5/12, treinos a pensar na época 2010

Após uma época de 2009 com vários jovens federados pelo Beira-Mar, temos pela frente o desafio de dar continuidade ao projecto que iniciei com o Jacinto Silva. O Beira-Mar em final de Julho fechou a piscina de vez. o Clube fica sem a secção de natação. O panorama não era nada animador. Face a esta situação, tomamos a decisão de sair do Beira-Mar e rumar para Ílhavo para o clube local de natação, CAPGE- Clube Associação de Pais da Gafanha da Encarnação, onde tinhamos vários dos jovens triatletas como nadadores do clube. O clube foi bastante receptivo à criação da secção de triatlo bem como duma escola de triatlo. Entretanto os treinos prosseguem a bom ritmo (3ª às 18h45 e Sáb. às 10h00), como se pode comprovar no pequeno vídeo duma estafeta de "hops".
Ainda houve tempo para um pouco de treino de força na "caixa de areia" dum parque infantil de Ílhavo (óptimo local para este tipo de treino, a lá voltar. Os mais novos agredecem, dado que é um momento de brincadeira para eles). Aqui podemos ver o Luis e o Filipe a trabalharem um pouco.

18/10, Campeonato nacional de Juvenis

No Estoril tivemos a competir o Nuno Filipe, João Oliveira e o Luis Gordinho.

O Luis (Juv) vingou-se do desaire da cidade dos estudantes e concluiu a prova Lazer em 86º/172.
O João Oliveira (Juv) concluiu em 29º/172. O João tem feito progressos consistentes desde Aveiro.
Espero que após esta prova de encerramento da época mantenham a motivação pela modalidade.

No campeonato nacional de juvenis, apenas tivemos o Nuno Filipe. Obteve um brilhante 8º/32.
Neste seu ano de estreia, conseguiu progredir ao longo do ano. Foi também um dos atletas mais assíduos aos treinos e competições. Parabéns!
Conto contigo para o ano.

3/10 Triatlo jovem cidade de Coimbra

Coimbra é abençoada pelo mondego (as suas águas já foram palco de pelo menos 4 triatlos/aquatlos, Arganil (rio Alva afluente do Mondego), Penacova, Coimbra e Montemor).
Pena é, que em Coimbra a profundidade seja tão baixa, levando a vários nadadores a queixarem-se de que tocam facilmente no fundo arenoso ao efectuarem a braçada.
Apesar do pouco público que assistiu ao evento (exceptuando os familiares dos atletas) espero que a organização repita o evento para o ano e se possível integrado no campeonato nacional jovem.


Resultados:

Benjamins,

- Sandra Gonçalves 3º/4


Infantis
- Mariana Silva 5ª/8

- André Gordinho 7º/14
- André Varela 8º/14


Iniciados,
Beatriz Silva 1ª/7


Juvenis,
Nuno Lima 2º/15
João Oliveira 5º/15


O Luis Gordinho (irmão do André) foi estreante. No entanto teve um duplo azar, apesar da sua perseverança foi obrigado a desistir. Teve um furo logo à saída do parque de transição, efectuou todo o segmento de ciclismo. No entanto no início da corrida teve uma cãibra forte e não concluiu a prova.
O André Varela também se estreou, e diria que muito bem. Parabéns!
O Nuno Filipe esteve também muito bem, alcançando o 2º posto no seu escalão.

12/9, Aquatlo dos Belenenses

Esta prova já começa a ficar no nosso calendário. Digo isto porque aproveito a viagem de Sábado para ficar pela região no Domingo.
É também tempo de reencontro com a família que por lá vive. A zona ribeirinha do tejo também é bastante convidativa para um passeio por belém.

Após a ressaca do Triatlo de Aveiro, os treinos abrandaram um pouco e em meados de Agosto já estavamos a treinar com regularidade, apesar das férias.
O João Oiveira e o André quiseram testar as suas capacidades num aquatlo e também rumaram a sul connosco.

Resultados do banho na piscina soalheira do Restelo:

Benjamins,
- Sandra Inês 9ª/17

Infantis,
- Mariana Silva 15ª/29
- André Gordinho 10º/34

Iniciados,
- Beatriz Silva 1ª/36

Juvenis,

- João Oliveira 12º/49
- Nuno Lima 19º/49


A Beatriz teve uma prova ao seu nível, efectuou o segmento de natação sempre bem posicionada saindo da água em 2ª. Na corrida passou para a frente mas a certa altura foi passada pela adversária do "Almada". Já no segundo campo, voltou a passar para a frente e não mais largou o comando da prova. Foi uma vitória animadora e que abre boas perspectivas de futuro para ela. Parabéns!
O João e o André fizeram muitos progressos desde o triatlo de Aveiro. Estou certo que temos triatletas para sempre!

Após a prova, as brincadeiras e os mergulhos habituais na piscina, fomos reconfortar o estômago com os benditos pastéis de belém. Até Coimbra!

18/7, Triatlo de Aveiro

Após duas animadas semanas de preparação chegou o dia "D"a prova.

Este ano tinhamos vários estreantes, nomeadamente:
- João Oliveira, nadador do CAPGE
- André Gordinho, nadador do Beira Mar
- André e Ana Varela, nadadores do concelho de Ílhavo
- Fernando Bento, nadador do Beira Mar
A logistica e o acompanhamento dos atletas é sempre difícil e desafiante, nomeadamente para os que estão a fazer um triatlo pela primeira vez. O parque de transição, o material e memorizar o local da bicicleta são um grande problema para os estreantes.
Apesar disso correu muito bem, apenas o André à última hora achou que não era o seu "dia".


Resultados da "brincadeira":

Benjamins femininos:
Ana Varela 5ª/8
Sandra Gonçalves 6ª/8

masculinos:
Tomás Braga 13º/17


Infantis femininos:
Mariana Silva 11º/17

masculinos:
André Gordinho 12º/24


Iniciados femininos:
Beatriz Silva 2º/26

masculinos:
Fernando Bento 24º/33


Juvenis masculinos:
Nuno Lima 12º/36
João Oliveira 19º/36


Tenho a certeza que muitos dos estreantes ficaram com o virús do triatlo que estarão presentes em próximos eventos.
O técnico Jacinto Silva é o grande responsável pelo incremento no número de participantes.
Bem hajas!

Para terminar uma nota para os progressos e o atingir de uma boa forma por parte da Beatriz, no ano passado fez o 4º lugar e este ano o 2º. Vamos ver como correrão as restantes provas da época.

Preparação para o Triatlo de Aveiro

O Triatlo de Aveiro surge no início das férias escolares, o que é bom para motivar mais jovens para esta nova experiência.

Este ano não fugiu à regra. Além do nosso grupo habitual do Beira Mar, ainda "recrutamos" alguns colegas de natação do Beira Mar (o caso do Fernando Bento e do André Gordinho), da natação do CAPGE (João Pedro Oliveira, Ana Varela e do André Varela).
A família Pitarma esteve de férias em Aveiro e assim também tivemos a companhia do Gonçalo Pitarma (do Núcleo Ciclismo da Baixa da Banheira) na semana que antecedeu a prova ("o bom filho sempre regressa a casa"). Gonçalo, sempre que quiseres aparece, nem que seja só ao fim de semana.
O Jacinto foi incansável nas sessões de treino com todos eles. Bem hajas!

Tenho a certeza que todos eles vão querer repetir uma experiência idêntica, não desistiram dos treinos e sei que alguns vão participar no aquatlo dos Belenenses.

A água da Ria de Aveiro foi o maior adversário, foi pena terem-na poluído durante tantos anos. Aveiro poderia se gabar de ter um dos melhores triatlos citadinos do circuito nacional...

27/6, Abrantes campeonato nacional Jovem

Mais uma etapa com a presença de alguns triatletas do Beira Mar.
O Jacinto dias antes teve oportunidade de realizar um reconhecimento com a Mariana, Filipe e Beatriz no local da prova. Penso que quando existe oportunidade para tal os atletas têm vantagem no dia da competição, há mais confiança e menos ansiedade.

A Mariana (Infantil) foi a primeira a competir, 15ª em 20.
A Beatriz (Iniciada) teve um azar mecânico na bicicleta, a corrente saiu e ficou encravada obrigando-a a desistir quase no final do segmento de ciclismo. Saiu à frente no segmento de natação e quando desistiu ia na 2ª posição. Ficou a imagem de mais confiança por parte da Beatriz e já se nota uma melhoria de forma, "para frente é caminho".
O Filipe (Juvenil) concluiu em 14º em 36.


O triatlo de Aveiro estava próximo e começavamos a ter novos participantes nos treinos.

30/5, Sines campeonato nacional Jovem

Sines tem sido palco ao longo dos últimos anos de vários triatlos, dos quais participei em 2.
No entanto este ano optou pela organização dum duatlo, curiosamente no mesmo local (Av. Vasco da Gama).

Desta vez o Jacinto apenas teve a companhia da sua esposa (Isabel) na jornada alentejana, eu não estive presente.

Os resultados de cada um dos "valentes" (o facto da Beatriz e do Filipe não terem bicicleta de estrada condicionou um pouco os resultados):

Miguel (Benjamim), 15º em 17
Mariana (Infantil), 7ª em 12
Beatriz (Iniciada), 4ª em 23 (atrás das 3 "águias" e sem bicleta de estrada)
Filipe (Juvenil), 23º em 39 (sem bicicleta de estrada)


Para o ano há mais...

23/5, Montemor campeonato nacional Jovem

Em Montemor juntaram a prova Jovem com o Nacional de Aquatlo de Equipas. Assim a "selecção" do S.C Beira Mar juntou-se aos jovens.

O dia estava chuvoso e as nuvens não pareciam colaborar, como se veio a verificar ao longo da tarde de Sábado.

As provas de triatlo/aquatlo em rio/albufeira são sempre um stress para os mais novos. Nesse dia voltou a verificar-se o mesmo (já o ano passado tivemos o mesmo "filme").

A Inês (Benjamim) sempre pronta a não participar, já no ano passado aconteceu o mesmo. Apenas após alguma insistência do Presidente da Federação, ao qual agradeço muito o gesto, é que a levou a participar. Concluiu em 5º lugar de 7. O frio era tal que teve que ir para a ambulância protegido num cobertor, estava já com alguma hipotermia.

A Mariana (Infantil) mais uma vez não se apresentou à partida com as fobias das águas do Mondego, já o ano passado aconteceu o mesmo. Vamos lá ver se o ditado "não há duas sem três" não se verifica.

A Beatriz (Iniciada) efectuou a sua primeira prova com segmento de natação. Este ano já sabemos que a concorrência das "águias" é forte e não tem havido possibilidade de treinar muito o segmento de corrida e ciclismo (a Beatriz tem participado em muitas provas de natação nesta altura). Mesmo assim concluiu em 4º lugar em 23, foi uma boa classificação.

O Filipe (Juvenil) ainda está no seu processo de evolução, tem sido muito regular na participação nos treinos e estou certo que até ao final do ano vai evoluir muito nos três segmentos (ele que não teve passado desportivo em nenhum dos segmentos). Concluiu em 15º de 35.

Para o ano regressaremos ao local onde a federação pretende arrancar já este ano um novo centro de alto rendimento. Quem sabe se no futuro não teremos algum dos nossos jovens a integrá-lo!

16/5, Évora, campeonato nacional Jovem de Triatlo

As minhas desculpas a todos pelo atraso na actualização do Blog.

No passado dia 16 de Maio rumamos a Évora, cidade que não conheço e esta ida não me deu oportunidade para tal.

Começo desde já por dar parabéns à organização deste evento de Sábado, em que juntaram jovens, militares (triatlo militar) e uma prova do circuito regional Sul. A mistura destas diferentes realidades é positiva para toda a família do triatlo.

Saímos (Filipe, Inês, Mariana, Jacinto e eu) daqui cedo para que podessemos almoçar pelo caminho. Chegados ao local da prova, complexo de piscinas municipais de Évora, a preocupação é sempre a mesma, reconhecimento dos percursos, parque de transição, explicações repetidas aos atletas (com a diversidade de percursos por escalão ainda dificulta mais).
A água da piscina estava de facto fria, apesar de boa temperatura ambiente.

A primeira a entrar em acção foi a Inês (Benjamin). Ela nem quis aquecer na piscina, entrou directa na altura da partida.
A natação continua a ser um "drama" para ela e finaliza a corrida sempre muito queixosa (penso que não é defeito é feitio!). Ficou em 5ª em 8 finalistas.

A Mariana (Infantil) já teve mais concorrência, ficou 8ª em 12 finalistas. O ciclismo era suficientemente técnico para lhe atrapalhar um pouco. Havia a necessidade de alterar a mudança da bicicleta ao longo do percurso, coisa que a "juventude" ainda não realiza com destreza e depois sofre com isso, ou está muito leve o andamento (e as outras passam por nós com facilidade) ou está muito pesada (e o corpo é que paga mais tarde do esforço).

Por fim o Filipe (Juvenil), ele que tem já várias participações e que já tem algumas referências.
O percurso de ciclismo, BTT, também tinha alguma dificuldade técnica. Nesta prova já pude observar vários jovens com bastante domínio, técnica e até audácia.
O Filipe concluiu a sua prova em 21º em 36 finalistas.

Após o final das provas jovens foi tempo de desfrutar do complexo, nomeadamente da piscina de saltos, enquanto que eu e o Jacinto iamos vendo as restantes competições da tarde. O regresso a casa vinha a seguir.

26/4, II Duatlo Jovem de Almada

No passado Domingo o Jacinto e a sua família rumaram a Sul e passaram o fim de semana na margem sul do Tejo.

No Sábado fizeram o reconhecimento dos percursos, que eram muito idênticos aos da prova do ano passado. Deu para perceber o crescimento que o clube de Triatlo de almada teve neste último ano. A continuar assim pode vir a ser o maior clube nacional em número de praticantes. A Maria João Madeira (e os seus pares) está de parabéns, que dê continuidade aos seu trabalho destes últimos anos.

No Domingo o Beira Mar esteve representado pelos seguintes atletas:

- Miguel Silva na competição Benjamim. Concluíu em 18º. O Miguel é ainda muito novo, estou seguro que para o ano ainda benjamim vai subir bastantes lugares.

- Mariana Silva na competição Infantil. Concluíu em 4º lugar. Esta competição foi o regresso da Mariana às competições da federação de triatlo. Tem estado ausente por motivo de lesão. Esta subida de escalão traz um pouco mais de dificuldades à Mariana dado que as distâncias são um pouco superiores, no entanto até ao final do ano as coisas vão se compôr (a Mariana é uma velocista nata).

- Beatriz Silva na competição Iniciadas. Concluíu em 1º lugar! Já o ano passado esta prova tinha sido do seu agrado, este ano eu não contava com esta classificação dado que a Beatriz tem dedicado pouco tempo ao triatlo dada o número de competições de natação em que tem participado. Esta foi a sua primeira competição de duatlo. Penso que este ano a Beatriz pode se afirmar nas competições de triatlo, no entanto a concorrência é grande e muitas delas estiveram ausentes em Almada. Temos que continuar a trabalhar a corrida e o ciclismo, haja motivação!

Resultados completos

25/4, o dia da "Liberdade"

Foi um dia atípico, além de ser feriado apenas tinha 2 atletas para treinar. O Filipe e a Inês.
A Madalena, Mariana, Miguel e Beatriz para além-tejo, mais concretamente para Almada. Aproveitaram o Duatlo de Almada e o facto de terem famiília por ali perto. Felicidades para a competição.
A Grazielly também esteve ausente.
Assim fui com o Filipe pedalar e a Inês foi com a Silvia "mãe". O ponto de encontro era no largo do museu da Vista Alegre.
Pedalei com o Filipe cerca de 50min, descobri mais um trilho que inicia em Vale de ìlhavo e vai ter perto à ponte de água fria. Eu diria que naquela zona existem muitos trilhos, dado que o que percorremos cruza com muitos deles...
Ao iniciar a corrida verifiquei que o Filipe estava bem empenado, diz ele que os treinos de natação foram bem puxadotes. No entanto nada de esmorecer e passar as dores das pernas para trás das costas. Fizemos bastante técnica de corrida e no final um pouco de (uma estreia nos nossos treinos) lançamento do dardo. Tive que improvisar com tudo menos com o dardo, esse não havia no local.
Pois é, isto de treinos jovens triatletas não é só nadar+pedalar+correr. Não se esqueçam que estamos a formar jovens...
Foi divertido, estou ansioso por treinar na pista com um dardo a sério.

18/4 Olímpico Jovem Distrital Iniciados/Juvenis

No passado Sábado não tive oportunidade de acompanhar os jovens atletas, o Jacinto teve que se desenrascar sozinho. No entanto por várias razões eles eram em número mais reduzido (a Beatriz estava em competições de natação, onde baixou o 1'07'' nos 100m livres! Parabéns Beatriz; a Inês estava em preparativos para a sua festa de aniversário e o Filipe tinha competição de atletismo à tarde), Madalena, Grazielly, Miguel e Mariana.

Da parte da tarde o Filipe participou nos 80 m e no salto em altura (estreia mundial!) numa tarde bem chuvosa (cheguei a pensar que iriam cancelar a competição).
Os 80m já ele tinha feito no mês passado e voltou a repetir, fez 11''37. No salto em altura fez 1m40. Tenho a certeza que se tivermos oportunidade de treinar este ano o salto em altura ele poderá melhorar. As condições climatéricas não eram de facto as melhores. Resultados.
Força Filipe!

10 e 11/4, sessão dupla nas férias da Páscoa

Aprevitamos as férias escolares para realizar um sessão dupla.

Na 6ª-feira tivemos a presença da Isabel, não se fez rogada e também disse "presente" com a sua ginga. O Jacinto foi com o Filipe e eu foi com os restantes (Inês, Miguel, Beatriz, Mariana, Madalena e a Isabel "mãe").

Fomos percorrer trilhos para o lado da Coutada, ora vejam lá a foto dos ciclistas...

Depois fomos em direcção ao jardim do centro de Ílhavo, com um pequeno desvio por um estradão lateral à fábrica da marogres.

Chegados ao centro a chuva apenas nos deixou fazer uma volta de corrida, tivemos que recolher os tarecos e as gingas e rumar para a pala do centro cultural da cidade. É um local que eu gosto muito, é uma sensação de "espaço amplo". No final da nossa sessão de corrida realizamos um pequeno duatlo. A Inês ao pretender desmontar da bike em curva deu um grande terno no chão e um joelho machucado.

No Sábado fomos para a piscina do Beira Mar treinar um pouco a natação. O Jacinto ficou com a Beatriz, Filipe e Mariana na piscina principal. Eu fiquei com o Miguel e a Madalena no tanque de aprendizagem. O Miguel tem feito bons progressos, acredito que em Setembro esteja em condições para realizar o Aquatlo de "os Belenenses". A seguir à piscina o Jacinto foi com eles para o parque para uma sessão de corrida, em que a Beatriz e o Filipe fizeram 5x100 c/ 1'30'' de intervalo.

4/4, regresso a Ílhavo

Reunimos as "tropas" no passado dia 4 e fomos treinar para a zona da Vista Alegre.

Ainda de bicicleta fomos para o eucliptal da zona do campo de futebol do Vista Alegre. A actividade favorita são as descidas. É necessário perder o medo e ganhar auto-confiança em cima da "ginga".
A seguir rumamos para o largo do museu da fábrica. Nesse dia introduzimos uma novidade, o jogo "do apanha". Colocamos todos os atletas num quadrado e nomeamos um para apanhar alguém, o apanhado passa para o papel do perseguidor. Foi divertido e ao mesmo tempo treinaram um pouco de resistência.
A seguir fizemos estafetas.
Como prémio final foram todos brincar para a árvore favorita.

Festival de Benjamins, 28/3

No passado dia 25/3 a Beatriz participou no "Projecto Mega EAE Aveiro/Estarreja". Terminou o Km num brilhante 2º lugar com o tempo de 3' 27,39. Parabéns!
Ver resultados

Antes da competição dos benjamins fomos treinar com o Filipe e a Beatriz, dado que eles não iriam participar.

Fomos dar uma volta de BTT nos eucaliptais de Ílhavo. Estava uma nortada (coisa tipica da altura do ano, quando começa a feira de Março é sempre a mesma coisa) de meter raiva. A certa altura do treino separamo-nos em dois grupos. Eu fiquei com o Filipe e o Jacinto ficou com a Beatriz. Foi um bom treino para o Filipe. Ele a descer é destemido e já começa a subir bem. É pena para o ano ser júnior, é o azar de nascer no final de Dezembro...

Local de encontro para a corrida no largo do museu da Vista Alegre. No entanto o Jacinto e a Beatriz tinham-se "perdido" e eu e o Filipe ainda chegamos mais cedo.

Estive a fazer 15' de corrida lenta com o Filipe e depois fizemos uns alongamentos+sprints.

Da parte da tarde rumamos para Estarreja para o festival de benjamins. A prova decorreu na pista simplificada da cidade e havia muito menos participantes do que na semana passada. O vento e o frio polar também apareceram. Cada um dos miúdos escolheu duas provas + a estafeta feminina. Lista das participações (mas ainda sem os resultados publicados):

Mariana, 60m + salto em comprimento + estafeta

Madalena, 60m + estafeta

Grazielly, 50m + salto em comprimento + estafeta

Sandra Inês, 50m + salto em comprimento + estafeta

Miguel, Grazielly, 50m + salto em comprimento

Vieram todos contentes com pelo menos uma medalha ao peito (é a satisfação para qualquer criança, mesmo para as menos competitivas).

Entretanto aproveitem as férias escolares para praticar desporto.

A próxima prova deve ser o Olímpico Jovem distrital em 18-19 de Abril.

Olímpico Jovem Distrital Benjamins e Infantis, 22/3

Era uma estreia para todos eles, embora a Beatriz já tenha participado num apuramento do mega Km o ano passado. Organizar uma prova de pista para Benjamins e Infantis não é fácil. A organização usa tacos para as partidas e o famoso tiro de partida.

Tentei convecê-los a realizar 2 provas distintas, ex.: salto em altura+800, barreiras+800, lançamento do peso+altura, ...

Penso que a experiência foi positiva, cada um deles começou a ter referências e alguma inclinação para determinado tipo de prova. Nestas idades o importante é que tenham várias experiências e se possível que sejam positivas.

Resumo dos resultados:

Filipe (INI) 80m- 11,36

Beatriz (INF) 150m- 22,75

Mariana (Benj B) peso- 4,66 + altura- 0,9

Madalena (Benj B) 800m- 4' 11'',52

Sandra Inês (Benj A) 50Barr- 13,87 + 800m- 3' 27'',85

Grazielly (Benj A) altura- 0,9 + 800m- 3' 24'',64

Miguel (Benj A) 50Barr- 14,59

Na próxima semana tinhamos outra competição de atletismo para benjamins em Estarreja

Preparação para o Olímpico Jovem Distrital Benjamins e Infantis

Após o duatlo de grândola fizemos duas sessões de treino bike+run (14 e 21).
A primeira foi efectuada em Aveiro. Na bicicleta eu, a Beatriz e o Filipe tivemos a companhia do João Oliveira. Fomos para um dos meus locais predilectos de Aveiro, o parque dos "comboios amarelos". O up&down foi divertido, até o João alinhou na brincadeira. As pernitas da Beatriz é que começaram a acusar o esforço, as sessões de natação têm deixado "mossa".
O encontro para a corrida foi feito na pista de atletismo da UA.
Aí fizemos o nosso aquecimento+alongamentos+técnica. Treinamos barreiras, salto em comprimento e lançamento do peso!
O lançamento do peso não foi fácil para os mais novos, embora sejam só 2Kg. Comecei a tentar explicar uma técnica que de facto é muito complicada para os miúdos, depois lá aligeiramos a coisa. Mas o que é difícil é que eles mantenham a bola junto ao pescoço/maxilar até ao final do movimento.
As barreiras também é uma disciplina que eles têm algum receio, é de facto um "obstáculo" psicológico.
No fim fiz 150m a "bombar" com o Filipe. Ele parte muito rápido, mas chegados à reta as pernas ficam com pouca "gasolina" para chegar à meta. Penso que foi uma boa experiência para ele. Temos que apostar um pouco na resistência da velocidade.

No dia 21 o Jacinto teve que se desenrascar com a "canalha", mas com a ajuda da Silvia e a Isabel. O mamãs "reservistas" têm apoiado, com distinção, os treinadores quando é necessário. Nesse dia estive a representar o Beira-Mar no triatlo de Ribatejo.
A sessão decorreu em Ílhavo, iniciou com o ciclismo e passou logo a seguir para a corrida no largo da fábrica da Vista Alegre.
O Olímpico Jovem era no dia seguinte...

Grândola, "Vila morena"

Esteve um sol de pôr qualquer um de nós morenos, parecia um dia de Verão em Ílhavo...

Após algumas horas de viagem, com paragem para almoço em caminho, lá chegamos ao destino (mesmo no final com a ajuda preciosa do GPS oferecido pela Sílvia este natal).

Nunca lá tinha ido, e muito menos do famoso Duatlo de Grândola. Tinhamos levado 4 jovens atletas, o Miguel, Filipe, Inês e a Grazielly. Um Juvenil e três benjamins.

A partida da prova dos benjamins decorreu como eu estava a suspeitar, uma grande confusão. Eram muitos atletas para o espaço existente, a organização deveria ter separado em duas provas, feminino do masculino.

A Inês hoje esteve com mais raça, "lutou" até ao fim!

A Grazielly não se desembaraçou tão bem no parque de transição como o tinha feito nas Lezirias.

O Miguel cumpriu a sua prova com grande coragem, dada a sua idade e ao calor que se fazia sentir.

Obtiveram as seguintes posições relativas ao seu escalão, 6ª, 7ª e 20º

O Filipe estava à partida um pouco expectante dado que esta semana esteve impedido de treinar por motivos de saúde. A classificação das Lezírias soube a pouco, ele sabe que pode fazer mais.

Tive sempre a preocupação de lhe pedir para ir bebendo água antes da prova (o sol estava forte) e para controlar os andamentos (muitas subidas e descidas) no btt. Concluiu em 18º

O balanço é positivo, penso que eles ganharam mais um pouco de experiência e ficaram mais "morenos".

Próxima etapa, dia 22/3 provas combinadas de atletismo na pista da Universidade de Aveiro. Até lá temos dois treinos ao Sábado às 10h00

Vésperas do Duatlo de Grândola

No passado Sábado apenas estiveram presentes o Miguel, Filipe e a Grazielly. Não me recordo duma sessão com tantas "baixas".
Fui pedalar com o Miguel e com a Grazielly, enquanto que o Jacinto foi com o Filipe.
Estive a insistir com os dois para a necessidade de controlarem bem as mudanças da bicicleta de acordo com os obstáculos e dificuldades do terreno. No Duatlo das Lezirias o Miguel foi sempre numa mudança muito baixa e isso prejudicou-lhe muito.
Quando me reencontrei com o Jacinto e o Filipe pareceu-me que o Jacinto estava mais empenado que o Filipe, também são mais de 30 anitos de diferença entre os dois!
No parque estivemos a trabalhar um pouco a técnica de corrida e a força rápida.
No final houve tempo para fazermos uma simulação de transição de corrida para o ciclismo, apenas com a colocação do capacete. A coisa está afinada...
Entretanto já estive a ver o calendário da associação de atletismo e temos duas competições em Março, a 22 (Aveiro) e a 28 (Estarreja), temos que preparar os nossos miúdos para que estas duas experiências sejam positivas.
Até Sábado em Grândola.

Preparação para o Duatlo de Grândola

Após o Duatlo das Lezirias retomamos o treino conjunto no passado Sábado. Tivemos duas ausências, o Filipe que deu uma escapadela até ao Algarve com os pais e a Mariana que tenta recuperar da sua lesão.
Dividimos a sessão de bicicleta em dois grupos, a Grazielly e a Beatriz foram comigo e o Miguel, Inês e Madalena foram com o Jacinto. Fizemos uma volta curta de 30 min mas com alguma dificuldade técnica para a Grazielly. No entanto ela safou-se bem.
Depois fomos para a pista da UA e aí aproveitamos para fazer um pouco de técnica de barreiras+salto em comprimento e salto em altura. Continuo com esperança de os levar a fazer provas de atletismo de pista esta época.
Para a semana teremos que voltar a focar um pouco mais no duatlo de Grândola.
Até logo

800m na pista coberta

Após o regresso do Duatlo Jovem das Lezírias fiz os preparativos para rumar a norte até Espinho no Domingo de manhã. Esperavam-me 800 m na pista coberta, campeonato de Veteranos em pista coberta.

Tenho saudades das competições em pista e esta pareceu-me uma boa oportunidade para comparecer. O tipo de treino que tenho feito não são adequados a esta prova, mas não virei a cara a ela.

Na 6ª-feira fui comprar os bicos (35 cent. cada um, um roubo!) para o tartan e estive a substituir pelos que tinha usado no cross de Vagos de há 2 anos. As minhas adidas "fósseis" (têm cerca de 24 anos) ficaram com o aspecto da foto.

A minha expectativa era fazer à volta de 2'15'', no entanto devo ter feito 2'17''. O ácido lactico é o grande inimigo para quem faz 800m, no final da 2ª volta (a pista tem 200m) já estava todo "contaminado". Tentar manter o ritmo não é fácil... mas é de facto uma prova louca que aconselho a todos experimentar.

Tinha esperança de ir na mesma série que o meu amigo Luis Pinhal mas isso não aconteceu.

No verão vou estar atento para participar no campeonato (dos menos novos) de verão em pista ao ar livre.

Duatlo das Lezírias

No passado Sábado arrumamos as trouxas e rumámos a sul. Destino, Vila Franca de Xira. Missão, participação na 1ª competição de Duatlo Jovem. Na bagagem levávamos 5 jovens, dos quais 4 iriam fazer a sua estreia. O que ia nas suas almas?

Às 10h02 já o Jacinto estava à minha espera no local de encontro à saída de Ílhavo. Às 11h paramos para almoçar (que estranho, almoçar tão cedo?! Não se esqueçam que as provas tinham início às 14h30...digestão).

Às 12h00 voltamos à estrada e às 13h e pico já lá estavamos. O circo estava montado, muito gente à nossa espera :-))

O dia estava excelente, muito soalheiro, a temperatura a rondar os 20º e praticamente sem vento (a zona normalmente é propício ao vento).

As provas combinadas, duatlo/triatlo, têm sempre uma logistica complicada por causa da geringonça de duas rodas. E com míudos à mistura ainda pior. É necessário explicar/reconhecer o percurso com eles, fazer o check-in, instalar a bike de forma a que seja fácil fazer a transição, acalmar os nervos, o chichi de última hora, dar a volta à angustia dos putos tipo "eu não estou preparado para isto", ...

Sem dúvida que é um desafio grande e estimulante. A ambiente dos treinos é bem diferente e menos exigente para nós e para eles.

Mas vamos lá às provas.

Benjamins fem.

Participaram a Inês e a Grazielly. Penso que correu bem, a Grazielly acabou em 5º lugar com o capacete na cabeça, quando se lembrou dele já não valia a pena voltar atrás. Foi uma boa estreia. A Inês terminou em 11º, no retorno do percurso da bike caiu mas lá se levantou e para a frente é caminho.

Benjamins masc.

O Miguel esteve sempre animado, pena que tenha feito o segmento de ciclismo numa mudança muito baixa. Terminou em 22º e concerteza que foi uma experiência positiva para ele.

Infantis fem.

A Madalena fez também a sua estreia, e logo no início ia muito descontraída e com cara alegre (eu até achei alegre demais). No entanto desistiu logo a seguir, sem que tenha chegado ao parque de transição. Vamos ver o que o futuro nos (lhe) reserva.

Juvenis masc.

O Filipe esteve a tarde toda à espera da sua prova (foi a última, já o sol estava baixo), concerteza que estava com grande expectativa. O primeiro segmento foi feito com grande cautela, no ciclismo passou por muita gente, o terceiro passou mais uns quantos (foi de trás para a frente). Concluiu em 22º. Ficou muito satisfeito com a experiência e concerteza que agora está mais confiante para fazer o primeiro segmento mais rápido para amealhar mais umas posições (não te esqueças da sessão de corrida na 2ª à tarde). Temos duatleta!

Quando os mais novos concluíram as suas exigentes provas ainda estavam capazes de realizar outra não menos exigente fisicamente, ora vejam no vídeo o que é? parece fácil mas garanto-vos que não é, e tive que ser eu o juiz da prova e mandá-los parar!

Balanço final, foi muito positivo. Os miúdos divertiram-se e concerteza que não se vão esquecer deste dia. Isto é o mais importante, não são as classificações, no entanto eles têm sempre as suas expectativas, os seus rivais, as suas metas. Para mim apenas quero que eles evoluam (ao ritmo de cada um) com o nosso trabalho semanal.

Bem hajam!