Reta da Meta

Triatlo de Oeiras, 13/6

2010-06-27T17:57:00.000+01:00

Três anos depois, regressei a Oeiras para participar no triatlo mais participativo do nosso calendário.
O cenário (noutros sectores designado por "teatro de guerra") é bastante apelativo. Oeiras tem condições excelentes para a realização dum triatlo, uma boa praia com um areal largo, e oferece a possibilidade de pedalar na marginal sem o convívio das viaturas motorizadas.
Com todos estes ingredientes o CAPGE fez-se representar com 4 juvenis (Luis Gordinho, Ana Luísa, João Oliveira e Beatriz Silva), o Junior Nuno Lima, o Veterano José Gonçalves e o treinador Jacinto Silva. A comitiva foi "engordada" com a presença das respectivas famílias.
No Sábado realizamos o reconhecimento do percurso de ciclismo da prova lazer (este ano a prova da Taça de Portugal teve um percurso mais longo de forma a percorrer apenas uma volta e evitar os numerosos grupos) e uma curta natação na praia da Torre. A moral era boa para o "day after", apenas havia a dúvida de como iria estar a ondulação.
No dia seguinte verifiquei que o mar estava "flat". Na prova lazer faltavam muitos juvenis, era uma boa oportunidade para fazer boas classificações. E isso aconteceu:
Beatriz conquistou o 1º lugar, a Ana Luísa o 3º. Duas atletas no pódio, nada mau.
Na competição masculina o João Oliveira iniciou bem a competição, chegando em 2º lugar no final do ciclismo, mas depois não conseguiu iniciar a corrida em bom ritmo e concluiu em 5º lugar. O Luis Gordinho concluiu a sua prova em 29º de entre 101 finalistas.

A prova da Taça bateu mais uma vez o record de participações, a zona da partida foi separada em três zonas. Isso facilitou-me a natação, apenas entrei na máquina de lavar 1 minuto depois do som da buzina. O Nuno Lima é que teve que se "safar" desde o primeiro segundo. Mesmo assim conquistou a 47ª posição (apesar de haver ainda muito margem de progressão na corrida). O ciclismo desta vez correu-lhe melhor que em Peniche, os problemas de saúde estão ultrapassados. José Gonçalves concluiu em 82º de entre 302 finalistas.
Diria que foi um bom fim de semana de convívio, desportivamente espero que tenha sido marcante para os mais novos.
Agora vamos ter uma pausa das provas jovens, no entanto os treinos continuam. Até já

5/6, Triatlo de Peniche

2010-06-10T23:16:00.000+01:00

Foi no longinquo (estou a exagerar um bocadinho...) ano de 1984 que ocorreu o primeiro triatlo de Portugal.
Nesse tempo os equipamentos eram outros, o nível dos atletas nos três segmentos era bastante desiquilibrado. Ainda não havia em Portugal verdadeiros triatletas. Como curiosidade apenas um atleta, Paulo Alves, foi filinalista das 27 edições do triatlo de Peniche. Bem hajas Paulo.

Vamos à participação dos jovens triatletas do CAPGE.
Após os resultados obtidos pelos juvenis em Aveiro (São Jacinto) a expectativa para o aquatlo de Peniche era grande.
A participação na prova era grande, 29 finalistas femininas e 39 masculinos.
Efectuamos o reconhecimento a pé do percurso da corrida e depois o check-in no parque de transição.
Ana Luísa e Beatriz Silva eram a juvenis e Luis Gordinho e João Oliveira os juvenis. Nuno Lima e José Gonçalves iriam participar no triatlo, o 1º a contar para o nacional Júnior e grupos de idades, enquanto que o 2º apenas no nacional grupo de idades.
No final do segmento de natação do aquatlo verifiquei que as coisas não tinham corrido como esperado. O João saiu um pouco atrasado e a Beatriz também. No entanto o João recuperou vários lugares na corrida e concluiu num brilhante 4º lugar. A Ana Luísa fez boa uma prova, a confirmar o bom triatlo de Aveiro, ainda teve tempo de passar a Beatriz (a contas duma teimosa dor abdominal) na corrida, concluindo em 6ª e 8ª respectivamente. Luis Gordinho concluiu em 28º.
Em tom de reconhecimento uma palavra especial para uma atleta especial, Luisa Condenço. Tem ganho praticamente tudo desde a época passada (curiosamente a Beatriz ganhou-lhe no aquatlo dos Belenenses em 2009). Nesta prova voltou a confirmar o seu querer e garra numa prova sem ciclismo onde ela é bastante forte e onde esperava mais dificuldades, não é fácil ganhar tantas vezes com tão tenra idade. Parabéns.

Nuno Lima esteve presente na competição após uma gastroenterite. Teve uma performance abaixo do que pode fazer e ainda teve uma queda na parte final do ciclismo. Concluiu em 25º entre 30 finalistas, 86º na classificação geral de entre 223. Os juniores têm tido nos últimos anos uma subida sustentada no nível competitivo. Isso pode se comprovar nas classificações absolutas dos triatlos por esse país fora. Em Peniche o 15º Júnior ficou em 28º na geral e o 10º em 13º!
José Gonçalves ficou na 111ª posição, com as suas horriveis prestações no ciclismo (sim, isto é uma auto-crítica).

Até Oeiras (um triatlo onde tenho boas memórias, o 1º pódio do Hugo Ventura em 2007).

29/5, Triatlo de Aveiro (São Jacinto)

2010-06-04T00:45:00.000+01:00

No Sábado anterior à competição (22/5) fomos a São Jacinto, pequena freguesia do Concelho de Aveiro (é também a mais remota do concelho, dado que fica a cerca de 59 Km de Aveiro! no entanto existe uma ligação por barco que a torna mais próxima, esta foi a opção tomada por nós).
Nesse dia fomos conhecer de perto os percursos da prova (é a vantagem de viver por perto) bem como testar os mais novos na água.
Perdemos o barco que tinhamos inicialmente planeado e tivemos que efectuar o treino de ciclismo ainda na margem do concelho de Ílhavo. Para meu espanto a temperatura da água era melhor do que eu estava à espera. A pequena baía tinha uma água bastante convidativa a banhos. O percurso de ciclismo era bastante rectilínio para os mais novos e a corrida não tinha nada de especial. O vento é que poderia ser o maior inimigo, a nortada é bastante habitual para aquelas paragens, nomeadamente da parte da tarde (as provas tinham início às 16h).
Tivemos a presença da Joana Pereira, uma jovem que respondeu afirmativamente ao meu repto para participar no triatlo de Aveiro. Corajosa.

No dia da prova atravessamos as bicicletas na lancha bem cedo, no entanto já lá estavam algumas equipas. São Jacinto, previa-se uma tarde irreverente cheia de juventude. E foi isso que aconteceu, os locais e acompanhantes vibraram com os jovens triatletas. Para muitos foi a primeira vez que assistiram um triatlo.

O CAPGE era o único clube a representar a região, dado que os Galitos e o Beira-Mar não têm jovens altetas.
Vamos à participação dos atletas:
- Infantis femininas, Mariana Silva 6ª (melhorou bastante desde Montemor), Sandra Inês 12ª (continua a perder muito tempo na natação) de entre 14 participantes. A Joana Pereira fez a sua estreia no triatlo, concluíndo a sua prova em 13ª.
- Infantis masculinos, André Varela 11º (iniciou a natação muito bem mas na parte final perdeu alguns lugares), Diogo Araújo 20º (continua a ter dificuldades na natação, não te esqueças dos óculos!) de entre 25 finalistas.
- Juvenis femininas, Ana Luisa 6ª (diria que fez uma excelente classificação dado o número de treinos que tem feito na corrida e no ciclismo), Beatriz Silva 3ª (foi uma pena o engano no parque de transição, não sabia onde era o seu lugar para pousar a bicicleta. Se a transição tivesse corrido de forma normal eu diria que tudo poderia acontecer. No entanto é o seu 1º pódio da época. Parabéns) de entre 25 finalistas.
- Juvenis Masculinos, João Oliveira 9º (fez uma provas bastante equilibrada, foi pena não conseguir apanhar o grupo da frente no ciclismo, conto que ele ainda vai conseguir mais uns lugares nas provas seguintes), Luis Gordinho 30º (parece-me ainda não encontrou a forma haitual na natação, mas o sprint final da corrida é dele, as suas fibras rápidas conquistaram mais um lugar mesmo no final da prova) de entre 41 finalistas.

Como balanço final diria que foi a melhor competição da época (7º lugar por equipas, de entre 19), apenas faltou o André Gordinho para nos dar mais uns pontos para a calssificação final.
Parabéns a todos!

8/5, Aquatlo de Montemor-o-Velho

2010-06-03T23:42:00.000+01:00

Parece sina, mas ultimamente o aqualo de Montemor é fustigado pela chuva e frio. Este ano não fugiu à tradição.

Este ano o local da prova foi alterado, saiu da pista de remo e passou para um canal mais estreito junto a um clube de canoagem. Pelo menos a ponte sobre o rio protegeu-nos um pouco da chuva. A temperatura da água não foi o principal obstáculo, diria que por vezes estava mais quente dentro dela do que fora dela.

A Inês e a Mariana foram as primeiras a competir. Apenas concluiram 9 atletas, a Mariana concluiu em 7º e a Inês foi a última. Os nossos triatletas continuam com muitas dificuldades nas águas abertas, a Mariana usou um fato de surf, mas no parque de transição demorou muito tempo para o despir. A Inês foi a última a sair da água (continua teimosamente a nadar com a cabeça fora da água), no parque de transição demorou uma eternidade para calçar as sapatilhas!
Nos infantis masculinos, participaram o André Varela e o Diogo Araújo, concluiram na 15ª e 19ª posição respectivamente de entre 25 finalistas. Aqui as coisas melhoraram um pouco mais para o CAPGE.

Nos iniciados, o André Gordinho foi o único a representar as cores do clube. Concluiu em 11º de entre 29 finalistas. O André demonstrou mais uma vez a sua regularidade.

Após as competições do nacional Jovem, desta vez sem o escalão juvenil, houve uma prova Lazer e a seguir o nacional de clubes. Na competição de estafetas o CAPGE apresentou-se com uma equipa masculina, constituída pelo Nuno Lima (Jun), José Gonçalves (V1) e Luis Gordinho (Juv). Concluiram na 22ª posição de entre 40 equipas.

Espero que para a próxima competição por equipas possamos contar com o João Oliveira para reforçar a equipa masculina.

No feminino falta-nos a terceira menina, apenas temos a Ana Luísa e a Beatriz Silva.

Procuram-se jovens triatletas em Ílhavo!

1/5, Triatlo de Abrantes

2010-05-12T11:49:00.000+01:00

O rio Tejo esperava por nós no passado dia 1 em Abrantes.
O almoço decorreu na sua margem sul em versão pic-nic. Como sobremesa tivemos direito à fatia de bolo de chocolate da Mariana, comemoramos as suas 11 Primaveras. Parabéns!
Após o repasto fomos para a "outra margem", para o local da prova.

Olhando para a água do rio não parecia que estivesse com corrente forte, no entanto durante o aquecimento verificamos que o rio estava "vivo". Além da corrente, a temperatura também não era convidativa a banhos.

Nos infantis tinhamos a Mariana, o Diogo Araújo e o André Varela. No entanto apenas o Diogo concluiu o triatlo. A Mariana ainda iniciou a natação, no entanto após 25m desistiu e foi recolhida pelo barco. O André não quis participar à última hora. O Diogo foi bastante audaz, lutou bastante com a corrente e conseguiu contornar a bóia e regressar a terra. Concluiu na posição 16º em 25 finalistas. Parabéns Diogo!

O André Gordinho foi o único participante na prova de Iniciados. O frio e a corrente não ajudaram no percurso de 200m de natação. Concluiu a sua prova em 16º de entre 35 finalistas.

Os juvenis Luis Gordinho, João Oliveira e Ana Beatriz alinharam à partida com os seus fatos isotérmicos vestidos. Eram muitos os triatletas na linha da partida, houve muito contacto físico e a corrente prejudicou muito para quem partiu do lado direito. Mesmo assim o João concluiu muito bem o segmento de natação, no entanto perdeu muito tempo na transição. Parece que temos a lesão da perna recuperada, estou com esperanças que possa retomar os treinos de corrida a 100%.

A Beatriz fez uma natação regular, apesar da lesão do braço que a tem limitado no treino. A sua 1ª volta de ciclismo foi boa, mas na 2ª perdeu algum tempo e chegou bastante desgastada. Estou seguro que a Beatriz é capaz de melhor, nomeadamente no ciclismo e corrida.

O Luis fez um bom segmento de natação, no entanto no ciclismo e na corrida perdeu algum tempo para os adversários directos.
Classificações finais, João 9º e Luis 28º em 40 finalistas. Beatriz em 4ª de entre 26 finalistas.

No dia seguinte o Júnior Nuno Lima participou na Taça de Portugal. Realizou bons segmentos na natação e ciclismo. Concluiu em 48º de entre 212 finalistas, foi o 17º júnior de entre 36 finalistas. Parabéns Nuno, foi o teu 1º triatlo sprint.

Uma palavra de apreço para o Hugo Ventura que esteve no Sábado a dar um apoio aos jovens do CAPGE (clube que representou vários anos na natação), no Domingo concluiu a taça de portugal no 6º lugar. Um excelente época para ti.

17/4, Duatlo de Matosinhos

2010-05-07T23:12:00.000+01:00

No passado dia 17/4 fomos a Matosinhos participar no campeonato nacional de Duatlo Júnior e Absoluto. O Nuno Lima participou no nacional Júnior e eu no Absoluto.
Integrado no programa de provas ainda houve lugar para uma prova de duatlo jovem, infelizmente com fraca participação, onde a Sandra Inês marcou presença.
Este duatlo realiza-se na marginal de Leça bem junto ao mar. Quando o tempo está de feição diria que é um local bastante convidativo ao passeio e ao lazer, no entanto por esta altura do ano a famosa "nortada" aparece com frequência. Este ano durante a manhã o tempo estava óptimo, pouco vento, temperatura óptima para a realização de esforços físicos. Da parte da tarde a "coisa" piorou um pouco, o vento apareceu acompanhado da chuva e frio.
No nacional Júnior o Nuno Lima ia estrear, em competições, os sapatos de encaixe. Devo dizer que se deu muito bem. O 1º segmento de corrida foi regular, no ciclismo demonstrou que tem força e garra, no 3º segmento manteve o nível do 1º. Concluiu em 13º em 24 finalistas. Vamos aguardar pela sua participação nos triatlos.

No final da manhã a Sandra Inês participou na prova de Infantis com apenas uma adversária. Concluiu a prova em 1º lugar. Esta participação permitiu que fosse atribuído o 3º lugar por equipas jovens ao CAPGE.

Da parte da tarde participei pela primeira vez num duatlo na distância standard, no entanto por problemas mecânicos fui forçado a desistir logo no início do segmento de ciclismo. Fica para a próxima.

Foi com agrado que estive com os amigos do Beira-Mar, Galitos e DAR. Uma palavra de admiração pelo Raúl Matos, com poucas oportunidade para treinar, disse "presente" no duatlo standard. Apesar das cãibras no segmento de ciclismo terminou a prova, "ufa". Ganda corajoso!

2/4, treino de BTT + Natação em águas abertas

2010-05-07T22:24:00.000+01:00

Cá estou de regresso à "reta".
No dia seguinte aos testes efectuados em Rio Maior no âmbito do programa de detecção de talentos, efectuamos um treino de ciclismo.
Optámos pela utilização das bicicletas BTT, sou um grande defensor pela utilização da BTT para o treino dos jovens. Permite o treino das habilidades e técnica do ciclismo, além disso é mais motivante quando o percurso é fora das zonas urbanas.
Fizemos dois grupos, um com os rapazes (Gonçalo Pitarma estava de férias por Aveiro e também apareceu, Nuno Lima e João Oliveira) e outro com as meninas (Ana Luísa e a Beatriz).
Fui com as duas para a zona de Vale de Ílhavo e Vagos. Foram duas horas a pedalar, com várias subidas e descidas. Verifiquei que as juvenis conseguem vencer os desafios propostos, a princípio existe receio mas depois de lhes explicar que é possível e que têm de ter mais auto-confiança, conseguem!
Além disso estão a precisar de fazer mais Km, esta época têm feito poucas sessões de ciclismo e quando o fazem são de poucos Km. Vamos ver o que as provas vão reservar.

Da parte da tarde fomos para o canal do Jardim Oudinot, o Rui Ferreira também apareceu para dar umas braçadas connosco.
Temos que repetir mais vezes estas sessões de natação de águas abertas, não esquecer de levar os jovens para o mar, temos que os habituar ao reboliço das ondas.

Detecção de talentos 2010, 1/Abril

2010-04-12T00:17:00.000+01:00

A federação de triatlo tem, desde 2005, um programa de detecção de talentos. Programa destinado a identificar jovens atletas com aptidões físicas, psicológicas e motivação para "abraçar" o alto rendimento e representar as selecções nacionais mais jovens.
Do programa fazem parte testes de natação (400m) em piscina de 50m e teste de corrida de 3000m (em pista sintética de 400m).
No passado dia 1 o CAPGE levou 5 atletas, Ana Luísa, Ana Beatriz, Luis Gordinho, João Oliveira e o Nuno Lima.
Todos eles são oriundos da natação e onde se mostram mais à vontade, alguns deles têm participado em várias competições na época de natação.
O segmento de corrida é onde têm mais margem de progressão, a par do ciclismo.

O ponto de encontro era na piscina Olimpica de Rio Maior. Acredito que a ansiedade deles fosse grande, iam nadar com alguns atletas que são as suas referências e competidores directos. Além disso os jovens que gostam tanto da sua modalidade têm a ambição de virem a ser atletas de alta competição.
Em 2007 isso aconteceu com o Hugo Ventura, andou a treinar alguns meses com a ambição de realizar bons testes de natação e corrida. Assim o fez e alcançou o 2º melhor agregado. Nesse ano foi internacional e ingressou no CAR do Jamor, local onde ainda se encontra a treinar e a estudar.

A natação correu com normalidade. A nossa (minha e do Jacinto) preocupação é que eles recuperassem bem para a corrida da tarde.
Nota especial para o jovem Pedro Gaspar, a sua natação parece tão fácil com a sua técnica apurada.

Da parte da tarde o Sérgio Santos, director técnico nacional, fez uma boa apresentação do programa no Auditório do Centro de Estágios de Rio Maior. Acredito que após a apresentação muitos jovens tivessem ficado ainda mais motivados. No entanto (pegando nas palavras do Presidente da Federação) não basta querer, é preciso poder. Ou seja, chegar ao alto rendimento é apenas para os mais capazes.
Para o teste da corrida o Luis Gordinho esteve ausente (por ter sentido dores de cabeça após a natação) e o João Oliveira não estava capaz por lesão.
A Beatriz esteve muito bem, a Ana Luísa aguentou bem o seu lugar até final (ficando à frente de algumas competidores directas). O Nuno Lima ainda tem um caminho a percorrer no número de sessões semanais, a concorrência é forte.
O balanço final é positivo:
Ana Beatriz fez o 3º melhor agregado de entre 16
Ana Luísa fez o 12º
Nuno Lima fez o 35º de entre 49

Nome Idade 100 200 300 400 Tempo Final Média Tempo Final Média Acumulado

Ana Beatriz Lopes Silva 07-07-1996 01:10 01:18 01:19 01:18 05:05 01:16,25 11:32 03:51 16:37

Ana Luísa Vieira Ramos 02-07-1995 01:13 01:22 01:23 01:19 05:19 01:19,75 12:21 04:07 17:40

Nuno Filipe Cardoso Lima 28-12-1994 01:12 01:25 01:28 01:23 05:30 01:22,50 10:59 03:40 16:29

João Pedro Neves Oliveira 03-07-1995 01:10 01:18 01:19 01:15 05:03 01:15,75

Luis Pedro Oliveira Gordinho 08-05-1995 01:13 01:27 01:29 01:28 05:39 01:24,75

Tenho a certeza que todos eles vieram mais motivados, conheceram-se um pouco melhor bem como aos seus competidores.
Agora vêm as provas de observação (Abrantes+Sines+Aveiro).

Um abraço especial para o Hugo Ventura (que também lá esteve), antigo colega de natação no CAPGE. Uma boa época para ti.

Duatlo da Póvoa do Varzim, 28/3

2010-04-06T00:11:00.000+01:00

Havia alguma expectativa para este duatlo. Era no "norte", zona de muita BTT e muita corrida. Pensava eu de que iria estar muito participante a estrear na modalidade.
No entanto isso não aconteceu, ou por falta de divulgação ou por simultaneidade de eventos.
O percurso de corrida era plano, com um pequeno trecho de lama.
O BTT é que era uma incógnita. As dúvidas foram tiradas na 1ª, das 2 voltas. Era plano mas com algum grau de dificuldade pela imensa lama e pedra.
Foi a estreia do Nuno em provas na distância sprint, sabia que o 2º segmento de corrida lhe iria custar um pouco.
O Nuno Lima apanhou-me ainda na 1ª volta de BTT e foi sempre a "fugir-me". O segmento final foi feito com alguma dificuldade e com a cabeça nos testes da detecção de talentos na 5ª-feira seguinte (1/4).
Resultados da competição (apenas tive acesso às classificações do regional norte, as classificações absolutas são mais "honestas" estão lá todos os atletas participantes):
Nuno Lima, 28º/52
José Gonçalves, 30º/52

A regressar, mas terá que ser sem pedais de encaixe, não me dou bem com eles.

Treino de águas abertas no Jardim Oudinot, 27/3

2010-04-06T00:06:00.000+01:00

Um treininho em águas abertas faz falta, as provas de aquatlo e triatlo já estão próximas. O tempo começa a aquecer e com um fato isotérmico é possível resistir 1 hora dentro de água (o problema são as mãos e pés).
No Cadaval houve alguns investimentos em fatos isotérmicos, a expectativa era grande para experimentá-los. O amigo Jordão Alves convidou-me para ir nadar com ele e a Dulce em águas abertas para preparar a sua participação no x-terra da Figueira.
Assim juntei as duas "forças" e no dia 27/3 fomos para o canal do jardim Oudinot.
Estavam representados todos os clubes da região de Aveiro - Galitos, CAPGE, Beira-Mar, DAR e alguns "individuais".
Ficam as fotos para testemunho. A repetir.
Já agora, para quando um triatlo no local?

Duatlo do Cadaval, 14/3

2010-04-05T23:56:00.000+01:00

Para o Cadaval (finalíssima do campeonato nacional de juvenis) não conseguimos levar todos os juvenis do CAPGE, a apenas foi a Ana Luísa e para a prova Lazer foi o Nuno Lima.
O Luis Gordinho ainda estava a recuperar de doença, o João Oliveira ainda estava a recuperar da lesão no gémeo e a Ana Beatriz participava no campeonato nacional de natação.
A Ana iniciou nesta modalidade no final do ano passado, ainda tem uma grande margem de progressão na corrida e no ciclismo.

O Nuno Lima já vai no segundo ano de prática de triatlo (está no primeiro ano de Junior). No duatlo o seu "calcanhar de aquiles" é o segmento de corrida, terá que dedicar mais tempo de treino. No ciclismo tem muita força e isso permite-lhe andar a bom nível. No entanto quem quer ganhar provas tem que correr bem.

Na véspera realizamos o reconhecimento dos percursos (com especial atenção para a súbida a chegar a Cadaval).
Logo a seguir fomos a Óbidos ao festival de chocolate. Muita gente, filas e muito chocolate. A pernoita, bastante confortável e aprazível, foi na praia da Areia Branca.
No dia seguinte, bastante soalheiro, regressamos a Cadaval. A Ana foi a primeira a entrar em prova (finalissima do campeonato Juvenil), o Nuno participou na prova Lazer cerca de 5 minutos a seguir à partida da Ana.
Na prova da taça de Portugal também dei uma perninha.

Resultados das competições:
Ana Luísa, 9ª/28 (campeonato juvenil). A Ana ainda tem uma grande margem de progressão. Estou certo que nas provas de Maio/Junho ainda vai melhorar.
Nuno Lima, 2º/65 (prova lazer). O segmento de ciclismo é o seu mais forte, caso evolua um pouco mais na corrida vai conseguir discutir a vitória neste tipo de provas. No entanto vai ter que fazer algumas provas na distância sprint, dado que todas as provas oficias juniores são disputadas nessa distância.
José Gonçalves 159º/284 (campeonato age-groups). O ciclismo continua a ser (de longe) o handicap, apesar do problema mecânico da bicicleta.

Duatlo da Póvoa do Varzim estava na mira do Júnior Nuno Lima

Duatlo de Grândola, 6/3

2010-03-20T16:08:00.000Z

"São Pedro" prometia muita chuva e cumpriu. Foi um autêntico dilúvio, o piso do percurso do ciclismo estava um grande lamaçal (no meu percurso de ciclismo, numa fase em que era impossível pedalar, quase que "perdi" a sapatilha no meio da lama).

Bem sei que os atletas têm que estar preparados para tudo, mas os jovens participantes foram uns grandes heróis...

Após a nossa chegada ao local da prova dividimo-nos em dois grupos para fazer o reconhecimento. Logo aí a chuva marcou a presença. O conselho do costume para a utilização de andamentos leves no ciclismo.
Durante os aquecimentos para as provas tivemos que recorrer à tenda do clube de triatlo de Almada para nos proteger da chuva (o meu obrigado por não nos convidarem da sair dali) e do atraso que o programa sofreu.

O primeiro atleta a entrar em acção foi o benjamim Miguel Silva. Fez um bom primeiro segmento de corrida mas depois no parque de transição não conseguiu retirar a bicicleta sem ajuda (que apareceu tardiamente). Concluiu em 12º/18.
A seguir foi a vez das infantis Mariana Silva e a Sandra Inês. A Mariana conseguiu gerir melhor o seu esforço inicial e fez um excelente 3º/20. A Inês concluiu a prova em 14ª/20.
O iniciado André Varela fez um bom primeiro segmento de corrida, iniciou bem o ciclismo mas um problema mecânico a meio do ciclismo roubou-lhe muitas posições. Conclui em 14º/39
O iniciado André Gordinho fez uma prova muito regular concluíndo numa boa classificação, 16º/54.

A par das competições para jovens, dois atletas do CAPGE estiveram presentes na prova lazer.
Nuno Lima concluiu a prova em 5º/22 e José Gonçalves em 9º/22.

A etapa seguinte desenrolou-se no Cadaval, bem junto ao festival de chocolate.

Participação no Duatlo de Almada, 20/2

2010-03-01T00:04:00.000Z

No passado dia 20/2 fomos em direcção ao Sul para participar no duatlo de Almada.
Sabiamos que o percurso seria bem mais técnico em relação ao de V. F. de Xira, isso do meu ponto de vista é bom. No entanto o estado do tempo nos dias anteriores não dava boas perspectivas para o estado do terreno. Quando chegamos ao local da prova isso foi confirmado, o piso estava pesado.
O reconhecimento do percurso de ciclismo foi efectuado, com insistentes indicações para a necessidade da utilização dos andamentos/mudanças da bicicleta. Este é um dos aspectos mais importantes no ensino do BTT e neste duatlo era determinante para um bom resultado final.
Nesta prova tivemos a estreia do Miguel Silva e da Ana Beatriz nas competições 2010 (e logo com bons resultados).
O André Varela concluiu o seu duatlo num brilhante 4º lugar.
A Mariana foi injustiçada com um furo no decorrer da sua prova, obrigando-a a desistir.
O João Oliveira ressintiu-se duma lesão no decorrer da prova e não esteve a 100%.

Resultados:

Benjamim Masculino:
- Miguel Silva, 5º/23

Infantil Feminina:
- Mariana Silva, desistiu por furo na bicicleta
- Sandra Gonçalves, 10ª/15

Infantil Masculino:
- André Varela, 4º/49
- Diogo Araújo, 26º/49

Iniciado Masculino:
- André Gordinho, 19º/53

Juvenil Feminina:
- Ana Beatriz, 5ª/31
- Ana Luisa, 16ª/31

Juvenil Masculino:
- João Oliveira, 20º/45
- Luis Gordinho, 31º/45

As "estrelas" de Ílhavo aparecem de novo em Grândola, "see you later".

Duatlo das Lezírias, participação do CAPGE

2010-02-07T23:47:00.001Z

Ontem, 6/2, tivemos a primeira competição da federação de triatlo, Duatlo das Lezírias. Vila Franca de Xira foi o palco da prova.
O número de participantes aumentou face ao ano anterior. Verifico que os clubes do sul têm muitos atletas (sempre a crescer de ano para ano), além de existirem inumeros clubes. Não entendo porque é que a adesão do norte não se aproxima da do sul, é uma diferença esmagadora.

Constatei também que existem cada vez mais qualidade na modalidade, já não é nada acessível "andar na frente", os jovens estão a treinar muito. Eu acho que em alguns casos é demasiado face à idade precoce dos praticantes, no entanto estou consciente que esta é uma modalidade que exige muitas horas de treino.

Regressando à participação do CAPGE. Esta competição era a estreia de alguns dos atletas, nomeadamente o Diogo, Sebastião e Ana Luisa.

Os pais também compareceram em força (sem a vossa presença a participação seria muito mais dificil, muito obrigado), e desse modo foi uma comitiva de 4 carros e a carrinha do clube com as bicicletas.

Resultados da competição
Infantis Fem:
Mariana Silva, 7ª/20
Sandra Gonçalves, 11ª/20

Infantis Masc:
Sebastião Oliveira, 18º/45

André Varela, 19º/45

Diogo Araújo, 33º/45

Iniciado Masc:
   André Gordinho, 27º/56

Juvenis Fem:
   Ana Luisa Ramos, 19ª/36

Juvenis Masc:
   João Oliveira, 12º/59
   Luis Gordinho, 40º/59

Por equipas jovens classificamo-nos na 10ª posição de entre 19.

Além das competições jovens, o Júnior Nuno Filipe e os veteranos Vitor Varela e eu participamos na prova Lazer.
Resultados:
José Gonçalves, 1º
Nuno Filipe, 3º (e 1º Júnior)
Vitor Varela, 19º

Por equipas o CAPGE ficou em 1º de entre duas equipas.

O rescaldo da participação é positivo, fizemos uma boa propaganda do recém-clube nestas lides. Temos que limar algumas arestas mas penso, que acima de tudo, não podemos esquecer que estamos a formar jovens atletas.
Para a próxima, não esquecer da bandeira do clube!
Bem hajam.

Participação no GP de atletismo "os Ílhavos"

2010-01-22T23:20:00.006Z

No passado dia 17/1 estivemos presente com toda a equipa numa competição de atletismo na nossa cidade.
Havia algum nervosismo antes da prova, embora tenha dito que seria apenas um treino mais competitivo. As distâncias eram adequadas às idades de cada um e todos deram o seu melhor.
O CAPGE conquistou duas taças no escalão benjamim, masculinos 2º e feminino o 1º. A Beatriz conquistou o 3º lugar nas Iniciadas.
No final foi uma festa, todos apoiaram a corrida sénior. Foi um bom "colorido" de juventude nas bancadas da "reta da meta".
Para terminar uma referência aos Veteranos do CAPGE, que com grande mérito conquistaram o 2º lugar por equipas.
Para o ano há mais atletismo em Ílhavo.

Treinos de preparação da época 2010

2010-01-22T22:31:00.002Z

Após a participação no raid BTT de Mira os treinos prosseguem.
O grupo está mais coeso e numeroso, no entanto falta-nos um atleta masculino e outro feminino para constituir duas equipas juvenis. Triatletas procuram-se!
Esta época temos realizado um treino de atletismo na 3ª-feira com os Benjamins, Infantis e Iniciados. À 4ª-feira o Jacinto tem treinado ciclismo com os juvenis e Juniores. Ao Sábado temos reunido todo o grupo para treinar ciclismo e atletismo. Ao Domingo tenho realizado um treino mais longo de ciclismo com os Juvenis e Juniores. Em alguns fins de semana vamos ter atletas ausentes em competições de natação. Nesta etapa de formação é compatível esta co-habitação da natação com o triatlo. O segmento de natação é muito importante no triatlo e na etapa da formação a aprendizagem da natação é marcante para o futuro triatleta.
Nos três vídeos podemos acompanhar dois treinos de Sábado, um com o ciclismo (treino de BTT) e dois de corrida (velocidade, coordenação e força).

4/1, 2º Raid BTT Lagoa de Mira

2010-01-05T22:26:00.005Z

No passado Domingo tinhamos planeada a participação no BTT de Mira por parte dos nossos triatletas Juvenis. O percurso era considerado como fácil "25 kms totalmente planos (estradões, caminhos agrícolas, de pinhal, ligações em alcatrão, início e final comuns)".
Este tipo de competições mais específicas que o triatlo/duatlo/aquatlo são um meio importante para a evolução dos nossos jovens.
A previsão do tempo não era animadora, muita chuva e vento. Felizmente que isso não se confirmou, mas na noite anterior chuveu muito. Muita lama e água estava no caminho dos nossos jovens.
Nuno Lima, Luis Gordinho, Beatriz e João Oliveira às 8h10 já se encontravam em Mira. Sabiamos que a prova não teria muitos participantes, cerca de 200, para a partida comum das duas distâncias, 25Km e 55Km.
O Luis fez um percurso "limpo", sem paragens nem enganos ao longo do percurso. Concluiu em 15º.
O João Oliveira e o Nuno enganaram-se no percurso, perdendo bastante tempo e fazendo alguns Kms a mais. Mesmo assim concluiram em 19º e 40º respectivamente. O Nuno ainda teve a agravante de ter tido um problema com as mudanças da sua bicicleta na parte final o que provocou a perda de vários lugares.
A Beatriz teve uma parte inicial lenta, incluíndo uma paragem não "programada", o que lhe condicionou o resultado final. A sua parte final foi de "trás para a frente". Concluiu 22º lugar da geral, 1ª feminina.

Globalmente foi uma boa participação, cada um deles tem mais uma história para contar, ganharam concerteza mais experiência e uma maior auto-confiança nas suas capacidades. A repetir...

Próxima etapa da pré-época, corrida d'os Ílhavos a 17 Janeiro.

Out/Nov, aposta na formação

2010-01-05T22:07:00.002Z

Nos passados meses de Outubro e Novembro eu e o Jacinto Silva voltamos a investir no enriquecimento nas nossas competências de treinadores.
No final de 2008 tinhamos frequentado o curso nível I e II da federação de triatlo.
Agora, frequentamos o curso nível I e II da federação de atletismo.
Aprendemos muito, partilhamos experiências com outros "pares" e estamos concerteza mais aptos como treinadores/formadores de jovens para a prática do Triatlo/Atletismo.
Sem dúvida que a multi-disciplinaridade do atletismo é muito rica para a formação desportiva de jovens.

No entanto estamos conscientes que a frequência deste tipo de curso é apenas uma etapa do nosso percurso. Este ano iremos investir um pouco mais na natação e/ou ciclismo e vamos participar também em eventos de curta duração que possam surgir (seminários, workshops, ...) numa das 3 disciplinas do triatlo.

Férias escolares de Natal

2010-01-03T23:12:00.003Z

Quem pensava que o ritmo abrandava com as férias escolares, enganou-se. Antes pelo contrário, foi um período onde intensificamos os treinos. Realizamos vários treinos de natação, ciclismo e corrida (com várias combinações, natação/corrida, ciclismo/corrida e ciclismo/natação). Os nossos jovens estiveram sempre disponíveis para o treino e foram momentos de convívio entre eles.

No dia 30/12 tivemos a presença duma nadadora do CAPGE, Ana Luísa. Gostou e regressou no treino seguinte. Bem-vinda Luísa!

No 1º treino do ano, dia 2/1, o grupo foi numeroso. Fomos pedalar para o pinhal adjacente do campo de futebol do Vista Alegre. Nesse treino aconteceu de tudo. A corrente da bicicleta do Nuno partiu, a bicicleta da Ana Luisa ficou com o desviador da corrente avariado, a bicicleta da Mariana furou bem como a do Luis Gordinho!!! Como se isto fosse pouco eu ainda tive uma queda aparentemente sem importância, acabei com 6 pontos no sobreolho esquerdo. Com isto "gastamos" todo o azar de 2010. Espero eu...

Desejo de um óptimo 2010 para todos.

5/12, treinos a pensar na época 2010

2009-12-10T00:10:00.003Z

Após uma época de 2009 com vários jovens federados pelo Beira-Mar, temos pela frente o desafio de dar continuidade ao projecto que iniciei com o Jacinto Silva. O Beira-Mar em final de Julho fechou a piscina de vez. o Clube fica sem a secção de natação. O panorama não era nada animador. Face a esta situação, tomamos a decisão de sair do Beira-Mar e rumar para Ílhavo para o clube local de natação, CAPGE- Clube Associação de Pais da Gafanha da Encarnação, onde tinhamos vários dos jovens triatletas como nadadores do clube. O clube foi bastante receptivo à criação da secção de triatlo bem como duma escola de triatlo. Entretanto os treinos prosseguem a bom ritmo (3ª às 18h45 e Sáb. às 10h00), como se pode comprovar no pequeno vídeo duma estafeta de "hops".
Ainda houve tempo para um pouco de treino de força na "caixa de areia" dum parque infantil de Ílhavo (óptimo local para este tipo de treino, a lá voltar. Os mais novos agredecem, dado que é um momento de brincadeira para eles). Aqui podemos ver o Luis e o Filipe a trabalharem um pouco.

18/10, Campeonato nacional de Juvenis

2009-11-29T16:27:00.001Z

No Estoril tivemos a competir o Nuno Filipe, João Oliveira e o Luis Gordinho.

O Luis (Juv) vingou-se do desaire da cidade dos estudantes e concluiu a prova Lazer em 86º/172.
O João Oliveira (Juv) concluiu em 29º/172. O João tem feito progressos consistentes desde Aveiro.
Espero que após esta prova de encerramento da época mantenham a motivação pela modalidade.

No campeonato nacional de juvenis, apenas tivemos o Nuno Filipe. Obteve um brilhante 8º/32.
Neste seu ano de estreia, conseguiu progredir ao longo do ano. Foi também um dos atletas mais assíduos aos treinos e competições. Parabéns!
Conto contigo para o ano.

3/10 Triatlo jovem cidade de Coimbra

2009-11-29T16:06:00.006Z

Coimbra é abençoada pelo mondego (as suas águas já foram palco de pelo menos 4 triatlos/aquatlos, Arganil (rio Alva afluente do Mondego), Penacova, Coimbra e Montemor).
Pena é, que em Coimbra a profundidade seja tão baixa, levando a vários nadadores a queixarem-se de que tocam facilmente no fundo arenoso ao efectuarem a braçada.
Apesar do pouco público que assistiu ao evento (exceptuando os familiares dos atletas) espero que a organização repita o evento para o ano e se possível integrado no campeonato nacional jovem.

Resultados:

Benjamins,

- Sandra Gonçalves 3º/4

Infantis
- Mariana Silva 5ª/8

- André Gordinho 7º/14
- André Varela 8º/14

Iniciados,
Beatriz Silva 1ª/7

Juvenis,
Nuno Lima 2º/15
João Oliveira 5º/15

O Luis Gordinho (irmão do André) foi estreante. No entanto teve um duplo azar, apesar da sua perseverança foi obrigado a desistir. Teve um furo logo à saída do parque de transição, efectuou todo o segmento de ciclismo. No entanto no início da corrida teve uma cãibra forte e não concluiu a prova.
O André Varela também se estreou, e diria que muito bem. Parabéns!
O Nuno Filipe esteve também muito bem, alcançando o 2º posto no seu escalão.

12/9, Aquatlo dos Belenenses

2009-11-29T15:30:00.003Z

Esta prova já começa a ficar no nosso calendário. Digo isto porque aproveito a viagem de Sábado para ficar pela região no Domingo.
É também tempo de reencontro com a família que por lá vive. A zona ribeirinha do tejo também é bastante convidativa para um passeio por belém.

Após a ressaca do Triatlo de Aveiro, os treinos abrandaram um pouco e em meados de Agosto já estavamos a treinar com regularidade, apesar das férias.
O João Oiveira e o André quiseram testar as suas capacidades num aquatlo e também rumaram a sul connosco.

Resultados do banho na piscina soalheira do Restelo:

Benjamins,
- Sandra Inês 9ª/17

Infantis,
- Mariana Silva 15ª/29
- André Gordinho 10º/34

Iniciados,
- Beatriz Silva 1ª/36

Juvenis,

- João Oliveira 12º/49
- Nuno Lima 19º/49

A Beatriz teve uma prova ao seu nível, efectuou o segmento de natação sempre bem posicionada saindo da água em 2ª. Na corrida passou para a frente mas a certa altura foi passada pela adversária do "Almada". Já no segundo campo, voltou a passar para a frente e não mais largou o comando da prova. Foi uma vitória animadora e que abre boas perspectivas de futuro para ela. Parabéns!
O João e o André fizeram muitos progressos desde o triatlo de Aveiro. Estou certo que temos triatletas para sempre!

Após a prova, as brincadeiras e os mergulhos habituais na piscina, fomos reconfortar o estômago com os benditos pastéis de belém. Até Coimbra!

18/7, Triatlo de Aveiro

2009-11-29T14:58:00.004Z

Após duas animadas semanas de preparação chegou o dia "D"a prova.

Este ano tinhamos vários estreantes, nomeadamente:
- João Oliveira, nadador do CAPGE
- André Gordinho, nadador do Beira Mar
- André e Ana Varela, nadadores do concelho de Ílhavo
- Fernando Bento, nadador do Beira Mar
A logistica e o acompanhamento dos atletas é sempre difícil e desafiante, nomeadamente para os que estão a fazer um triatlo pela primeira vez. O parque de transição, o material e memorizar o local da bicicleta são um grande problema para os estreantes.
Apesar disso correu muito bem, apenas o André à última hora achou que não era o seu "dia".

Resultados da "brincadeira":

Benjamins femininos:
Ana Varela 5ª/8
Sandra Gonçalves 6ª/8

masculinos:
Tomás Braga 13º/17

Infantis femininos:
Mariana Silva 11º/17

masculinos:
André Gordinho 12º/24

Iniciados femininos:
Beatriz Silva 2º/26

masculinos:
Fernando Bento 24º/33

Juvenis masculinos:
Nuno Lima 12º/36
João Oliveira 19º/36

Tenho a certeza que muitos dos estreantes ficaram com o virús do triatlo que estarão presentes em próximos eventos.
O técnico Jacinto Silva é o grande responsável pelo incremento no número de participantes.
Bem hajas!

Para terminar uma nota para os progressos e o atingir de uma boa forma por parte da Beatriz, no ano passado fez o 4º lugar e este ano o 2º. Vamos ver como correrão as restantes provas da época.

Preparação para o Triatlo de Aveiro

2009-08-24T22:36:00.008+01:00

O Triatlo de Aveiro surge no início das férias escolares, o que é bom para motivar mais jovens para esta nova experiência.

Este ano não fugiu à regra. Além do nosso grupo habitual do Beira Mar, ainda "recrutamos" alguns colegas de natação do Beira Mar (o caso do Fernando Bento e do André Gordinho), da natação do CAPGE (João Pedro Oliveira, Ana Varela e do André Varela).
A família Pitarma esteve de férias em Aveiro e assim também tivemos a companhia do Gonçalo Pitarma (do Núcleo Ciclismo da Baixa da Banheira) na semana que antecedeu a prova ("o bom filho sempre regressa a casa"). Gonçalo, sempre que quiseres aparece, nem que seja só ao fim de semana.
O Jacinto foi incansável nas sessões de treino com todos eles. Bem hajas!

Tenho a certeza que todos eles vão querer repetir uma experiência idêntica, não desistiram dos treinos e sei que alguns vão participar no aquatlo dos Belenenses.

A água da Ria de Aveiro foi o maior adversário, foi pena terem-na poluído durante tantos anos. Aveiro poderia se gabar de ter um dos melhores triatlos citadinos do circuito nacional...

27/6, Abrantes campeonato nacional Jovem

2009-08-08T00:22:00.002+01:00

Mais uma etapa com a presença de alguns triatletas do Beira Mar.
O Jacinto dias antes teve oportunidade de realizar um reconhecimento com a Mariana, Filipe e Beatriz no local da prova. Penso que quando existe oportunidade para tal os atletas têm vantagem no dia da competição, há mais confiança e menos ansiedade.

A Mariana (Infantil) foi a primeira a competir, 15ª em 20.
A Beatriz (Iniciada) teve um azar mecânico na bicicleta, a corrente saiu e ficou encravada obrigando-a a desistir quase no final do segmento de ciclismo. Saiu à frente no segmento de natação e quando desistiu ia na 2ª posição. Ficou a imagem de mais confiança por parte da Beatriz e já se nota uma melhoria de forma, "para frente é caminho".
O Filipe (Juvenil) concluiu em 14º em 36.

O triatlo de Aveiro estava próximo e começavamos a ter novos participantes nos treinos.

30/5, Sines campeonato nacional Jovem

2009-08-08T00:09:00.003+01:00

Sines tem sido palco ao longo dos últimos anos de vários triatlos, dos quais participei em 2.
No entanto este ano optou pela organização dum duatlo, curiosamente no mesmo local (Av. Vasco da Gama).

Desta vez o Jacinto apenas teve a companhia da sua esposa (Isabel) na jornada alentejana, eu não estive presente.

Os resultados de cada um dos "valentes" (o facto da Beatriz e do Filipe não terem bicicleta de estrada condicionou um pouco os resultados):

Miguel (Benjamim), 15º em 17
Mariana (Infantil), 7ª em 12
Beatriz (Iniciada), 4ª em 23 (atrás das 3 "águias" e sem bicleta de estrada)
Filipe (Juvenil), 23º em 39 (sem bicicleta de estrada)

Para o ano há mais...

23/5, Montemor campeonato nacional Jovem

2009-08-07T23:48:00.002+01:00

Em Montemor juntaram a prova Jovem com o Nacional de Aquatlo de Equipas. Assim a "selecção" do S.C Beira Mar juntou-se aos jovens.

O dia estava chuvoso e as nuvens não pareciam colaborar, como se veio a verificar ao longo da tarde de Sábado.

As provas de triatlo/aquatlo em rio/albufeira são sempre um stress para os mais novos. Nesse dia voltou a verificar-se o mesmo (já o ano passado tivemos o mesmo "filme").

A Inês (Benjamim) sempre pronta a não participar, já no ano passado aconteceu o mesmo. Apenas após alguma insistência do Presidente da Federação, ao qual agradeço muito o gesto, é que a levou a participar. Concluiu em 5º lugar de 7. O frio era tal que teve que ir para a ambulância protegido num cobertor, estava já com alguma hipotermia.

A Mariana (Infantil) mais uma vez não se apresentou à partida com as fobias das águas do Mondego, já o ano passado aconteceu o mesmo. Vamos lá ver se o ditado "não há duas sem três" não se verifica.

A Beatriz (Iniciada) efectuou a sua primeira prova com segmento de natação. Este ano já sabemos que a concorrência das "águias" é forte e não tem havido possibilidade de treinar muito o segmento de corrida e ciclismo (a Beatriz tem participado em muitas provas de natação nesta altura). Mesmo assim concluiu em 4º lugar em 23, foi uma boa classificação.

O Filipe (Juvenil) ainda está no seu processo de evolução, tem sido muito regular na participação nos treinos e estou certo que até ao final do ano vai evoluir muito nos três segmentos (ele que não teve passado desportivo em nenhum dos segmentos). Concluiu em 15º de 35.

Para o ano regressaremos ao local onde a federação pretende arrancar já este ano um novo centro de alto rendimento. Quem sabe se no futuro não teremos algum dos nossos jovens a integrá-lo!

16/5, Évora, campeonato nacional Jovem de Triatlo

2009-08-07T23:22:00.005+01:00

As minhas desculpas a todos pelo atraso na actualização do Blog.

No passado dia 16 de Maio rumamos a Évora, cidade que não conheço e esta ida não me deu oportunidade para tal.

Começo desde já por dar parabéns à organização deste evento de Sábado, em que juntaram jovens, militares (triatlo militar) e uma prova do circuito regional Sul. A mistura destas diferentes realidades é positiva para toda a família do triatlo.

Saímos (Filipe, Inês, Mariana, Jacinto e eu) daqui cedo para que podessemos almoçar pelo caminho. Chegados ao local da prova, complexo de piscinas municipais de Évora, a preocupação é sempre a mesma, reconhecimento dos percursos, parque de transição, explicações repetidas aos atletas (com a diversidade de percursos por escalão ainda dificulta mais).
A água da piscina estava de facto fria, apesar de boa temperatura ambiente.

A primeira a entrar em acção foi a Inês (Benjamin). Ela nem quis aquecer na piscina, entrou directa na altura da partida.
A natação continua a ser um "drama" para ela e finaliza a corrida sempre muito queixosa (penso que não é defeito é feitio!). Ficou em 5ª em 8 finalistas.

A Mariana (Infantil) já teve mais concorrência, ficou 8ª em 12 finalistas. O ciclismo era suficientemente técnico para lhe atrapalhar um pouco. Havia a necessidade de alterar a mudança da bicicleta ao longo do percurso, coisa que a "juventude" ainda não realiza com destreza e depois sofre com isso, ou está muito leve o andamento (e as outras passam por nós com facilidade) ou está muito pesada (e o corpo é que paga mais tarde do esforço).

Por fim o Filipe (Juvenil), ele que tem já várias participações e que já tem algumas referências.
O percurso de ciclismo, BTT, também tinha alguma dificuldade técnica. Nesta prova já pude observar vários jovens com bastante domínio, técnica e até audácia.
O Filipe concluiu a sua prova em 21º em 36 finalistas.

Após o final das provas jovens foi tempo de desfrutar do complexo, nomeadamente da piscina de saltos, enquanto que eu e o Jacinto iamos vendo as restantes competições da tarde. O regresso a casa vinha a seguir.

26/4, II Duatlo Jovem de Almada

2009-05-03T23:58:00.008+01:00

No passado Domingo o Jacinto e a sua família rumaram a Sul e passaram o fim de semana na margem sul do Tejo.

No Sábado fizeram o reconhecimento dos percursos, que eram muito idênticos aos da prova do ano passado. Deu para perceber o crescimento que o clube de Triatlo de almada teve neste último ano. A continuar assim pode vir a ser o maior clube nacional em número de praticantes. A Maria João Madeira (e os seus pares) está de parabéns, que dê continuidade aos seu trabalho destes últimos anos.

No Domingo o Beira Mar esteve representado pelos seguintes atletas:

- Miguel Silva na competição Benjamim. Concluíu em 18º. O Miguel é ainda muito novo, estou seguro que para o ano ainda benjamim vai subir bastantes lugares.

- Mariana Silva na competição Infantil. Concluíu em 4º lugar. Esta competição foi o regresso da Mariana às competições da federação de triatlo. Tem estado ausente por motivo de lesão. Esta subida de escalão traz um pouco mais de dificuldades à Mariana dado que as distâncias são um pouco superiores, no entanto até ao final do ano as coisas vão se compôr (a Mariana é uma velocista nata).

- Beatriz Silva na competição Iniciadas. Concluíu em 1º lugar! Já o ano passado esta prova tinha sido do seu agrado, este ano eu não contava com esta classificação dado que a Beatriz tem dedicado pouco tempo ao triatlo dada o número de competições de natação em que tem participado. Esta foi a sua primeira competição de duatlo. Penso que este ano a Beatriz pode se afirmar nas competições de triatlo, no entanto a concorrência é grande e muitas delas estiveram ausentes em Almada. Temos que continuar a trabalhar a corrida e o ciclismo, haja motivação!

Resultados completos

25/4, o dia da "Liberdade"

2009-04-26T20:13:00.003+01:00

Foi um dia atípico, além de ser feriado apenas tinha 2 atletas para treinar. O Filipe e a Inês.
A Madalena, Mariana, Miguel e Beatriz para além-tejo, mais concretamente para Almada. Aproveitaram o Duatlo de Almada e o facto de terem famiília por ali perto. Felicidades para a competição.
A Grazielly também esteve ausente.
Assim fui com o Filipe pedalar e a Inês foi com a Silvia "mãe". O ponto de encontro era no largo do museu da Vista Alegre.
Pedalei com o Filipe cerca de 50min, descobri mais um trilho que inicia em Vale de ìlhavo e vai ter perto à ponte de água fria. Eu diria que naquela zona existem muitos trilhos, dado que o que percorremos cruza com muitos deles...
Ao iniciar a corrida verifiquei que o Filipe estava bem empenado, diz ele que os treinos de natação foram bem puxadotes. No entanto nada de esmorecer e passar as dores das pernas para trás das costas. Fizemos bastante técnica de corrida e no final um pouco de (uma estreia nos nossos treinos) lançamento do dardo. Tive que improvisar com tudo menos com o dardo, esse não havia no local.
Pois é, isto de treinos jovens triatletas não é só nadar+pedalar+correr. Não se esqueçam que estamos a formar jovens...
Foi divertido, estou ansioso por treinar na pista com um dardo a sério.

18/4 Olímpico Jovem Distrital Iniciados/Juvenis

2009-04-26T20:01:00.004+01:00

No passado Sábado não tive oportunidade de acompanhar os jovens atletas, o Jacinto teve que se desenrascar sozinho. No entanto por várias razões eles eram em número mais reduzido (a Beatriz estava em competições de natação, onde baixou o 1'07'' nos 100m livres! Parabéns Beatriz; a Inês estava em preparativos para a sua festa de aniversário e o Filipe tinha competição de atletismo à tarde), Madalena, Grazielly, Miguel e Mariana.

Da parte da tarde o Filipe participou nos 80 m e no salto em altura (estreia mundial!) numa tarde bem chuvosa (cheguei a pensar que iriam cancelar a competição).
Os 80m já ele tinha feito no mês passado e voltou a repetir, fez 11''37. No salto em altura fez 1m40. Tenho a certeza que se tivermos oportunidade de treinar este ano o salto em altura ele poderá melhorar. As condições climatéricas não eram de facto as melhores. Resultados.
Força Filipe!

10 e 11/4, sessão dupla nas férias da Páscoa

2009-04-26T19:39:00.005+01:00

Aprevitamos as férias escolares para realizar um sessão dupla.

Na 6ª-feira tivemos a presença da Isabel, não se fez rogada e também disse "presente" com a sua ginga. O Jacinto foi com o Filipe e eu foi com os restantes (Inês, Miguel, Beatriz, Mariana, Madalena e a Isabel "mãe").

Fomos percorrer trilhos para o lado da Coutada, ora vejam lá a foto dos ciclistas...

Depois fomos em direcção ao jardim do centro de Ílhavo, com um pequeno desvio por um estradão lateral à fábrica da marogres.

Chegados ao centro a chuva apenas nos deixou fazer uma volta de corrida, tivemos que recolher os tarecos e as gingas e rumar para a pala do centro cultural da cidade. É um local que eu gosto muito, é uma sensação de "espaço amplo". No final da nossa sessão de corrida realizamos um pequeno duatlo. A Inês ao pretender desmontar da bike em curva deu um grande terno no chão e um joelho machucado.

No Sábado fomos para a piscina do Beira Mar treinar um pouco a natação. O Jacinto ficou com a Beatriz, Filipe e Mariana na piscina principal. Eu fiquei com o Miguel e a Madalena no tanque de aprendizagem. O Miguel tem feito bons progressos, acredito que em Setembro esteja em condições para realizar o Aquatlo de "os Belenenses". A seguir à piscina o Jacinto foi com eles para o parque para uma sessão de corrida, em que a Beatriz e o Filipe fizeram 5x100 c/ 1'30'' de intervalo.

4/4, regresso a Ílhavo

2009-04-26T19:22:00.004+01:00

Reunimos as "tropas" no passado dia 4 e fomos treinar para a zona da Vista Alegre.

Ainda de bicicleta fomos para o eucliptal da zona do campo de futebol do Vista Alegre. A actividade favorita são as descidas. É necessário perder o medo e ganhar auto-confiança em cima da "ginga".
A seguir rumamos para o largo do museu da fábrica. Nesse dia introduzimos uma novidade, o jogo "do apanha". Colocamos todos os atletas num quadrado e nomeamos um para apanhar alguém, o apanhado passa para o papel do perseguidor. Foi divertido e ao mesmo tempo treinaram um pouco de resistência.
A seguir fizemos estafetas.
Como prémio final foram todos brincar para a árvore favorita.

Festival de Benjamins, 28/3

2009-03-29T23:12:00.004+01:00

No passado dia 25/3 a Beatriz participou no "Projecto Mega EAE Aveiro/Estarreja". Terminou o Km num brilhante 2º lugar com o tempo de 3' 27,39. Parabéns!
Ver resultados

Antes da competição dos benjamins fomos treinar com o Filipe e a Beatriz, dado que eles não iriam participar.

Fomos dar uma volta de BTT nos eucaliptais de Ílhavo. Estava uma nortada (coisa tipica da altura do ano, quando começa a feira de Março é sempre a mesma coisa) de meter raiva. A certa altura do treino separamo-nos em dois grupos. Eu fiquei com o Filipe e o Jacinto ficou com a Beatriz. Foi um bom treino para o Filipe. Ele a descer é destemido e já começa a subir bem. É pena para o ano ser júnior, é o azar de nascer no final de Dezembro...

Local de encontro para a corrida no largo do museu da Vista Alegre. No entanto o Jacinto e a Beatriz tinham-se "perdido" e eu e o Filipe ainda chegamos mais cedo.

Estive a fazer 15' de corrida lenta com o Filipe e depois fizemos uns alongamentos+sprints.

Da parte da tarde rumamos para Estarreja para o festival de benjamins. A prova decorreu na pista simplificada da cidade e havia muito menos participantes do que na semana passada. O vento e o frio polar também apareceram. Cada um dos miúdos escolheu duas provas + a estafeta feminina. Lista das participações (mas ainda sem os resultados publicados):

Mariana, 60m + salto em comprimento + estafeta

Madalena, 60m + estafeta

Grazielly, 50m + salto em comprimento + estafeta

Sandra Inês, 50m + salto em comprimento + estafeta

Miguel, Grazielly, 50m + salto em comprimento

Vieram todos contentes com pelo menos uma medalha ao peito (é a satisfação para qualquer criança, mesmo para as menos competitivas).

Entretanto aproveitem as férias escolares para praticar desporto.

A próxima prova deve ser o Olímpico Jovem distrital em 18-19 de Abril.

Olímpico Jovem Distrital Benjamins e Infantis, 22/3

2009-03-29T22:39:00.010+01:00

Era uma estreia para todos eles, embora a Beatriz já tenha participado num apuramento do mega Km o ano passado. Organizar uma prova de pista para Benjamins e Infantis não é fácil. A organização usa tacos para as partidas e o famoso tiro de partida.

Tentei convecê-los a realizar 2 provas distintas, ex.: salto em altura+800, barreiras+800, lançamento do peso+altura, ...

Penso que a experiência foi positiva, cada um deles começou a ter referências e alguma inclinação para determinado tipo de prova. Nestas idades o importante é que tenham várias experiências e se possível que sejam positivas.

Resumo dos resultados:

Filipe (INI) 80m- 11,36

Beatriz (INF) 150m- 22,75

Mariana (Benj B) peso- 4,66 + altura- 0,9

Madalena (Benj B) 800m- 4' 11'',52

Sandra Inês (Benj A) 50Barr- 13,87 + 800m- 3' 27'',85

Grazielly (Benj A) altura- 0,9 + 800m- 3' 24'',64

Miguel (Benj A) 50Barr- 14,59

Na próxima semana tinhamos outra competição de atletismo para benjamins em Estarreja

Preparação para o Olímpico Jovem Distrital Benjamins e Infantis

2009-03-29T22:14:00.003+01:00

Após o duatlo de grândola fizemos duas sessões de treino bike+run (14 e 21).
A primeira foi efectuada em Aveiro. Na bicicleta eu, a Beatriz e o Filipe tivemos a companhia do João Oliveira. Fomos para um dos meus locais predilectos de Aveiro, o parque dos "comboios amarelos". O up&down foi divertido, até o João alinhou na brincadeira. As pernitas da Beatriz é que começaram a acusar o esforço, as sessões de natação têm deixado "mossa".
O encontro para a corrida foi feito na pista de atletismo da UA.
Aí fizemos o nosso aquecimento+alongamentos+técnica. Treinamos barreiras, salto em comprimento e lançamento do peso!
O lançamento do peso não foi fácil para os mais novos, embora sejam só 2Kg. Comecei a tentar explicar uma técnica que de facto é muito complicada para os miúdos, depois lá aligeiramos a coisa. Mas o que é difícil é que eles mantenham a bola junto ao pescoço/maxilar até ao final do movimento.
As barreiras também é uma disciplina que eles têm algum receio, é de facto um "obstáculo" psicológico.
No fim fiz 150m a "bombar" com o Filipe. Ele parte muito rápido, mas chegados à reta as pernas ficam com pouca "gasolina" para chegar à meta. Penso que foi uma boa experiência para ele. Temos que apostar um pouco na resistência da velocidade.

No dia 21 o Jacinto teve que se desenrascar com a "canalha", mas com a ajuda da Silvia e a Isabel. O mamãs "reservistas" têm apoiado, com distinção, os treinadores quando é necessário. Nesse dia estive a representar o Beira-Mar no triatlo de Ribatejo.
A sessão decorreu em Ílhavo, iniciou com o ciclismo e passou logo a seguir para a corrida no largo da fábrica da Vista Alegre.
O Olímpico Jovem era no dia seguinte...

Grândola, "Vila morena"

2009-03-08T19:58:00.009Z

Esteve um sol de pôr qualquer um de nós morenos, parecia um dia de Verão em Ílhavo...

Após algumas horas de viagem, com paragem para almoço em caminho, lá chegamos ao destino (mesmo no final com a ajuda preciosa do GPS oferecido pela Sílvia este natal).

Nunca lá tinha ido, e muito menos do famoso Duatlo de Grândola. Tinhamos levado 4 jovens atletas, o Miguel, Filipe, Inês e a Grazielly. Um Juvenil e três benjamins.

A partida da prova dos benjamins decorreu como eu estava a suspeitar, uma grande confusão. Eram muitos atletas para o espaço existente, a organização deveria ter separado em duas provas, feminino do masculino.

A Inês hoje esteve com mais raça, "lutou" até ao fim!

A Grazielly não se desembaraçou tão bem no parque de transição como o tinha feito nas Lezirias.

O Miguel cumpriu a sua prova com grande coragem, dada a sua idade e ao calor que se fazia sentir.

Obtiveram as seguintes posições relativas ao seu escalão, 6ª, 7ª e 20º

O Filipe estava à partida um pouco expectante dado que esta semana esteve impedido de treinar por motivos de saúde. A classificação das Lezírias soube a pouco, ele sabe que pode fazer mais.

Tive sempre a preocupação de lhe pedir para ir bebendo água antes da prova (o sol estava forte) e para controlar os andamentos (muitas subidas e descidas) no btt. Concluiu em 18º

O balanço é positivo, penso que eles ganharam mais um pouco de experiência e ficaram mais "morenos".

Próxima etapa, dia 22/3 provas combinadas de atletismo na pista da Universidade de Aveiro. Até lá temos dois treinos ao Sábado às 10h00

Vésperas do Duatlo de Grândola

2009-03-02T23:12:00.004Z

No passado Sábado apenas estiveram presentes o Miguel, Filipe e a Grazielly. Não me recordo duma sessão com tantas "baixas".
Fui pedalar com o Miguel e com a Grazielly, enquanto que o Jacinto foi com o Filipe.
Estive a insistir com os dois para a necessidade de controlarem bem as mudanças da bicicleta de acordo com os obstáculos e dificuldades do terreno. No Duatlo das Lezirias o Miguel foi sempre numa mudança muito baixa e isso prejudicou-lhe muito.
Quando me reencontrei com o Jacinto e o Filipe pareceu-me que o Jacinto estava mais empenado que o Filipe, também são mais de 30 anitos de diferença entre os dois!
No parque estivemos a trabalhar um pouco a técnica de corrida e a força rápida.
No final houve tempo para fazermos uma simulação de transição de corrida para o ciclismo, apenas com a colocação do capacete. A coisa está afinada...
Entretanto já estive a ver o calendário da associação de atletismo e temos duas competições em Março, a 22 (Aveiro) e a 28 (Estarreja), temos que preparar os nossos miúdos para que estas duas experiências sejam positivas.
Até Sábado em Grândola.

Preparação para o Duatlo de Grândola

2009-02-24T20:18:00.005Z

Após o Duatlo das Lezirias retomamos o treino conjunto no passado Sábado. Tivemos duas ausências, o Filipe que deu uma escapadela até ao Algarve com os pais e a Mariana que tenta recuperar da sua lesão.
Dividimos a sessão de bicicleta em dois grupos, a Grazielly e a Beatriz foram comigo e o Miguel, Inês e Madalena foram com o Jacinto. Fizemos uma volta curta de 30 min mas com alguma dificuldade técnica para a Grazielly. No entanto ela safou-se bem.
Depois fomos para a pista da UA e aí aproveitamos para fazer um pouco de técnica de barreiras+salto em comprimento e salto em altura. Continuo com esperança de os levar a fazer provas de atletismo de pista esta época.
Para a semana teremos que voltar a focar um pouco mais no duatlo de Grândola.
Até logo

800m na pista coberta

2009-02-15T22:07:00.004Z

Após o regresso do Duatlo Jovem das Lezírias fiz os preparativos para rumar a norte até Espinho no Domingo de manhã. Esperavam-me 800 m na pista coberta, campeonato de Veteranos em pista coberta.

Tenho saudades das competições em pista e esta pareceu-me uma boa oportunidade para comparecer. O tipo de treino que tenho feito não são adequados a esta prova, mas não virei a cara a ela.

Na 6ª-feira fui comprar os bicos (35 cent. cada um, um roubo!) para o tartan e estive a substituir pelos que tinha usado no cross de Vagos de há 2 anos. As minhas adidas "fósseis" (têm cerca de 24 anos) ficaram com o aspecto da foto.

A minha expectativa era fazer à volta de 2'15'', no entanto devo ter feito 2'17''. O ácido lactico é o grande inimigo para quem faz 800m, no final da 2ª volta (a pista tem 200m) já estava todo "contaminado". Tentar manter o ritmo não é fácil... mas é de facto uma prova louca que aconselho a todos experimentar.

Tinha esperança de ir na mesma série que o meu amigo Luis Pinhal mas isso não aconteceu.

No verão vou estar atento para participar no campeonato (dos menos novos) de verão em pista ao ar livre.

Duatlo das Lezírias

2009-02-15T20:43:00.013Z

No passado Sábado arrumamos as trouxas e rumámos a sul. Destino, Vila Franca de Xira. Missão, participação na 1ª competição de Duatlo Jovem. Na bagagem levávamos 5 jovens, dos quais 4 iriam fazer a sua estreia. O que ia nas suas almas?

Às 10h02 já o Jacinto estava à minha espera no local de encontro à saída de Ílhavo. Às 11h paramos para almoçar (que estranho, almoçar tão cedo?! Não se esqueçam que as provas tinham início às 14h30...digestão).

Às 12h00 voltamos à estrada e às 13h e pico já lá estavamos. O circo estava montado, muito gente à nossa espera :-))

O dia estava excelente, muito soalheiro, a temperatura a rondar os 20º e praticamente sem vento (a zona normalmente é propício ao vento).

As provas combinadas, duatlo/triatlo, têm sempre uma logistica complicada por causa da geringonça de duas rodas. E com míudos à mistura ainda pior. É necessário explicar/reconhecer o percurso com eles, fazer o check-in, instalar a bike de forma a que seja fácil fazer a transição, acalmar os nervos, o chichi de última hora, dar a volta à angustia dos putos tipo "eu não estou preparado para isto", ...

Sem dúvida que é um desafio grande e estimulante. A ambiente dos treinos é bem diferente e menos exigente para nós e para eles.

Mas vamos lá às provas.

Benjamins fem.

Participaram a Inês e a Grazielly. Penso que correu bem, a Grazielly acabou em 5º lugar com o capacete na cabeça, quando se lembrou dele já não valia a pena voltar atrás. Foi uma boa estreia. A Inês terminou em 11º, no retorno do percurso da bike caiu mas lá se levantou e para a frente é caminho.

Benjamins masc.

O Miguel esteve sempre animado, pena que tenha feito o segmento de ciclismo numa mudança muito baixa. Terminou em 22º e concerteza que foi uma experiência positiva para ele.

Infantis fem.

A Madalena fez também a sua estreia, e logo no início ia muito descontraída e com cara alegre (eu até achei alegre demais). No entanto desistiu logo a seguir, sem que tenha chegado ao parque de transição. Vamos ver o que o futuro nos (lhe) reserva.

Juvenis masc.

O Filipe esteve a tarde toda à espera da sua prova (foi a última, já o sol estava baixo), concerteza que estava com grande expectativa. O primeiro segmento foi feito com grande cautela, no ciclismo passou por muita gente, o terceiro passou mais uns quantos (foi de trás para a frente). Concluiu em 22º. Ficou muito satisfeito com a experiência e concerteza que agora está mais confiante para fazer o primeiro segmento mais rápido para amealhar mais umas posições (não te esqueças da sessão de corrida na 2ª à tarde). Temos duatleta!

Quando os mais novos concluíram as suas exigentes provas ainda estavam capazes de realizar outra não menos exigente fisicamente, ora vejam no vídeo o que é? parece fácil mas garanto-vos que não é, e tive que ser eu o juiz da prova e mandá-los parar!

Balanço final, foi muito positivo. Os miúdos divertiram-se e concerteza que não se vão esquecer deste dia. Isto é o mais importante, não são as classificações, no entanto eles têm sempre as suas expectativas, os seus rivais, as suas metas. Para mim apenas quero que eles evoluam (ao ritmo de cada um) com o nosso trabalho semanal.

Bem hajam!

Último treino antes da primeira prova de Duatlo

2009-02-08T23:32:00.005Z

No próximo dia 14 vamos ter a estreia do grupo de jovens atletas que irão constituir a secção de triatlo do Beira Mar. A expectativa é grande...

À parte disso, São Pedro não se esqueceu de nós e brindou-nos a passada manhã de Sábado com um Sol radioso.

O Encontro decorreu como de costume, às 10h e pico no parque de estacionamento da piscina do BM. Continuamos sem novos candidatos para se juntar ao grupo... ainda nos resta alguma esperança.

Separamo-nos em dois grupos, o Jacinto foi com os mais velhos, eu fui com os mais novos. Fui para o meu local predilecto (tenho que variar este local predilecto com o campus universitário...), o parque do bairro dos "comboios amarelos". A Grazielly estava a estrear a sua bike nova, o Miguel deu uma pequena queda numa zona muito escorregadia (até eu ia caindo lá). Também já percebi que eles gostam muito de lá ir. Até já têm um pequeno monte com relva que eles gostam de subir e depois descê-lo. Já começam a ficar com o espírito do BTT...

Regresso ao parque para a sessão de corrida. Fizemos o habitual, pouca corrida contínua (com algumas distrações pelo meio, caso contrário "é uma ganda seca"), saltamos à corda, alongamentos, técnica de corrida e uns sprints (para exercitar a velocidade pura).

Como estamos a entrar no período competitivo, fizemos um pequeno Duatlo para eles não estranharem a transição e para estimular o espírito competitivo.

Até às Lezírias...

Ílhavo-Aveiro-Ílhavo com os miúdos

2009-01-31T18:17:00.002Z

Hoje acordei e sem planear decidi aceder ao desejo da Inês, ir de bike para Aveiro.

O dia estava soalheira, coisa rara nos dias que correm. Pensei, é mesmo hoje! Liguei ao Jacinto a confirmar a sua aprovação e lá fomos.
Fui buscar a Grazielly e encontrei-me na capela da Coutada com a "turma" da barquinha.
Aí fizemos a separação em dois grupos, um com o mais velho Filipe (já é juvenil no Triatlo, iniciado no atletismo) e o outros com os mais novos.
O Filipe teve que dar ao pedal, o ritmo esteve mais elevado que o costume. Penso que isso também motiva um pouco mais.
Quando nos reunimos de novo, no parque de Aveiro para a sessão da corrida, as pernas já empenavam um pouco. Com o decorrer da corrida (a um ritmo lento) as pernas já davam conta da sua existência.

Fizemos uns saltos, técnica de corrida e umas corridas de vai-vém. O Filipe é muito explosivo (isso é bom, a resistência virá mais tarde). Não me deu hipóteses, eu também estava empenado.

A Beatriz tem faltado aos treinos, tem participado em competições de natação pelo seu clube (CAPGE). No passado fim de semana foi a Viseu e este fim de semana está a participar na Gafanha da Nazaré.Sem dúvida que é uma jovem nadadora talentosa e com grande paixão pela natação.Cá te espero para o próximo Sábado.
A Mariana tinha regressado no Sábado anterior (dia 24) mas sem correr, apenas pedalou. Notou-se que a falta treino faz toda a diferença. Mas esteve sempre com espirito positivo no Up & Down do nosso percurso. Esta semana voltou a sentir dores no pé lesionado e não foi treinar.
Votos de boa recuperação.

Participação no GP "os Ílhavos"

2009-01-31T17:59:00.004Z

No dia 25 já tinhamos planeado repetir a presença no GP "os Ílhavos". Já lá tinhamos estado o ano passado.

Este ano já sabiamos que tinhamos a ausência da Beatriz, em competição de natação, e a Mariana, a recuperar duma teimosa lesão no pé.
No Sábado ainda fomos fazer um treininho ligeiro de bike+run em Aveiro. Temos que aproveitar todas as oportunidades..."parar é morrer".

No Sábado à noite chuvia e ventava muito. Pensava que de manhã não iria haver condições para a participação dos "catraios".
São Pedro "escutou-me". O tempo melhorou de manhã, mas estava frio e vento.
Nestas idades, 7-13 anos, o que importa é a participação. Não importa o lugar/classificação. Penso que todos gostaram, inclusivé os pais.
Participantes: Miguel, Inês e Grazielly (Benjamim A), Filipe (Iniciado).
O Filipe foi quem mais notou a diferença de andamentos dos restantes dado que teve que correr 2400m com particantes exclusivos de atletismo de meio-fundo. Infelizmente existem muitos (a maioria) treinadores de jovens cujo o seu método é copiar (em formato mais reduzido) o treino dos séniores. Assim os miúdos até andam muito, mas fazem uma especialização precoce no meio-fundo e quase todos eles anos mais tarde desaparecem da modalidade porque não evoluem e desmotivam.

Em paralelo à actividade dos mais novos, tenho treinado com um grupo de "maduros". Também participamos na "festa". Eu pessoalmente gostei muito (o espírito de equipa foi excelente), já é a minha 3ª participação na competição da minha terra. Para o ano há mais.

Reencontrei o meu amigo Luis Pinhal, já não o via há algum tempo. Continua excelente, parece o vinho do Porto. Votos duma óptima recuperação do braço.

Mês de Janeiro repleto de chuva/frio e algum sol

2009-01-31T17:09:00.004Z

O Ano prossegue com as nossas sessões semanais de Sábado de manhã às 10h00, ponto de encontro no parque de estacionamento do Beira-Mar.

Continuo com a esperança de podermos utilizar a pista sintética da UA, mas a coisa não está fácil. Lá sempre podiamos fazer treinos de atletismo mais técnico (salto em altura, comprimento e barreiras). Os edificios da UA têm sido o nosso abrigo quando chove, o edificío do Concelho pedagógico é um bom exemplo disso.

Entretanto fizemos no passado dia 10 uma sessão a terminar com dois pequenos duatlos, deu para que todos tivessem a 1ª sensação do que é correr+pedalar+correr.

A Grazielly safou-se muito bem, consegue transformar as dificuldades em oportunidades. Gostei muito da sua estreia oficiosa.

No dia 10 após a nossa pedalada fomos para o parque da cidade e fizemos uma pequena sessão de barreiras improvisadas pelo Jacinto. Sem dúvida que as barreiras são um desafio para todos. Uns têm receio de as transpôr, abrandam muito na sua passagem. Quando se chega de novo ao solo a corrida fica desequilibrada, novo desafio. No entanto acho que é uma das disciplinas do atletismo que se deve trabalhar com os jovens desde cedo, com a altura da barreira adaptada à idade do praticante.

Entratanto comecei a explorar novos percursos para as pedaladas com os mais novos, o bairro social ("comboios amarelos") junto ao parque da cidade tem no seu interior um percurso excelente para o ciclismo dos miúdos. Subidas/descidas/cotovelos/rotundas. Já repeti a dose na passada semana e é para regressar. Tenho que trazer uma foto de lá.

No dia 25 participamos no GP "os Ílhavos", já falamos dele...

As férias terminaram...

2009-01-05T00:40:00.003Z

Pois é, o que é bom não dura sempre.

Estas férias escolares coincidiram com as minhas férias profissionais. Foi uma óptima oportunidade para realizar mais sessões diversificadas com os miúdos. Espero que eles tenham gostado, eu gostei muito.

No Sábado realizamos a última sessão, com a habitual pedalada inicial pelo campus universitário e depois fizemos uma sessão de velocidade na corrida e alguns lançamentos com bola medicinal.

Entretanto foi publicado o calendário da federação de triatlo, acho que houve alterações positivas. Vamos tentar participar em todas as competições do campeonato nacional jovem (excepto a de Machico, fica muito dispendiosa. Talvez para o ano seja possível).

1º treino de 2009

2009-01-05T00:24:00.003Z

Na 6ª-feira tivemos a companhia do Hugo Ventura, ele esteve de manhã a correr e a nadar connosco.

Fizemos 20 min de aquecimento e depois esteve a fazer um pequeno fartleck com o Filipe (6 voltas ao parque da cidade) enquanto que eu fiz 4 voltas com a Beatriz.

A seguir à "foto de família" fomos para a piscina, o Hugo fez a sua sessão de treino e o Filipe, eu e a Beatriz fizemos outra. Mas no fim deu para perceber com a ajuda do Hugo o que é "andar na onda".

A piscina do Beira-Mar é muito agradável, tem muita luz natural e a temperatura da água é muito boa para treinar. Fiquei com saudades, dado que costumo nadar em Ílhavo.

Um bom ano para ti Hugo!

O regresso da Mariana

2009-01-05T00:16:00.003Z

Parece que a Mariana está a regressar à actividade física. Na passada 6ª-feira já fez uma pequena sessão de natação. No entanto ainda não larga as canadianas, talvez seja "cabeça".
Um regresso rápido e duradouro para que possa vê-la a saltar à corda de novo.

Último treininho do ano 2008

2009-01-05T00:00:00.003Z

Após as sessões com os jovens na 2ª e 3ª, 4ª-feira rumei para o parque da cidade de Aveiro na minha Garry Fisher e fiz 30 min de footing. "Soube-me pela vida". Terminei em beleza o ano.

Foi um ano de mudança, deixei de competir com a assiduidade dos últimos anos, apenas participei no triatlo super sprint de Aveiro, acompanhei um grupo de jovens no circuito jovem de triatlo (experiência muito distinta da que vivi em 2007 com o Hugo Ventura) e por fim decidi com o meu amigo Jacinto criar uma escola de triatlo no Beira-Mar (Aveiro). Até agora a aceitação tem ficado aquém da que eu esperava, mas vamos ver se a Primavera trás boas notícias.

Um bom 2009 para todos.

15ª São Silvestre do Porto

2009-01-04T23:39:00.004Z

Na edição do ano passado fiz a minha estreia "acidental", estava na região a passar o fim do ano e resolvi dar uma saltada ao centro da Invicta para assistir à corrida. Às tantas o Henrique Gonçalves (do Clube de Veteranos do Porto) aborda-me a perguntar se queria participar (houve um colega do seu clube que estava em falta). Emprestou-me o dorsal e todo o equipamento (inclusivé umas sapatilhas!).

Este ano inscrevi-me atempadamente e rumei a norte propositadamente para a corrida. É um ambiente fantástico c/ muito público (e sem chuva, coisa rara nos tempos que correm). É incrível como existe tanta gente com 50 e 60 anos a correr tanto, passaram por mim muitos "velhotes" não esquecendo os que andaram sempre à minha frente. A corrida é de facto uma actividade popular e de aceitação fácil.

Foi também um momento de reencontro do meu amigo Lima, Mário Guedes e o meu companheiro do Beira-Mar Carlos Rocha.

Para o ano lá estarei...

Sessões de treino das férias de Natal

2008-12-25T23:35:00.003Z

Depois da tormenta que foram as sessões chovosas veio a bonança. Tenho aproveitado o melhor que posso as minhas férias para realizar sessões de treino na pista sintética da Universidade de Aveiro.
Na primeira sessão fizemos barreiras, multi-saltos de força rápida e salto em altura. Sem dúvida que na pista as condições são melhores face a outros locais. A corrida de barreiras foi bem assimilada pelo Filipe e pela Beatriz.
Na 2ª sessão realizamos um treino de resistência em que o Filipe e a Beatriz corresponderam muito bem, 4x 1000m c/ 3' de repouso. Expliquei-lhes que o mais importante era manterem um ritmo moderado de forma a concluirem as quatro repetições. Isso foi feito e o que no início parecia muito doloroso até se tornou "agradável". A seguir fomos fazer uma rápida sessão de natação na piscina do BM, mas muito rápida porque o tempo era pouco.
Na 3ª sessão fizemos salto em comprimento, partidas de blocos e salto em altura de novo.
No salto altura estamos a fazê-lo com a técnica de Dick Fosbury, que data de 1968 JO do México.
http://www.youtube.com/watch?v=Id4W6VA0uLc
http://pequim2008-visao.blogspot.com/2008/02/memria-viva-fosbury.html

Ora vejam lá o Filipe "Fosbury" a saltar 1,30, "ganda pinta"

Seminário de Atletismo Jovem

2008-12-25T22:56:00.003Z

Mais uma boa iniciativa da FPA, Federação Portuguesa de Atletismo. Sem dúvida que a aposta é grande na divulgação e promoção de boas práticas no treino de atletismo para jovens. Quem pensava que a FPA não apostava na evolução do atletismo jovem como a base da evolução global da modalidade estava bem enganada. Eu era um deles! No entanto temos que reconhecer que o nível técnico, médio, da classe de treinadores não é a melhor. Felizmente que vamos tendo alguns oásis no meio do deserto, o Nélson Évora é um exemplo disso.
A FPA organiza anualmente este seminário, já vai na terceira edição. Estão presentes todas as associações do país bem como os melhores técnicos nacionais. Convido a todos os que se interessam pelo atletismo, e em particular com o treino de jovens a participarem em próximas edições. O nível das intervenções é muito bom, apenas tenho pena não ter estado presente no Sábado de manhã (estive no treino com os jovens do Beira Mar). Na parte da tarde a intervenção que me mais impressionou foi a do Vice-Presidente Prof. Jorge Vieira, "Reinventar o Atletismo Juvenil". De facto não há nada a reinventar, apenas colocar em prática tudo o que todos nós sabemos como deve ser o atletismo Jovem.
No Domingo houve duas sessões práticas no expo parque de Pombal, onde se encontra montada a pista coberta utilizada no Mundial de Lisboa.
Uma sessão de treino de força (prof. João Abrantes) e outra de velocidade e barreiras (prof. João Ribeiro). Foram muito interessantes e de facto tudo aquilo que ali foi dito pode e deve ser aplicado a jovens de qualquer sector do atletismo (ia mais longe e diria que para o desporto em geral). Coloquei um pequeno vídeo da 1ª sessão.
Aguardo pelo seminário do próximo ano...

Aula nº. 1 da escola de triatlo do Beira-Mar

2008-12-11T23:49:00.006Z

A coisa aconteceu no passado Sábado às 10h02.

No dia anterior o meu pai fez 70 anitos (parabéns!).

Chegados ao complexo de piscinas do Beira Mar (é mesmo um complexo, tem uma piscina olimpica ao ar livre para as gaivotas da zona treinarem, uma piscina coberta de 25 m e um pequeno tanque de aprendizagem) estivemos a organizar os alunos para as medidas e pesagens.

Depois seguiram as fotos da praxe, com a bandeira do BM como "pano de fundo". Apareceram 8 jovens, mas apenas 1, o Rui Miguel, é rookie dos nossos treinos, faz parte da secção de natação do BM. Espero que entretanto apareçam mais.

Pegamos nas bikes (o João Oliveira "cortou-se e nã vê-o cagente", estás perdoado) e fomos dar umas voltas pela Universidade de Aveiro, lá temos muito espaço e podemos concretizar diferentes circuitos. A explorar...

O tempo é que não esteve do nosso lado, no entanto não podemos esquecer que é "fruta da época". Melhores dias virão.

Na sessão de corrida ainda fizemos um teste de 40 m e salto horizontal a pés juntos. No final da época repetimos a dose para ver a evolução dos catraios.

A logistica começa a ficar complicada, dado que temos que ir com as bikes+material no carro de Ílhavo para Aveiro. Mas o ínicio é sempre "ferrugento", espero que a coisa melhore.

Apareçam na aula nº. 2 (o capacete é obrigatório), com a baixa da Beatriz que vai participar em provas de Natação em Tomar este fds.

Curso de treinador de triatlo nível II terminou

2008-12-11T23:26:00.004Z

No passado fim de semana 29-30/Nov chegou ao fim o "sonho". Quando digo "sonho" quero dizer que estava com grandes, e boas, expectativas quanto a este curso. No entanto a coisa não foi como eu esperava, esperava mais e melhor. Tinha a expectativa de que o curso estivesse melhor estruturado e que os temas fossem mais explorados, concisos e objectivos. Sinto que existem muitos jovens técnicos que estão "sedentos" de mais formação e informação (e conscientes desse facto, coisa que muitas vezes não se vê noutras modalidades em que não há humildade de reconhecer que é necessária a reciclagem) e este curso não vem de encontro dessas expectativas. Vamos em frente, nem tudo foi mau.
Conheci boa gente que concerteza vou reencontrar proximamente.
O formador que me impressionou mais foi o prof. Fonseca e Costa. Tem muitas histórias para contar e vários ensinamentos práticos que nos transmitiu na área do atletismo.
O seleccionador nacional de Triatlo, António Jordan também teve uma intervenção muito forte. Sensibilizou-nos acerca de vários aspectos do treino e da competição do segmento da natação.
O Miguel Casimiro é um "ás" da nutrição. É licenciado e profissional dessa área e ainda por cima foi triatleta de alto rendimento. É um "cocktail" que resulta bem. De facto a nutrição é de não descurar no processo desportivo.

Vou continuar a apostar na formação, este fim de semana vou a Pombal a um seminário de atletismo para jovens. Depois darei notícias...

Escola de Triatlo do Beira-Mar

2008-11-24T22:40:00.008Z

É uma surpresa para alguns. A cidade de Aveiro vai ter uma escola de triatlo!

O Beira Mar é um clube que já teve tradição do atletismo (do qual fiz parte alguns anos atrás), tem uma secção de natação mas desconheço que tenha tido alguma ligação ao ciclismo.

A apresentação da escola decorreu nas instalações das piscina do BM no dia 13. A ideia da escola já andava na cabeça do Jacinto e na minha. Desde que começamos a treinar com os nossos filhos em Setembro do ano passado que a coisa tem evoluído e sabiamos que teriamos que federar os "pequenos" para a próxima época. Ainda colocámos em hipótese fazê-lo como individuais, no entanto o João Oliveira, amigo do Jacinto há bastantes anos, lançou o repto para a criação da escola no BM. O João tem estado envolvido na organização do Triatlo de Aveiro, que já teve duas edições e espero que a cidade com esta nova escola abrace a organização da terceira edição. Bem hajas João.

Falamos com o técnico responsável pela secção de natação, Pedro Oliveira, que nos "escancarou" as portas para receber-nos no seio (seus marotos...) da sua família aquática. Obrigado Pedro, não te vais arrepender...

Agora faltam os "catraios" em número suficiente para a coisa se formalizar na federação. A "ber bamos" como diz o cego.

Os treinos decorrem na piscina do Beira-Mar de 2ª a 6ª-feira (18h00-19h30) e Sábado (10h00). As sessões de ciclismo+corrida são no Sábado às 10h00, encontro nas piscinas do BM. Na 4ª-feira às 18h00 temos uma sessão de corrida.

Aparece!

Hoje já fizemos número

2008-11-23T23:19:00.006Z

No passado dia 8, Sábado às 10h00 arrancamos da rotunda da N109.

Lá estava a Graziela e o pai à nossa espera. Tiramos a foto da praxe e arrancamos "ferros" em direcção à mata da Vista Alegre. A Beatriz e a Mariana dormiram cá em casa para facilitar a logistica do treino. Isto de treinar bike e corrida tem muito que se lhe diga.

Chegados à mata estivemos a ensaiar umas descidas. A Inês estava um pouco receosa, porquê? Pois é, ainda não vos tinha contado, a Inês tem uma bike nova. Deu o "salto" duma roda 20 para uma 26, mas com um quadro 14''.Tenho a certeza que se vai habituar rapidamente. A Graziela também estava no início um pouco receosa mas depois lá fez os percursos na boa. Acho que temos uma equipa feminina catita, só espero que gostem e fiquem a treinar triatlo mais uns 60 anos!

Saimos dali e fomos para o largo correr um pouco. A Beatriz fez comigo 20' em Z2, e o restante do grupo fez 5-7' Depois fizemos umas brincadeiras com as cordas (estivemos todos a saltar à corda, velhos tempos), técnica de corrida, uns sprints e umas estafetas de duas equipas. A coisa esteve bem equilibrada, penso que nem o foto-finish decidia a coisa. Para a semana temos que repetir.

O Hugo apareceu mesmo no finalzinho, nem veio a tempo da nossa "merenda", isto de pedelar correr e saltar dá cá uma larica... Mas ainda foi connosco dar a "volta ao mundo", é um pequeno percurso com uma pequena subida e descida que fazemos a caminho de casa. Só faltou o técnico Jacinto, participava no último fim de semana do curso de treinador de nível I.

Formação de triatlo

2008-11-23T22:51:00.002Z

A época de defeso ainda não terminou ao nível da formação.
No passado dia 31/10 iniciei o curso de treinador de triatlo nível II na federação de triatlo.

A expectativa era grande, tinha frequentado o curso nível I em 2004. Entretanto em 2006-2007 tive a experiência de trabalhar com o Hugo Ventura, às tantas comecei a sentir que precisava de saber mais sobre o treino da modalidade. Em 2006 houve o curso mas eu não estava por cá, nesse altura andava entre Ílhavo e São Paulo, mas quando soube que existia o curso este ano não hesitei. Inscrevi-me e estava em contagem "decrescente" à espera do dia. Ia ouvir os treinadores do Vanessa e do Bruno Pais, ia "beber" os seus ensinamentos. Os tais que treinam a que já foi campeã do mundo e actual vice-campeã olimpica.
Estas acções de formação têm várias vertentes, reencontramos alguns colegas que participaram comigo em 2004 o nível I e trocamos experiências com outros treinadores de triatlo, seja de jovens triatletas seja de séniores. Reencontrei o Rui Dolores e o Rodolfo. O Rui continua a ser apenas atleta, e dos bons, este ano foi 3º Sub-23 no campeonato nacional. O Rodolfo era treinador de natação do Belenenses, agora é o técnico da escola de triatlo do clube Olimpico de Oeiras. Felizmente temos muito sangue novo no triatlo, estou certo que o Rodolfo irá descobrir/formar muitos bons triatletas e o Rui irá ainda amealhar bons resultados.
As aulas desenrolam-se entre sexta-feira a partir das 20h00 e o início da tarde de Domingo. Levei o equipamento para correr um pouco, foi bem pensado. No Domingo de manhã fui com os meus colegas de quarto (ficamos alojados no CAR-Centro de Alto Rendimento no Jamor), o Rui Dolores e o Ricardo Paixão. Fizemos 40/50 min antes da nossa aula das 9h00. Eles têm um ritmo nas pernas bem diferente do meu, para melhor. Para a semana estarei melhor! Foi uma oportunidade para revisitar a pista de tartan do estádio nacional, onde participei no campeonato nacional de Juvenis em 1985!

A caminho de Vagos

2008-11-05T23:56:00.004Z

No passado dia 27 de Setembro fui com a Mariana e com a Beatriz para mais um treino. Aproveitei o facto de ter apenas duas atletas para dar uma volta maior de bike antes do habitual treino de corrida no largo da Vista Alegre.

Saimos de Ílhavo em direcção à ponte da água fria e cortamos à esquerda para fugir do alfalto da N109. A partir daí as coisas começaram a complicar para as duas triatletas, as subidas que foram aparecendo iam pesando nas pernas e houve uma delas que foi feita a pé, outra mais à frente surpreenderam-me e fizeram-na sem apear. Gandas valentes, foi a estreia na alta roda do BTT :-))

Quando chegamos a Vagos paramos para o repasto duma barra da decathlon.

Ainda tinhamos que regressar e enfrentar a subida do Intermarché na N109 antes da sessão de corrida. Tudo correu pelo melhor, apesar da grande preguicite da Beatriz para correr.

Formação? sim obrigado

2008-11-05T23:04:00.004Z

Nesta altura de "defeso" ou de transicção entre duas épocas, aproveito para participar em acções de formação ligadas ao treino. A teoria do "sei que nada sei" é correcta, temos a aprender uns com os outros, mais ainda com os "gurus".

O périplo teve início a 13 e 14 de Setembro, participei numa Clinic de natação para master organizada pela federação de Natação em São João do Estoril. Este gajo anda a enganar-nos, diz no blog que se dedica ao treino de jovens e foi a uma clinic de masters!
Pois é... mas o formador era um americano com bastante experiência para partilhar connosco, Rick Powers. Foi bastante cativante, conciliou a componente teórica com a prática (todos na água a aprender drills/educativos dos 4 estilos). Confirmo que, em Portugal, em termos de natação ainda temos que evoluir e aprender com quem sabe.

A 3 e 4 de Outubro participei numa acção de formação, organizada pela associação de atletismo de Aveiro, sobre o treino do Meio fundo, cujo o formador foi o Prof. Pedro Rocha. Foi teórica mas bastante formativa.

A 18 de Outubro participei numa acção de formação prática na pista de atletismo da universidade de Aveiro. O tema era "o treino de velocidade", leccionada pelo Prof. José Santos. O José Santos é um técnico com uma vasta experiência de treino de vários atletas no sector da velocidade, barreiras e saltos. Ele esteve ligado aos bons velhos tempos (nomeadamente anos 80 e iníco dos 90) de sucesso da secção de atletismo do Beira-Mar. Neste momento é técnico nacional da área da velocidade e estafetas da Federação Portuguesa de Atletismo.
Foi à procura de umas dicas novas para o treino dos meus pupilos. Excedeu as minhas expectativas, foi bastante proveitoso. Abriu o livro, não tem nada a esconder. Obrigado Zé!

Corrida da Rádio Terra Nova

2008-10-26T21:28:00.000Z

Estava um dia soalheiro, muito convidativo para as actividades ao ar livre.

Estou a dedilhar no teclado para escrever sobre o GP da rádio Terra Nova. Este ano a organização teve a boa ideia de "chamar" os alunos do 1º ciclo das escolas do concelho. A adesão foi boa, já ontem quando fui levantar os dorsais verifiquei que iriam estar muitos kids. A aposta na juventude é a mais acertada. Atrás deles são arrastados os pais e familiares que passam a estar mais perto do desporto e longe do sofá junto à televisão. Espero que para o ano a iniciativa seja reforçada.

Os pupilos da escola de triatlo portaram-se bem. Acima de tudo verifiquei que não fizeram má figura ao lado de vários atletas de clubes de atletismo.

A Mariana foi das primeiras logo atrás das federadas do atletismo. A Inês fez uma grande corrida de trás para a frente e terminou logo atrás da Mariana. Após a corrida a emoção é grande, os míudos ficam todos orgolhosos com a sua medalha de participação ao peito (quem é que não gosta?).

Tive também oportunidade de convidar mais dois jovens para participarem (e integrarem a escola) nos nossos treinos semanais de Sábado de manhã (10h). Seriam duas excelentes aquisições, o Gonçalo (o que está na foto de boné) e a Grazieli (a que está à esquerda da Inês).

Hoje apareceram poucos

2008-10-26T17:20:00.000Z

Este é o meu primeiro post na "reta da meta". Quem veio ao "cheiro" do espumante bem se engana. Aqui só há "suor", mas sem sangue nem lágrimas (excepto as de alegria).
Neste blog proponho-me em registar as minhas actividades de formação de jovens triatletas na região de Ílhavo.

Quem me conhece sabe que não gosto de falhar um treino, não é mania. É uma questão de disciplina.
Assim sendo, lá fomos à nossa "rotina" de Sábado de manhã, bike+run.
Hoje tivemos a ausência das manas Silva, a Mariana e a Beatriz (que te corra tudo bem nas competições de natação em Castro Daire).
Mas em compensação apareceu o Hugo Ventura.
Bem sei que foi um "passeio" para ele, mas ele deve aproveitar estes momentos de transição entre duas épocas (repouso activo). Aparece quando quiseres, é um privilégio ter-te por cá.
Hoje levei uma novidade, cordas para saltar como na escolinha. É bom para treinar a força rápida e a coordenação. Parece fácil mas não o é. Temos que inovar e diversificar para motivar.