25/4, o dia da "Liberdade"

Foi um dia atípico, além de ser feriado apenas tinha 2 atletas para treinar. O Filipe e a Inês.
A Madalena, Mariana, Miguel e Beatriz para além-tejo, mais concretamente para Almada. Aproveitaram o Duatlo de Almada e o facto de terem famiília por ali perto. Felicidades para a competição.
A Grazielly também esteve ausente.
Assim fui com o Filipe pedalar e a Inês foi com a Silvia "mãe". O ponto de encontro era no largo do museu da Vista Alegre.
Pedalei com o Filipe cerca de 50min, descobri mais um trilho que inicia em Vale de ìlhavo e vai ter perto à ponte de água fria. Eu diria que naquela zona existem muitos trilhos, dado que o que percorremos cruza com muitos deles...
Ao iniciar a corrida verifiquei que o Filipe estava bem empenado, diz ele que os treinos de natação foram bem puxadotes. No entanto nada de esmorecer e passar as dores das pernas para trás das costas. Fizemos bastante técnica de corrida e no final um pouco de (uma estreia nos nossos treinos) lançamento do dardo. Tive que improvisar com tudo menos com o dardo, esse não havia no local.
Pois é, isto de treinos jovens triatletas não é só nadar+pedalar+correr. Não se esqueçam que estamos a formar jovens...
Foi divertido, estou ansioso por treinar na pista com um dardo a sério.

18/4 Olímpico Jovem Distrital Iniciados/Juvenis

No passado Sábado não tive oportunidade de acompanhar os jovens atletas, o Jacinto teve que se desenrascar sozinho. No entanto por várias razões eles eram em número mais reduzido (a Beatriz estava em competições de natação, onde baixou o 1'07'' nos 100m livres! Parabéns Beatriz; a Inês estava em preparativos para a sua festa de aniversário e o Filipe tinha competição de atletismo à tarde), Madalena, Grazielly, Miguel e Mariana.

Da parte da tarde o Filipe participou nos 80 m e no salto em altura (estreia mundial!) numa tarde bem chuvosa (cheguei a pensar que iriam cancelar a competição).
Os 80m já ele tinha feito no mês passado e voltou a repetir, fez 11''37. No salto em altura fez 1m40. Tenho a certeza que se tivermos oportunidade de treinar este ano o salto em altura ele poderá melhorar. As condições climatéricas não eram de facto as melhores. Resultados.
Força Filipe!

10 e 11/4, sessão dupla nas férias da Páscoa

Aprevitamos as férias escolares para realizar um sessão dupla.

Na 6ª-feira tivemos a presença da Isabel, não se fez rogada e também disse "presente" com a sua ginga. O Jacinto foi com o Filipe e eu foi com os restantes (Inês, Miguel, Beatriz, Mariana, Madalena e a Isabel "mãe").

Fomos percorrer trilhos para o lado da Coutada, ora vejam lá a foto dos ciclistas...

Depois fomos em direcção ao jardim do centro de Ílhavo, com um pequeno desvio por um estradão lateral à fábrica da marogres.

Chegados ao centro a chuva apenas nos deixou fazer uma volta de corrida, tivemos que recolher os tarecos e as gingas e rumar para a pala do centro cultural da cidade. É um local que eu gosto muito, é uma sensação de "espaço amplo". No final da nossa sessão de corrida realizamos um pequeno duatlo. A Inês ao pretender desmontar da bike em curva deu um grande terno no chão e um joelho machucado.

No Sábado fomos para a piscina do Beira Mar treinar um pouco a natação. O Jacinto ficou com a Beatriz, Filipe e Mariana na piscina principal. Eu fiquei com o Miguel e a Madalena no tanque de aprendizagem. O Miguel tem feito bons progressos, acredito que em Setembro esteja em condições para realizar o Aquatlo de "os Belenenses". A seguir à piscina o Jacinto foi com eles para o parque para uma sessão de corrida, em que a Beatriz e o Filipe fizeram 5x100 c/ 1'30'' de intervalo.

4/4, regresso a Ílhavo

Reunimos as "tropas" no passado dia 4 e fomos treinar para a zona da Vista Alegre.

Ainda de bicicleta fomos para o eucliptal da zona do campo de futebol do Vista Alegre. A actividade favorita são as descidas. É necessário perder o medo e ganhar auto-confiança em cima da "ginga".
A seguir rumamos para o largo do museu da fábrica. Nesse dia introduzimos uma novidade, o jogo "do apanha". Colocamos todos os atletas num quadrado e nomeamos um para apanhar alguém, o apanhado passa para o papel do perseguidor. Foi divertido e ao mesmo tempo treinaram um pouco de resistência.
A seguir fizemos estafetas.
Como prémio final foram todos brincar para a árvore favorita.

Festival de Benjamins, 28/3

No passado dia 25/3 a Beatriz participou no "Projecto Mega EAE Aveiro/Estarreja". Terminou o Km num brilhante 2º lugar com o tempo de 3' 27,39. Parabéns!
Ver resultados

Antes da competição dos benjamins fomos treinar com o Filipe e a Beatriz, dado que eles não iriam participar.

Fomos dar uma volta de BTT nos eucaliptais de Ílhavo. Estava uma nortada (coisa tipica da altura do ano, quando começa a feira de Março é sempre a mesma coisa) de meter raiva. A certa altura do treino separamo-nos em dois grupos. Eu fiquei com o Filipe e o Jacinto ficou com a Beatriz. Foi um bom treino para o Filipe. Ele a descer é destemido e já começa a subir bem. É pena para o ano ser júnior, é o azar de nascer no final de Dezembro...

Local de encontro para a corrida no largo do museu da Vista Alegre. No entanto o Jacinto e a Beatriz tinham-se "perdido" e eu e o Filipe ainda chegamos mais cedo.

Estive a fazer 15' de corrida lenta com o Filipe e depois fizemos uns alongamentos+sprints.

Da parte da tarde rumamos para Estarreja para o festival de benjamins. A prova decorreu na pista simplificada da cidade e havia muito menos participantes do que na semana passada. O vento e o frio polar também apareceram. Cada um dos miúdos escolheu duas provas + a estafeta feminina. Lista das participações (mas ainda sem os resultados publicados):

Mariana, 60m + salto em comprimento + estafeta

Madalena, 60m + estafeta

Grazielly, 50m + salto em comprimento + estafeta

Sandra Inês, 50m + salto em comprimento + estafeta

Miguel, Grazielly, 50m + salto em comprimento

Vieram todos contentes com pelo menos uma medalha ao peito (é a satisfação para qualquer criança, mesmo para as menos competitivas).

Entretanto aproveitem as férias escolares para praticar desporto.

A próxima prova deve ser o Olímpico Jovem distrital em 18-19 de Abril.

Olímpico Jovem Distrital Benjamins e Infantis, 22/3

Era uma estreia para todos eles, embora a Beatriz já tenha participado num apuramento do mega Km o ano passado. Organizar uma prova de pista para Benjamins e Infantis não é fácil. A organização usa tacos para as partidas e o famoso tiro de partida.

Tentei convecê-los a realizar 2 provas distintas, ex.: salto em altura+800, barreiras+800, lançamento do peso+altura, ...

Penso que a experiência foi positiva, cada um deles começou a ter referências e alguma inclinação para determinado tipo de prova. Nestas idades o importante é que tenham várias experiências e se possível que sejam positivas.

Resumo dos resultados:

Filipe (INI) 80m- 11,36

Beatriz (INF) 150m- 22,75

Mariana (Benj B) peso- 4,66 + altura- 0,9

Madalena (Benj B) 800m- 4' 11'',52

Sandra Inês (Benj A) 50Barr- 13,87 + 800m- 3' 27'',85

Grazielly (Benj A) altura- 0,9 + 800m- 3' 24'',64

Miguel (Benj A) 50Barr- 14,59

Na próxima semana tinhamos outra competição de atletismo para benjamins em Estarreja

Preparação para o Olímpico Jovem Distrital Benjamins e Infantis

Após o duatlo de grândola fizemos duas sessões de treino bike+run (14 e 21).
A primeira foi efectuada em Aveiro. Na bicicleta eu, a Beatriz e o Filipe tivemos a companhia do João Oliveira. Fomos para um dos meus locais predilectos de Aveiro, o parque dos "comboios amarelos". O up&down foi divertido, até o João alinhou na brincadeira. As pernitas da Beatriz é que começaram a acusar o esforço, as sessões de natação têm deixado "mossa".
O encontro para a corrida foi feito na pista de atletismo da UA.
Aí fizemos o nosso aquecimento+alongamentos+técnica. Treinamos barreiras, salto em comprimento e lançamento do peso!
O lançamento do peso não foi fácil para os mais novos, embora sejam só 2Kg. Comecei a tentar explicar uma técnica que de facto é muito complicada para os miúdos, depois lá aligeiramos a coisa. Mas o que é difícil é que eles mantenham a bola junto ao pescoço/maxilar até ao final do movimento.
As barreiras também é uma disciplina que eles têm algum receio, é de facto um "obstáculo" psicológico.
No fim fiz 150m a "bombar" com o Filipe. Ele parte muito rápido, mas chegados à reta as pernas ficam com pouca "gasolina" para chegar à meta. Penso que foi uma boa experiência para ele. Temos que apostar um pouco na resistência da velocidade.

No dia 21 o Jacinto teve que se desenrascar com a "canalha", mas com a ajuda da Silvia e a Isabel. O mamãs "reservistas" têm apoiado, com distinção, os treinadores quando é necessário. Nesse dia estive a representar o Beira-Mar no triatlo de Ribatejo.
A sessão decorreu em Ílhavo, iniciou com o ciclismo e passou logo a seguir para a corrida no largo da fábrica da Vista Alegre.
O Olímpico Jovem era no dia seguinte...