Preparação para o Olímpico Jovem Distrital Benjamins e Infantis

Após o duatlo de grândola fizemos duas sessões de treino bike+run (14 e 21).
A primeira foi efectuada em Aveiro. Na bicicleta eu, a Beatriz e o Filipe tivemos a companhia do João Oliveira. Fomos para um dos meus locais predilectos de Aveiro, o parque dos "comboios amarelos". O up&down foi divertido, até o João alinhou na brincadeira. As pernitas da Beatriz é que começaram a acusar o esforço, as sessões de natação têm deixado "mossa".
O encontro para a corrida foi feito na pista de atletismo da UA.
Aí fizemos o nosso aquecimento+alongamentos+técnica. Treinamos barreiras, salto em comprimento e lançamento do peso!
O lançamento do peso não foi fácil para os mais novos, embora sejam só 2Kg. Comecei a tentar explicar uma técnica que de facto é muito complicada para os miúdos, depois lá aligeiramos a coisa. Mas o que é difícil é que eles mantenham a bola junto ao pescoço/maxilar até ao final do movimento.
As barreiras também é uma disciplina que eles têm algum receio, é de facto um "obstáculo" psicológico.
No fim fiz 150m a "bombar" com o Filipe. Ele parte muito rápido, mas chegados à reta as pernas ficam com pouca "gasolina" para chegar à meta. Penso que foi uma boa experiência para ele. Temos que apostar um pouco na resistência da velocidade.

No dia 21 o Jacinto teve que se desenrascar com a "canalha", mas com a ajuda da Silvia e a Isabel. O mamãs "reservistas" têm apoiado, com distinção, os treinadores quando é necessário. Nesse dia estive a representar o Beira-Mar no triatlo de Ribatejo.
A sessão decorreu em Ílhavo, iniciou com o ciclismo e passou logo a seguir para a corrida no largo da fábrica da Vista Alegre.
O Olímpico Jovem era no dia seguinte...

Grândola, "Vila morena"

Esteve um sol de pôr qualquer um de nós morenos, parecia um dia de Verão em Ílhavo...

Após algumas horas de viagem, com paragem para almoço em caminho, lá chegamos ao destino (mesmo no final com a ajuda preciosa do GPS oferecido pela Sílvia este natal).

Nunca lá tinha ido, e muito menos do famoso Duatlo de Grândola. Tinhamos levado 4 jovens atletas, o Miguel, Filipe, Inês e a Grazielly. Um Juvenil e três benjamins.

A partida da prova dos benjamins decorreu como eu estava a suspeitar, uma grande confusão. Eram muitos atletas para o espaço existente, a organização deveria ter separado em duas provas, feminino do masculino.

A Inês hoje esteve com mais raça, "lutou" até ao fim!

A Grazielly não se desembaraçou tão bem no parque de transição como o tinha feito nas Lezirias.

O Miguel cumpriu a sua prova com grande coragem, dada a sua idade e ao calor que se fazia sentir.

Obtiveram as seguintes posições relativas ao seu escalão, 6ª, 7ª e 20º

O Filipe estava à partida um pouco expectante dado que esta semana esteve impedido de treinar por motivos de saúde. A classificação das Lezírias soube a pouco, ele sabe que pode fazer mais.

Tive sempre a preocupação de lhe pedir para ir bebendo água antes da prova (o sol estava forte) e para controlar os andamentos (muitas subidas e descidas) no btt. Concluiu em 18º

O balanço é positivo, penso que eles ganharam mais um pouco de experiência e ficaram mais "morenos".

Próxima etapa, dia 22/3 provas combinadas de atletismo na pista da Universidade de Aveiro. Até lá temos dois treinos ao Sábado às 10h00

Vésperas do Duatlo de Grândola

No passado Sábado apenas estiveram presentes o Miguel, Filipe e a Grazielly. Não me recordo duma sessão com tantas "baixas".
Fui pedalar com o Miguel e com a Grazielly, enquanto que o Jacinto foi com o Filipe.
Estive a insistir com os dois para a necessidade de controlarem bem as mudanças da bicicleta de acordo com os obstáculos e dificuldades do terreno. No Duatlo das Lezirias o Miguel foi sempre numa mudança muito baixa e isso prejudicou-lhe muito.
Quando me reencontrei com o Jacinto e o Filipe pareceu-me que o Jacinto estava mais empenado que o Filipe, também são mais de 30 anitos de diferença entre os dois!
No parque estivemos a trabalhar um pouco a técnica de corrida e a força rápida.
No final houve tempo para fazermos uma simulação de transição de corrida para o ciclismo, apenas com a colocação do capacete. A coisa está afinada...
Entretanto já estive a ver o calendário da associação de atletismo e temos duas competições em Março, a 22 (Aveiro) e a 28 (Estarreja), temos que preparar os nossos miúdos para que estas duas experiências sejam positivas.
Até Sábado em Grândola.

Preparação para o Duatlo de Grândola

Após o Duatlo das Lezirias retomamos o treino conjunto no passado Sábado. Tivemos duas ausências, o Filipe que deu uma escapadela até ao Algarve com os pais e a Mariana que tenta recuperar da sua lesão.
Dividimos a sessão de bicicleta em dois grupos, a Grazielly e a Beatriz foram comigo e o Miguel, Inês e Madalena foram com o Jacinto. Fizemos uma volta curta de 30 min mas com alguma dificuldade técnica para a Grazielly. No entanto ela safou-se bem.
Depois fomos para a pista da UA e aí aproveitamos para fazer um pouco de técnica de barreiras+salto em comprimento e salto em altura. Continuo com esperança de os levar a fazer provas de atletismo de pista esta época.
Para a semana teremos que voltar a focar um pouco mais no duatlo de Grândola.
Até logo

800m na pista coberta

Após o regresso do Duatlo Jovem das Lezírias fiz os preparativos para rumar a norte até Espinho no Domingo de manhã. Esperavam-me 800 m na pista coberta, campeonato de Veteranos em pista coberta.

Tenho saudades das competições em pista e esta pareceu-me uma boa oportunidade para comparecer. O tipo de treino que tenho feito não são adequados a esta prova, mas não virei a cara a ela.

Na 6ª-feira fui comprar os bicos (35 cent. cada um, um roubo!) para o tartan e estive a substituir pelos que tinha usado no cross de Vagos de há 2 anos. As minhas adidas "fósseis" (têm cerca de 24 anos) ficaram com o aspecto da foto.

A minha expectativa era fazer à volta de 2'15'', no entanto devo ter feito 2'17''. O ácido lactico é o grande inimigo para quem faz 800m, no final da 2ª volta (a pista tem 200m) já estava todo "contaminado". Tentar manter o ritmo não é fácil... mas é de facto uma prova louca que aconselho a todos experimentar.

Tinha esperança de ir na mesma série que o meu amigo Luis Pinhal mas isso não aconteceu.

No verão vou estar atento para participar no campeonato (dos menos novos) de verão em pista ao ar livre.

Duatlo das Lezírias

No passado Sábado arrumamos as trouxas e rumámos a sul. Destino, Vila Franca de Xira. Missão, participação na 1ª competição de Duatlo Jovem. Na bagagem levávamos 5 jovens, dos quais 4 iriam fazer a sua estreia. O que ia nas suas almas?

Às 10h02 já o Jacinto estava à minha espera no local de encontro à saída de Ílhavo. Às 11h paramos para almoçar (que estranho, almoçar tão cedo?! Não se esqueçam que as provas tinham início às 14h30...digestão).

Às 12h00 voltamos à estrada e às 13h e pico já lá estavamos. O circo estava montado, muito gente à nossa espera :-))

O dia estava excelente, muito soalheiro, a temperatura a rondar os 20º e praticamente sem vento (a zona normalmente é propício ao vento).

As provas combinadas, duatlo/triatlo, têm sempre uma logistica complicada por causa da geringonça de duas rodas. E com míudos à mistura ainda pior. É necessário explicar/reconhecer o percurso com eles, fazer o check-in, instalar a bike de forma a que seja fácil fazer a transição, acalmar os nervos, o chichi de última hora, dar a volta à angustia dos putos tipo "eu não estou preparado para isto", ...

Sem dúvida que é um desafio grande e estimulante. A ambiente dos treinos é bem diferente e menos exigente para nós e para eles.

Mas vamos lá às provas.

Benjamins fem.

Participaram a Inês e a Grazielly. Penso que correu bem, a Grazielly acabou em 5º lugar com o capacete na cabeça, quando se lembrou dele já não valia a pena voltar atrás. Foi uma boa estreia. A Inês terminou em 11º, no retorno do percurso da bike caiu mas lá se levantou e para a frente é caminho.

Benjamins masc.

O Miguel esteve sempre animado, pena que tenha feito o segmento de ciclismo numa mudança muito baixa. Terminou em 22º e concerteza que foi uma experiência positiva para ele.

Infantis fem.

A Madalena fez também a sua estreia, e logo no início ia muito descontraída e com cara alegre (eu até achei alegre demais). No entanto desistiu logo a seguir, sem que tenha chegado ao parque de transição. Vamos ver o que o futuro nos (lhe) reserva.

Juvenis masc.

O Filipe esteve a tarde toda à espera da sua prova (foi a última, já o sol estava baixo), concerteza que estava com grande expectativa. O primeiro segmento foi feito com grande cautela, no ciclismo passou por muita gente, o terceiro passou mais uns quantos (foi de trás para a frente). Concluiu em 22º. Ficou muito satisfeito com a experiência e concerteza que agora está mais confiante para fazer o primeiro segmento mais rápido para amealhar mais umas posições (não te esqueças da sessão de corrida na 2ª à tarde). Temos duatleta!

Quando os mais novos concluíram as suas exigentes provas ainda estavam capazes de realizar outra não menos exigente fisicamente, ora vejam no vídeo o que é? parece fácil mas garanto-vos que não é, e tive que ser eu o juiz da prova e mandá-los parar!

Balanço final, foi muito positivo. Os miúdos divertiram-se e concerteza que não se vão esquecer deste dia. Isto é o mais importante, não são as classificações, no entanto eles têm sempre as suas expectativas, os seus rivais, as suas metas. Para mim apenas quero que eles evoluam (ao ritmo de cada um) com o nosso trabalho semanal.

Bem hajam!

Último treino antes da primeira prova de Duatlo

No próximo dia 14 vamos ter a estreia do grupo de jovens atletas que irão constituir a secção de triatlo do Beira Mar. A expectativa é grande...

À parte disso, São Pedro não se esqueceu de nós e brindou-nos a passada manhã de Sábado com um Sol radioso.

O Encontro decorreu como de costume, às 10h e pico no parque de estacionamento da piscina do BM. Continuamos sem novos candidatos para se juntar ao grupo... ainda nos resta alguma esperança.

Separamo-nos em dois grupos, o Jacinto foi com os mais velhos, eu fui com os mais novos. Fui para o meu local predilecto (tenho que variar este local predilecto com o campus universitário...), o parque do bairro dos "comboios amarelos". A Grazielly estava a estrear a sua bike nova, o Miguel deu uma pequena queda numa zona muito escorregadia (até eu ia caindo lá). Também já percebi que eles gostam muito de lá ir. Até já têm um pequeno monte com relva que eles gostam de subir e depois descê-lo. Já começam a ficar com o espírito do BTT...

Regresso ao parque para a sessão de corrida. Fizemos o habitual, pouca corrida contínua (com algumas distrações pelo meio, caso contrário "é uma ganda seca"), saltamos à corda, alongamentos, técnica de corrida e uns sprints (para exercitar a velocidade pura).

Como estamos a entrar no período competitivo, fizemos um pequeno Duatlo para eles não estranharem a transição e para estimular o espírito competitivo.

Até às Lezírias...