Último treino antes da primeira prova de Duatlo

No próximo dia 14 vamos ter a estreia do grupo de jovens atletas que irão constituir a secção de triatlo do Beira Mar. A expectativa é grande...

À parte disso, São Pedro não se esqueceu de nós e brindou-nos a passada manhã de Sábado com um Sol radioso.

O Encontro decorreu como de costume, às 10h e pico no parque de estacionamento da piscina do BM. Continuamos sem novos candidatos para se juntar ao grupo... ainda nos resta alguma esperança.

Separamo-nos em dois grupos, o Jacinto foi com os mais velhos, eu fui com os mais novos. Fui para o meu local predilecto (tenho que variar este local predilecto com o campus universitário...), o parque do bairro dos "comboios amarelos". A Grazielly estava a estrear a sua bike nova, o Miguel deu uma pequena queda numa zona muito escorregadia (até eu ia caindo lá). Também já percebi que eles gostam muito de lá ir. Até já têm um pequeno monte com relva que eles gostam de subir e depois descê-lo. Já começam a ficar com o espírito do BTT...

Regresso ao parque para a sessão de corrida. Fizemos o habitual, pouca corrida contínua (com algumas distrações pelo meio, caso contrário "é uma ganda seca"), saltamos à corda, alongamentos, técnica de corrida e uns sprints (para exercitar a velocidade pura).

Como estamos a entrar no período competitivo, fizemos um pequeno Duatlo para eles não estranharem a transição e para estimular o espírito competitivo.

Até às Lezírias...

Ílhavo-Aveiro-Ílhavo com os miúdos

Hoje acordei e sem planear decidi aceder ao desejo da Inês, ir de bike para Aveiro.

O dia estava soalheira, coisa rara nos dias que correm. Pensei, é mesmo hoje! Liguei ao Jacinto a confirmar a sua aprovação e lá fomos.
Fui buscar a Grazielly e encontrei-me na capela da Coutada com a "turma" da barquinha.
Aí fizemos a separação em dois grupos, um com o mais velho Filipe (já é juvenil no Triatlo, iniciado no atletismo) e o outros com os mais novos.
O Filipe teve que dar ao pedal, o ritmo esteve mais elevado que o costume. Penso que isso também motiva um pouco mais.
Quando nos reunimos de novo, no parque de Aveiro para a sessão da corrida, as pernas já empenavam um pouco. Com o decorrer da corrida (a um ritmo lento) as pernas já davam conta da sua existência.

Fizemos uns saltos, técnica de corrida e umas corridas de vai-vém. O Filipe é muito explosivo (isso é bom, a resistência virá mais tarde). Não me deu hipóteses, eu também estava empenado.

A Beatriz tem faltado aos treinos, tem participado em competições de natação pelo seu clube (CAPGE). No passado fim de semana foi a Viseu e este fim de semana está a participar na Gafanha da Nazaré.Sem dúvida que é uma jovem nadadora talentosa e com grande paixão pela natação.Cá te espero para o próximo Sábado.
A Mariana tinha regressado no Sábado anterior (dia 24) mas sem correr, apenas pedalou. Notou-se que a falta treino faz toda a diferença. Mas esteve sempre com espirito positivo no Up & Down do nosso percurso. Esta semana voltou a sentir dores no pé lesionado e não foi treinar.
Votos de boa recuperação.

Participação no GP "os Ílhavos"

No dia 25 já tinhamos planeado repetir a presença no GP "os Ílhavos". Já lá tinhamos estado o ano passado.

Este ano já sabiamos que tinhamos a ausência da Beatriz, em competição de natação, e a Mariana, a recuperar duma teimosa lesão no pé.
No Sábado ainda fomos fazer um treininho ligeiro de bike+run em Aveiro. Temos que aproveitar todas as oportunidades..."parar é morrer".

No Sábado à noite chuvia e ventava muito. Pensava que de manhã não iria haver condições para a participação dos "catraios".
São Pedro "escutou-me". O tempo melhorou de manhã, mas estava frio e vento.
Nestas idades, 7-13 anos, o que importa é a participação. Não importa o lugar/classificação. Penso que todos gostaram, inclusivé os pais.
Participantes: Miguel, Inês e Grazielly (Benjamim A), Filipe (Iniciado).
O Filipe foi quem mais notou a diferença de andamentos dos restantes dado que teve que correr 2400m com particantes exclusivos de atletismo de meio-fundo. Infelizmente existem muitos (a maioria) treinadores de jovens cujo o seu método é copiar (em formato mais reduzido) o treino dos séniores. Assim os miúdos até andam muito, mas fazem uma especialização precoce no meio-fundo e quase todos eles anos mais tarde desaparecem da modalidade porque não evoluem e desmotivam.

Em paralelo à actividade dos mais novos, tenho treinado com um grupo de "maduros". Também participamos na "festa". Eu pessoalmente gostei muito (o espírito de equipa foi excelente), já é a minha 3ª participação na competição da minha terra. Para o ano há mais.

Reencontrei o meu amigo Luis Pinhal, já não o via há algum tempo. Continua excelente, parece o vinho do Porto. Votos duma óptima recuperação do braço.

Mês de Janeiro repleto de chuva/frio e algum sol

O Ano prossegue com as nossas sessões semanais de Sábado de manhã às 10h00, ponto de encontro no parque de estacionamento do Beira-Mar.

Continuo com a esperança de podermos utilizar a pista sintética da UA, mas a coisa não está fácil. Lá sempre podiamos fazer treinos de atletismo mais técnico (salto em altura, comprimento e barreiras). Os edificios da UA têm sido o nosso abrigo quando chove, o edificío do Concelho pedagógico é um bom exemplo disso.

Entretanto fizemos no passado dia 10 uma sessão a terminar com dois pequenos duatlos, deu para que todos tivessem a 1ª sensação do que é correr+pedalar+correr.

A Grazielly safou-se muito bem, consegue transformar as dificuldades em oportunidades. Gostei muito da sua estreia oficiosa.

No dia 10 após a nossa pedalada fomos para o parque da cidade e fizemos uma pequena sessão de barreiras improvisadas pelo Jacinto. Sem dúvida que as barreiras são um desafio para todos. Uns têm receio de as transpôr, abrandam muito na sua passagem. Quando se chega de novo ao solo a corrida fica desequilibrada, novo desafio. No entanto acho que é uma das disciplinas do atletismo que se deve trabalhar com os jovens desde cedo, com a altura da barreira adaptada à idade do praticante.

Entratanto comecei a explorar novos percursos para as pedaladas com os mais novos, o bairro social ("comboios amarelos") junto ao parque da cidade tem no seu interior um percurso excelente para o ciclismo dos miúdos. Subidas/descidas/cotovelos/rotundas. Já repeti a dose na passada semana e é para regressar. Tenho que trazer uma foto de lá.

No dia 25 participamos no GP "os Ílhavos", já falamos dele...

As férias terminaram...

Pois é, o que é bom não dura sempre.

Estas férias escolares coincidiram com as minhas férias profissionais. Foi uma óptima oportunidade para realizar mais sessões diversificadas com os miúdos. Espero que eles tenham gostado, eu gostei muito.

No Sábado realizamos a última sessão, com a habitual pedalada inicial pelo campus universitário e depois fizemos uma sessão de velocidade na corrida e alguns lançamentos com bola medicinal.

Entretanto foi publicado o calendário da federação de triatlo, acho que houve alterações positivas. Vamos tentar participar em todas as competições do campeonato nacional jovem (excepto a de Machico, fica muito dispendiosa. Talvez para o ano seja possível).

1º treino de 2009

Na 6ª-feira tivemos a companhia do Hugo Ventura, ele esteve de manhã a correr e a nadar connosco.

Fizemos 20 min de aquecimento e depois esteve a fazer um pequeno fartleck com o Filipe (6 voltas ao parque da cidade) enquanto que eu fiz 4 voltas com a Beatriz.

A seguir à "foto de família" fomos para a piscina, o Hugo fez a sua sessão de treino e o Filipe, eu e a Beatriz fizemos outra. Mas no fim deu para perceber com a ajuda do Hugo o que é "andar na onda".

A piscina do Beira-Mar é muito agradável, tem muita luz natural e a temperatura da água é muito boa para treinar. Fiquei com saudades, dado que costumo nadar em Ílhavo.

Um bom ano para ti Hugo!

O regresso da Mariana

Parece que a Mariana está a regressar à actividade física. Na passada 6ª-feira já fez uma pequena sessão de natação. No entanto ainda não larga as canadianas, talvez seja "cabeça".
Um regresso rápido e duradouro para que possa vê-la a saltar à corda de novo.