segunda-feira, 5 de janeiro de 2009

As férias terminaram...


Pois é, o que é bom não dura sempre.
Estas férias escolares coincidiram com as minhas férias profissionais. Foi uma óptima oportunidade para realizar mais sessões diversificadas com os miúdos. Espero que eles tenham gostado, eu gostei muito.
No Sábado realizamos a última sessão, com a habitual pedalada inicial pelo campus universitário e depois fizemos uma sessão de velocidade na corrida e alguns lançamentos com bola medicinal.
Entretanto foi publicado o calendário da federação de triatlo, acho que houve alterações positivas. Vamos tentar participar em todas as competições do campeonato nacional jovem (excepto a de Machico, fica muito dispendiosa. Talvez para o ano seja possível).

1º treino de 2009


Na 6ª-feira tivemos a companhia do Hugo Ventura, ele esteve de manhã a correr e a nadar connosco.
Fizemos 20 min de aquecimento e depois esteve a fazer um pequeno fartleck com o Filipe (6 voltas ao parque da cidade) enquanto que eu fiz 4 voltas com a Beatriz.
A seguir à "foto de família" fomos para a piscina, o Hugo fez a sua sessão de treino e o Filipe, eu e a Beatriz fizemos outra. Mas no fim deu para perceber com a ajuda do Hugo o que é "andar na onda".
A piscina do Beira-Mar é muito agradável, tem muita luz natural e a temperatura da água é muito boa para treinar. Fiquei com saudades, dado que costumo nadar em Ílhavo.

Um bom ano para ti Hugo!

O regresso da Mariana

Parece que a Mariana está a regressar à actividade física. Na passada 6ª-feira já fez uma pequena sessão de natação. No entanto ainda não larga as canadianas, talvez seja "cabeça".
Um regresso rápido e duradouro para que possa vê-la a saltar à corda de novo.

Último treininho do ano 2008


Após as sessões com os jovens na 2ª e 3ª, 4ª-feira rumei para o parque da cidade de Aveiro na minha Garry Fisher e fiz 30 min de footing. "Soube-me pela vida". Terminei em beleza o ano.

Foi um ano de mudança, deixei de competir com a assiduidade dos últimos anos, apenas participei no triatlo super sprint de Aveiro, acompanhei um grupo de jovens no circuito jovem de triatlo (experiência muito distinta da que vivi em 2007 com o Hugo Ventura) e por fim decidi com o meu amigo Jacinto criar uma escola de triatlo no Beira-Mar (Aveiro). Até agora a aceitação tem ficado aquém da que eu esperava, mas vamos ver se a Primavera trás boas notícias.


Um bom 2009 para todos.

domingo, 4 de janeiro de 2009

15ª São Silvestre do Porto


Na edição do ano passado fiz a minha estreia "acidental", estava na região a passar o fim do ano e resolvi dar uma saltada ao centro da Invicta para assistir à corrida. Às tantas o Henrique Gonçalves (do Clube de Veteranos do Porto) aborda-me a perguntar se queria participar (houve um colega do seu clube que estava em falta). Emprestou-me o dorsal e todo o equipamento (inclusivé umas sapatilhas!).
Este ano inscrevi-me atempadamente e rumei a norte propositadamente para a corrida. É um ambiente fantástico c/ muito público (e sem chuva, coisa rara nos tempos que correm). É incrível como existe tanta gente com 50 e 60 anos a correr tanto, passaram por mim muitos "velhotes" não esquecendo os que andaram sempre à minha frente. A corrida é de facto uma actividade popular e de aceitação fácil.
Foi também um momento de reencontro do meu amigo Lima, Mário Guedes e o meu companheiro do Beira-Mar Carlos Rocha.

Para o ano lá estarei...

quinta-feira, 25 de dezembro de 2008

Sessões de treino das férias de Natal

Depois da tormenta que foram as sessões chovosas veio a bonança. Tenho aproveitado o melhor que posso as minhas férias para realizar sessões de treino na pista sintética da Universidade de Aveiro.
Na primeira sessão fizemos barreiras, multi-saltos de força rápida e salto em altura. Sem dúvida que na pista as condições são melhores face a outros locais. A corrida de barreiras foi bem assimilada pelo Filipe e pela Beatriz.
Na 2ª sessão realizamos um treino de resistência em que o Filipe e a Beatriz corresponderam muito bem, 4x 1000m c/ 3' de repouso. Expliquei-lhes que o mais importante era manterem um ritmo moderado de forma a concluirem as quatro repetições. Isso foi feito e o que no início parecia muito doloroso até se tornou "agradável". A seguir fomos fazer uma rápida sessão de natação na piscina do BM, mas muito rápida porque o tempo era pouco.
Na 3ª sessão fizemos salto em comprimento, partidas de blocos e salto em altura de novo.
No salto altura estamos a fazê-lo com a técnica de Dick Fosbury, que data de 1968 JO do México.
http://www.youtube.com/watch?v=Id4W6VA0uLc
http://pequim2008-visao.blogspot.com/2008/02/memria-viva-fosbury.html

Ora vejam lá o Filipe "Fosbury" a saltar 1,30, "ganda pinta"

Seminário de Atletismo Jovem

Mais uma boa iniciativa da FPA, Federação Portuguesa de Atletismo. Sem dúvida que a aposta é grande na divulgação e promoção de boas práticas no treino de atletismo para jovens. Quem pensava que a FPA não apostava na evolução do atletismo jovem como a base da evolução global da modalidade estava bem enganada. Eu era um deles! No entanto temos que reconhecer que o nível técnico, médio, da classe de treinadores não é a melhor. Felizmente que vamos tendo alguns oásis no meio do deserto, o Nélson Évora é um exemplo disso.
A FPA organiza anualmente este seminário, já vai na terceira edição. Estão presentes todas as associações do país bem como os melhores técnicos nacionais. Convido a todos os que se interessam pelo atletismo, e em particular com o treino de jovens a participarem em próximas edições. O nível das intervenções é muito bom, apenas tenho pena não ter estado presente no Sábado de manhã (estive no treino com os jovens do Beira Mar). Na parte da tarde a intervenção que me mais impressionou foi a do Vice-Presidente Prof. Jorge Vieira, "Reinventar o Atletismo Juvenil". De facto não há nada a reinventar, apenas colocar em prática tudo o que todos nós sabemos como deve ser o atletismo Jovem.
No Domingo houve duas sessões práticas no expo parque de Pombal, onde se encontra montada a pista coberta utilizada no Mundial de Lisboa.
Uma sessão de treino de força (prof. João Abrantes) e outra de velocidade e barreiras (prof. João Ribeiro). Foram muito interessantes e de facto tudo aquilo que ali foi dito pode e deve ser aplicado a jovens de qualquer sector do atletismo (ia mais longe e diria que para o desporto em geral). Coloquei um pequeno vídeo da 1ª sessão.
Aguardo pelo seminário do próximo ano...