso nível I em 2004. Entretanto em 2006-2007 tive a experiência de trabalhar com o Hugo Ventura, às tantas comecei a sentir que precisava de saber mais sobre o treino da modalidade. Em 2006 houve o curso mas eu não estava por cá, nesse altura andava entre Ílhavo e São Paulo, mas quando soube que existia o curso este ano não hesitei. Inscrevi-me e estava em contagem "decrescente" à espera do dia. Ia ouvir os treinadores do Vanessa e do Bruno Pais, ia "beber" os seus ensinamentos. Os tais que treinam a que já foi campeã do mundo e actual vice-campeã olimpica.
Estas acções de formação têm várias vertentes, reencontramos alguns colegas que participaram comigo em 2004 o nível I e trocamos experiências com outros treinadores de triatlo, seja de jovens triatletas seja de séniores. Reencontrei o Rui Dolores e o Rodolfo. O Rui continua a ser apenas atleta, e dos bons, este ano foi 3º Sub-23 no campeonato nacional. O Rodolfo era treinador de natação do Belenenses, agora é o técnico da escola de triatlo do clube Olimpico de Oeiras. Felizmente temos muito sangue novo no triatlo, estou certo que o Rodolfo irá descobrir/formar muitos bons triatletas e o Rui irá ainda amealhar bons resultados.
As aulas desenrolam-se entre sexta-feira a partir das 20h00 e o início da tarde de Domingo. Levei o equipamento para correr um pouco, foi bem pensado. No Domingo de manhã fui com os meus colegas de quarto (ficamos alojados no CAR-Centro de Alto Rendimento no Jamor), o Rui Dolores e o Ricardo Paixão. Fizemos 40/50 min antes da nossa aula das 9h00. Eles têm um ritmo nas pernas bem diferente do meu, para melhor. Para a semana estarei melhor! Foi uma oportunidade para revisitar a pista de tartan do estádio nacional, onde participei no campeonato nacional de Juvenis em 1985!
No passado dia 31/10 iniciei o curso de treinador de triatlo nível II na federação de triatlo.
A expectativa era grande, tinha frequentado o curso nível I em 2004. Entretanto em 2006-2007 tive a experiência de trabalhar com o Hugo Ventura, às tantas comecei a sentir que precisava de saber mais sobre o treino da modalidade. Em 2006 houve o curso mas eu não estava por cá, nesse altura andava entre Ílhavo e São Paulo, mas quando soube que existia o curso este ano não hesitei. Inscrevi-me e estava em contagem "decrescente" à espera do dia. Ia ouvir os treinadores do Vanessa e do Bruno Pais, ia "beber" os seus ensinamentos. Os tais que treinam a que já foi campeã do mundo e actual vice-campeã olimpica.
Estas acções de formação têm várias vertentes, reencontramos alguns colegas que participaram comigo em 2004 o nível I e trocamos experiências com outros treinadores de triatlo, seja de jovens triatletas seja de séniores. Reencontrei o Rui Dolores e o Rodolfo. O Rui continua a ser apenas atleta, e dos bons, este ano foi 3º Sub-23 no campeonato nacional. O Rodolfo era treinador de natação do Belenenses, agora é o técnico da escola de triatlo do clube Olimpico de Oeiras. Felizmente temos muito sangue novo no triatlo, estou certo que o Rodolfo irá descobrir/formar muitos bons triatletas e o Rui irá ainda amealhar bons resultados.
As aulas desenrolam-se entre sexta-feira a partir das 20h00 e o início da tarde de Domingo. Levei o equipamento para correr um pouco, foi bem pensado. No Domingo de manhã fui com os meus colegas de quarto (ficamos alojados no CAR-Centro de Alto Rendimento no Jamor), o Rui Dolores e o Ricardo Paixão. Fizemos 40/50 min antes da nossa aula das 9h00. Eles têm um ritmo nas pernas bem diferente do meu, para melhor. Para a semana estarei melhor! Foi uma oportunidade para revisitar a pista de tartan do estádio nacional, onde participei no campeonato nacional de Juvenis em 1985!
quarta-feira, 5 de novembro de 2008
A caminho de Vagos
No passado dia 27 de Setembro fui com a Mariana e com a Beatriz para mais um treino. Aproveitei o facto de ter apenas duas atletas para dar uma volta maior de bike antes do habitual treino de corrida no largo da Vista Alegre.
Saimos de Ílhavo em direcção à ponte da água fria e cortamos à esquerda para fugir do alfalto da N109. A partir daí as coisas começaram a complicar para as duas triatletas, as subidas que foram aparecendo iam pesando nas pernas e houve uma delas que foi feita a pé, outra mais à frente surpreenderam-me e fizeram-na sem apear. Gandas valentes, foi a estreia na alta roda do BTT :-))
Quando chegamos a Vagos paramos para o repasto duma barra da decathlon.
Ainda tinhamos que regressar e enfrentar a subida do Intermarché na N109 antes da sessão de corrida. Tudo correu pelo melhor, apesar da grande preguicite da Beatriz para correr.
Formação? sim obrigado
Nesta altura de "defeso" ou de transicção entre duas épocas, aproveito para participar em acções de formação ligadas ao treino. A teoria do "sei que nada sei" é correcta, temos a aprender uns com os outros, mais ainda com os "gurus".
O périplo teve início a 13 e 14 de Setembro, participei numa Clinic de natação para master organizada pela federação de Natação em São João do Estoril. Este gajo anda a enganar-nos, diz no blog que se dedica ao treino de jovens e foi a uma clinic de masters!
Pois é... mas o formador era um americano com bastante experiência para partilhar connosco, Rick Powers. Foi bastante cativante, conciliou a componente teórica com a prática (todos na água a aprender drills/educativos dos 4 estilos). Confirmo que, em Portugal, em termos de natação ainda temos que evoluir e aprender com quem sabe.
A 3 e 4 de Outubro participei numa acção de formação, organizada pela associação de atletismo de Aveiro, sobre o treino do Meio fundo, cujo o formador foi o Prof. Pedro Rocha. Foi teórica mas bastante formativa.
A 18 de Outubro participei numa acção de formação prática na pista de atletismo da universidade de Aveiro. O tema era "o treino de velocidade", leccionada pelo Prof. José Santos. O José Santos é um técnico com uma vasta experiência de treino de vários atletas no sector da velocidade, barreiras e saltos. Ele esteve ligado aos bons velhos tempos (nomeadamente anos 80 e iníco dos 90) de sucesso da secção de atletismo do Beira-Mar. Neste momento é técnico nacional da área da velocidade e estafetas da Federação Portuguesa de Atletismo.
Foi à procura de umas dicas novas para o treino dos meus pupilos. Excedeu as minhas expectativas, foi bastante proveitoso. Abriu o livro, não tem nada a esconder. Obrigado Zé!
O périplo teve início a 13 e 14 de Setembro, participei numa Clinic de natação para master organizada pela federação de Natação em São João do Estoril. Este gajo anda a enganar-nos, diz no blog que se dedica ao treino de jovens e foi a uma clinic de masters!
Pois é... mas o formador era um americano com bastante experiência para partilhar connosco, Rick Powers. Foi bastante cativante, conciliou a componente teórica com a prática (todos na água a aprender drills/educativos dos 4 estilos). Confirmo que, em Portugal, em termos de natação ainda temos que evoluir e aprender com quem sabe.
A 3 e 4 de Outubro participei numa acção de formação, organizada pela associação de atletismo de Aveiro, sobre o treino do Meio fundo, cujo o formador foi o Prof. Pedro Rocha. Foi teórica mas bastante formativa.
A 18 de Outubro participei numa acção de formação prática na pista de atletismo da universidade de Aveiro. O tema era "o treino de velocidade", leccionada pelo Prof. José Santos. O José Santos é um técnico com uma vasta experiência de treino de vários atletas no sector da velocidade, barreiras e saltos. Ele esteve ligado aos bons velhos tempos (nomeadamente anos 80 e iníco dos 90) de sucesso da secção de atletismo do Beira-Mar. Neste momento é técnico nacional da área da velocidade e estafetas da Federação Portuguesa de Atletismo.
Foi à procura de umas dicas novas para o treino dos meus pupilos. Excedeu as minhas expectativas, foi bastante proveitoso. Abriu o livro, não tem nada a esconder. Obrigado Zé!
domingo, 26 de outubro de 2008
Corrida da Rádio Terra Nova
Estava um dia soalheiro, muito convidativo para as actividades ao ar livre.
Estou a dedilhar no teclado para escrever sobre o GP da rádio Terra Nova. Este ano a organização teve a boa ideia de "chamar" os alunos do 1º ciclo das escolas do concelho. A adesão foi boa, já ontem quando fui levantar os dorsais verifiquei que iriam estar muitos kids. A aposta na juventude é a mais acertada. Atrás deles são arrastados os pais e familiares que passam a estar mais perto do desporto e longe do sofá junto à televisão. Espero que para o ano a iniciativa seja reforçada.
Os pupilos da escola de triatlo portaram-se bem. Acima de tudo verifiquei que não fizeram má figura ao lado de vários atletas de clubes de atletismo.
A Mariana foi das primeiras logo atrás das federadas do atletismo. A Inês fez uma grande corrida de trás para a frente e terminou logo atrás da Mariana. Após a corrida a emoção é grande, os míudos ficam todos orgolhosos com a sua medalha de participação ao peito (quem é que não gosta?).
Tive também oportunidade de convidar mais dois jovens para participarem (e integrarem a escola) nos nossos treinos semanais de Sábado de manhã (10h). Seriam duas excelentes aquisições, o Gonçalo (o que está na foto de boné) e a Grazieli (a que está à esquerda da Inês).
Hoje apareceram poucos
Este é o meu primeiro post na "reta da meta". Quem veio ao "cheiro" do espumante bem se engana. Aqui só há "suor", mas sem sangue nem lágrimas (excepto as de alegria).
Neste blog proponho-me em registar as minhas actividades de formação de jovens triatletas na região de Ílhavo.
Quem me conhece sabe que não gosto de falhar um treino, não é mania. É uma questão de disciplina.
Assim sendo, lá fomos à nossa "rotina" de Sábado de manhã, bike+run.
Hoje tivemos a ausência das manas Silva, a Mariana e a Beatriz (que te corra tudo bem nas competições de natação em Castro Daire).
Mas em compensação apareceu o Hugo Ventura.
Bem sei que foi um "passeio" para ele, mas ele deve aproveitar estes momentos de transição entre duas épocas (repouso activo). Aparece quando quiseres, é um privilégio ter-te por cá.
Hoje levei uma novidade, cordas para saltar como na escolinha. É bom para treinar a força rápida e a coordenação. Parece fácil mas não o é. Temos que inovar e diversificar para motivar.
Neste blog proponho-me em registar as minhas actividades de formação de jovens triatletas na região de Ílhavo.
Quem me conhece sabe que não gosto de falhar um treino, não é mania. É uma questão de disciplina.
Assim sendo, lá fomos à nossa "rotina" de Sábado de manhã, bike+run.
Hoje tivemos a ausência das manas Silva, a Mariana e a Beatriz (que te corra tudo bem nas competições de natação em Castro Daire).
Mas em compensação apareceu o Hugo Ventura.
Bem sei que foi um "passeio" para ele, mas ele deve aproveitar estes momentos de transição entre duas épocas (repouso activo). Aparece quando quiseres, é um privilégio ter-te por cá.
Hoje levei uma novidade, cordas para saltar como na escolinha. É bom para treinar a força rápida e a coordenação. Parece fácil mas não o é. Temos que inovar e diversificar para motivar.
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