Sessões de treino das férias de Natal

Depois da tormenta que foram as sessões chovosas veio a bonança. Tenho aproveitado o melhor que posso as minhas férias para realizar sessões de treino na pista sintética da Universidade de Aveiro.
Na primeira sessão fizemos barreiras, multi-saltos de força rápida e salto em altura. Sem dúvida que na pista as condições são melhores face a outros locais. A corrida de barreiras foi bem assimilada pelo Filipe e pela Beatriz.
Na 2ª sessão realizamos um treino de resistência em que o Filipe e a Beatriz corresponderam muito bem, 4x 1000m c/ 3' de repouso. Expliquei-lhes que o mais importante era manterem um ritmo moderado de forma a concluirem as quatro repetições. Isso foi feito e o que no início parecia muito doloroso até se tornou "agradável". A seguir fomos fazer uma rápida sessão de natação na piscina do BM, mas muito rápida porque o tempo era pouco.
Na 3ª sessão fizemos salto em comprimento, partidas de blocos e salto em altura de novo.
No salto altura estamos a fazê-lo com a técnica de Dick Fosbury, que data de 1968 JO do México.
http://www.youtube.com/watch?v=Id4W6VA0uLc
http://pequim2008-visao.blogspot.com/2008/02/memria-viva-fosbury.html

Ora vejam lá o Filipe "Fosbury" a saltar 1,30, "ganda pinta"

Seminário de Atletismo Jovem

Mais uma boa iniciativa da FPA, Federação Portuguesa de Atletismo. Sem dúvida que a aposta é grande na divulgação e promoção de boas práticas no treino de atletismo para jovens. Quem pensava que a FPA não apostava na evolução do atletismo jovem como a base da evolução global da modalidade estava bem enganada. Eu era um deles! No entanto temos que reconhecer que o nível técnico, médio, da classe de treinadores não é a melhor. Felizmente que vamos tendo alguns oásis no meio do deserto, o Nélson Évora é um exemplo disso.
A FPA organiza anualmente este seminário, já vai na terceira edição. Estão presentes todas as associações do país bem como os melhores técnicos nacionais. Convido a todos os que se interessam pelo atletismo, e em particular com o treino de jovens a participarem em próximas edições. O nível das intervenções é muito bom, apenas tenho pena não ter estado presente no Sábado de manhã (estive no treino com os jovens do Beira Mar). Na parte da tarde a intervenção que me mais impressionou foi a do Vice-Presidente Prof. Jorge Vieira, "Reinventar o Atletismo Juvenil". De facto não há nada a reinventar, apenas colocar em prática tudo o que todos nós sabemos como deve ser o atletismo Jovem.
No Domingo houve duas sessões práticas no expo parque de Pombal, onde se encontra montada a pista coberta utilizada no Mundial de Lisboa.
Uma sessão de treino de força (prof. João Abrantes) e outra de velocidade e barreiras (prof. João Ribeiro). Foram muito interessantes e de facto tudo aquilo que ali foi dito pode e deve ser aplicado a jovens de qualquer sector do atletismo (ia mais longe e diria que para o desporto em geral). Coloquei um pequeno vídeo da 1ª sessão.
Aguardo pelo seminário do próximo ano...

Aula nº. 1 da escola de triatlo do Beira-Mar

A coisa aconteceu no passado Sábado às 10h02.

No dia anterior o meu pai fez 70 anitos (parabéns!).

Chegados ao complexo de piscinas do Beira Mar (é mesmo um complexo, tem uma piscina olimpica ao ar livre para as gaivotas da zona treinarem, uma piscina coberta de 25 m e um pequeno tanque de aprendizagem) estivemos a organizar os alunos para as medidas e pesagens.

Depois seguiram as fotos da praxe, com a bandeira do BM como "pano de fundo". Apareceram 8 jovens, mas apenas 1, o Rui Miguel, é rookie dos nossos treinos, faz parte da secção de natação do BM. Espero que entretanto apareçam mais.

Pegamos nas bikes (o João Oliveira "cortou-se e nã vê-o cagente", estás perdoado) e fomos dar umas voltas pela Universidade de Aveiro, lá temos muito espaço e podemos concretizar diferentes circuitos. A explorar...

O tempo é que não esteve do nosso lado, no entanto não podemos esquecer que é "fruta da época". Melhores dias virão.

Na sessão de corrida ainda fizemos um teste de 40 m e salto horizontal a pés juntos. No final da época repetimos a dose para ver a evolução dos catraios.

A logistica começa a ficar complicada, dado que temos que ir com as bikes+material no carro de Ílhavo para Aveiro. Mas o ínicio é sempre "ferrugento", espero que a coisa melhore.

Apareçam na aula nº. 2 (o capacete é obrigatório), com a baixa da Beatriz que vai participar em provas de Natação em Tomar este fds.

Curso de treinador de triatlo nível II terminou

No passado fim de semana 29-30/Nov chegou ao fim o "sonho". Quando digo "sonho" quero dizer que estava com grandes, e boas, expectativas quanto a este curso. No entanto a coisa não foi como eu esperava, esperava mais e melhor. Tinha a expectativa de que o curso estivesse melhor estruturado e que os temas fossem mais explorados, concisos e objectivos. Sinto que existem muitos jovens técnicos que estão "sedentos" de mais formação e informação (e conscientes desse facto, coisa que muitas vezes não se vê noutras modalidades em que não há humildade de reconhecer que é necessária a reciclagem) e este curso não vem de encontro dessas expectativas. Vamos em frente, nem tudo foi mau.
Conheci boa gente que concerteza vou reencontrar proximamente.
O formador que me impressionou mais foi o prof. Fonseca e Costa. Tem muitas histórias para contar e vários ensinamentos práticos que nos transmitiu na área do atletismo.
O seleccionador nacional de Triatlo, António Jordan também teve uma intervenção muito forte. Sensibilizou-nos acerca de vários aspectos do treino e da competição do segmento da natação.
O Miguel Casimiro é um "ás" da nutrição. É licenciado e profissional dessa área e ainda por cima foi triatleta de alto rendimento. É um "cocktail" que resulta bem. De facto a nutrição é de não descurar no processo desportivo.

Vou continuar a apostar na formação, este fim de semana vou a Pombal a um seminário de atletismo para jovens. Depois darei notícias...